Kako skrbeti za oči, če delate z računalnikom: utrujenost oči

Delo pred računalniškim zaslonom, ki določa pogled, je eden najpogostejših vzrokov utrujenost očesa ki nastane zaradi prekomernega dela ekstraokularnih mišic in / ali ciliarne mišice, ki je zadolžena za vizualno namestitev, to je, fokusnih gibov očesa.

Ljudje so bili nagnjeni k trpljenjuutrujenost očesa to so tisti, ki so podvrženi stališču, da se prizadevanja za fiksacijo nadaljujejo tako kot delavci sektorskih služb, ki ves svoj delovni dan preživijo pred računalniškega zaslona, tistih, ki delajo na mestih z slabo osvetlitvijo ali v onesnaženih ali dimnih okoljih.

Vzroki utrujenosti oči

Vzroki za očesno utrujenost so številni in med najpogostejšimi so:


1. Prilagoditveni napor. Običajno se med naporom pojavi utrujenost oči
ostala blizu Normalno oko, ki nima napak pri graduaciji, je v mirovanju
daleč. Ko se osredotočite na bližnji predmet, potrebujete mišico
znotraj očesa (cilijarne mišice) aktivno deluje. Prizadevanja za vzdrževanje
Dolgotrajna osredotočenost lahko povzroči utrujenost oči.

2. Suhe oči. Ko smo osredotočeni na vizualno nalogo (branje,
računalnik, itd.), se zgodi dogodek, ki se zgodi neopaženo, vendar to močno spremeni
dinamika oči: manj utripa. Pri zmanjševanju utripanja se ustvari slika
suhega očesa, kar lahko privede do sindroma suhega očesa.


Ali veste, kolikokrat človeško oko utripa na minuto?

- V pogovoru, partnerji utripajo povprečno 22 krat na minuto.

- Ko nekdo berese pojavi pogostost tega utripanja 12 do 15 krat na minuto.

- Toda ko sediš pred računalnikom, oči
... MLEČIJO MANJŠE OD 5 ČASOV ZA MINUTE !!!

Bodite pozorni na svoje oči, pozornost na te simptome!

Vedeti, kako prepoznati simptomi utrujenosti oči Bistveno je, da začnete skrbeti za oči in zdraviti. To so glavni simptomi:

Utrujenost, nelagodje oči, rdečina, suhe oči, pomanjkanje udobja
Pri branju, solzenju, zbadanju, povečanem utripanju, mišičnih krčev v očesu ali notri
veka so znaki, da je vizija začela trpeti in da je trenutek
zdravilo za dobro vizualno zdravje.


Očesna gimnastika, nujna za delo z računalnikom

Mišice lahko okrepimo okrog oči in preprečimo učinke
utrujenost, izvaja te preproste vaje za oči, vizualni trening, ki lahko pomaga preprečiti in odložiti utrujenost oči.

1. Sedite, obrnite oči v smeri urinega kazalca in potem v smislu
nasprotno. Ponavljajte štirikrat, med vsako serijo utripa.

2. Vzemite svinčnik in iztegnite roko v višini oči. Počasi premakni
svinčnik proti nosu, dokler ne preneha biti jasen. Ponovite petkrat.

3. Sedite pred zid in se pretvarjajte, da pišete z očmi, brez premikanja
glavo Večje pisane črke, tem bolje.

4. Sedite približno 15 cm od okenskega stekla, popravite pogled za 30
na predmet, ki je daleč stran, ga poskušajte obdržati osredotočeno
medtem ko nekajkrat utripate. Osredotočite se na drug predmet in ponovite vajo.

5. Pritrdite pogled na točko, utripajte, vrnite se in popravite videz in spetutripa Ne pozabite, da vsakič, ko utripate, podmažite oči.

6. Poglejte v vrh nosu, ne da bi utripali. Naj bo tako
Lahko, potem zaprite oči in se sprostite. To ponovite nekajkrat, blizu
Oči in počitek nekaj trenutkov.

7. Brez utripanja, usmerite pogled na območje med obrvmi. Ponovno zaprite
Oči in počitek. Najprej se osredotočite na področje, ki ga ne vidite dobro
Počutili se boste težko ali neprijetno, vendar se bo s prakso lažje.

8. Brez premikanja glave, pritrdite oči obeh oči na levo ramo
čim dlje. Nato zaprite oči in se sprostite. Ponovite vajo
gledamo proti desni rami.

6 priporočil, če delate pred računalnikom

1. Ne delajte več kot 50 minut zapored pred računalnikom.

2. Stojte pred zaslonom tako da je vaš videz nekoliko navzdol

3. Odmaknite se od 5 do 10 minut, vstani in pogledaj daleč in blizu zaporedoma.

4. Pogled usmerite v daljavo mobilizirati mišice očesa.

5. Regulira temperaturo okolja da bi se izognili povečanju suhega očesa.

6. Posvetujte se z oftalmologom pred možno potrebo po optični korekciji za
Vmesne razdalje ter kontrole in študije, ki preprečujejo pojav suhega očesa. Ne pozabite, da morate obiskati očesnega zdravnika / oftalmologa vsaj enkrat na leto

Dr. Román Rodriguez Barriguete. Splošni zdravnik in zdravnik pri delu FCC

Video: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi


Zanimivi Članki

Kako se odzvati na dobro vedenje najmlajših

Kako se odzvati na dobro vedenje najmlajših

Odziv staršev na vedenje njihovih otrok ima pomembne posledice v njihovem izobraževanju. Slab odnos ponavadi nosi s sabo kazen, grožnjo tej spremembi normalnosti. Toda kaj je treba storiti, ko otroci...

Samostojnost: zakaj nimam partnerja?

Samostojnost: zakaj nimam partnerja?

Veliko ljudi ima težave pri iskanju partnerja in drugih, da bi ga obdržali. To stanje povzroča veliko frustracije pri ljudeh in zato najde odgovor na to vprašanje Zakaj nimam partnerja?, je postala...