Naučite najmlajše, kako jesti s pridiganjem z zgledom
Hočeš svojega sina dobro jesti? Pridigaj na primer, tako enostavno je. Učenje dobre prehranjevalne navade bo pomenilo, da boste lahko naučili moške, kako se ravnati z mizo. Ali starši poznajo te predstave o prehrani? Ali lahko vkapajo teh praks?
V skladu s študijo Cinfasalud ne, večina staršev v Španiji ne zna dobro poučevati prehranjevalne navade otrokom, ker jih ne poznajo neposredno. Ti odrasli imajo veliko napak, ko jedo za mizo in dopuščajo številne kršitve, ki na koncu vplivajo na prehrano najmanjšega v hiši.
Napake na mizi od zgodnjega zjutraj
Glede na to delo so napake na mizi, ki jih starši dovoljujejo, podane iz prvi obrok dneva. Podatki v tej študiji kažejo, da ima osem od desetih družin nepravilen zajtrk. Medtem ko mora ta meni sestavljati tri skupine živil: sadje, mleko in žita, le eden od desetih vključuje prvo. Pomanjkanje časa zaradi zgodnjih jutranjih ur je glavni vzrok.
Čeprav je morda največja težava, ki jo je odkrila ta študija, permisivnost, ki jo starši dajejo jesti z TV ali z drugim zaslonom ker je vsaj 71% otrok v Španiji sedelo za mizo z napravo, ki je bila ob njem vklopljena. Na tej točki imajo odrasli večjo odgovornost, saj so pogosto tisti, ki uporabljajo te predmete, bodisi da odgovorijo na sporočilo na pametnem telefonu ali gledajo program na televiziji, zaradi česar otroci vidijo to vedenje kot nekaj normalno
Učenje jesti: prakse tveganj
Ta študija odraža tudi veliko tveganih praks, ki jih mnogi starši opravljajo za mizo s svojimi otroki. Prvi je prisiliti dokončanje vse na plošči Tudi če otrok pravi, da je poln in nima več apetita. Prisiliti otroka, da vzame več hrane, kot jo potrebuje, lahko povzroči resne prehranske težave, kot je navajanje na več kot potrebno.
Kar zadeva način, s katerim se starši soočajo s prehranskimi težavami, kot je debelost. Glede na podatke te študije, 43% odraslih ne sprejme brez ukrepov vedeti, da je vaš otrok prekomerno telesno težo in še vedno dovoljuje otroku, da ohrani te slabe prehranjevalne navade, čeprav te niso zdrave.
Med 47% tistih, ki sprejmejo ukrepe proti prekomerni telesni teži, obstajajo tudi tisti, ki sprejemajo nevarne ukrepe. 12,7% teh odraslih ima na primer otroke prehrana brez predhodnega posvetovanja s katerim koli strokovnjakom. Čeprav je res, da velika večina gre k specialistu pred začetkom kakršnega koli zdravljenja.
Dobre prehranske navade za otroke
Mnoge od teh težav je mogoče preprečiti z vstavljanjem dobre navade hrane. Čeprav na debelost in prekomerno telesno težo vplivajo tudi genetski dejavniki, je tudi obnašanje na mizi pomemben del problema. To delo kaže, da skoraj 52% mesa uživa meso od štiri do sedemkrat na teden, kar je več, kot to priporočajo strokovnjaki, ki priporočajo, da to opravijo od enega do trikrat.
In če je meso preseženo, manjkajo druga živila. Na primer, le eden od petih otrok pije ribe tako pogosto, kot svetujejo strokovnjaki za prehrano, več kot trikrat na teden. Po drugi strani pa nekaj več kot 13% otrok jesti zelenjavo v več kot sedmih tedenskih priložnostih.
Damián Montero