Kako preživeti božič v nosečnosti: 5 značilnih nelagodij
Božične zabave so za nosečnico lahko pravi preizkus ognja. Bogati obroki, toasti in sladkarije ali uporaba pete na koncu vzamejo svoj davek na vaše zdravje. Bodite pozorni sami na te datume, da boste lahko v celoti uživali v njih.
Prekomeri, zdravica, pete ... in noseča na božič!
Uspešno premagovanje božičnih praznikov ob skrbi za zdravje lahko pomeni resno odisejo za nosečnico. Božič je čas v letu, ko je koncentrirano vse, kar je noseča ženska bolj ali manj veto: obilne obroke, ekscese, uporaba visokih pet in tesnih oblačil, alkohol, tobačni dim, sladkarije, Klobase ... Veliko žensk, ki so v nosečnosti bodisi v prvem trimesečju, v drugem ali v tretjem trimesečju, razmišljajo, kako bodo preživele te praznike.
Božič, glede na trimesečje nosečnosti
Odvisno od trenutka nosečnosti, v kateri se znajde ženska, bo Božič tako ali drugače izziv.
1. Prvo trimesečje nosečnosti. Če je ženska v prvem trimesečju nosečnosti, mora poskušati odpraviti utrujenost, slabost ali omotico.
2. Drugo trimesečje nosečnosti. Od drugega četrtletja je prav tako pomembno, da bodite pozorni na drže, ki jih vzdržuje, na težo, ki jo pridobijo, in na čevlje, ki jih uporablja.
V tem času mnoge nosečnice izvlečejo peto iz omare in, če je za vsako žensko uporaba pretirano visoke obutve škodljiva, je za nosečnice še toliko bolj.
3. Tretje trimesečje nosečnosti. V zadnjih mesecih je vnetje gležnjev pogosto zaradi zadrževanja tekočine. Pomembna je skrb za držo, čas stajanja in obutev. Pomembno je tudi, da se izogibate hrani in hrani s prekomerno količino soli, saj pospešuje zadrževanje tekočine.
5 značilnih nelagodij nosečnosti ob božiču
1. Pletenice in zvini. »Med nosečnostjo ženske pridobivajo na teži in težišče se spreminja, ko se trebuh poveča, pojavijo se hormonske spremembe, ki zmehčajo in raztegnejo vezi in mišice, zaradi česar so bolj izpostavljene zvinom in sevom,« pravi. Trujillo
2. Tveganje padcev. Povečano tveganje padcev je glavni razlog, zakaj so pete kontraindicirane pri nosečnicah, vendar Flor María Trujillo prav tako opozarja, da se ob visokih petah spreminjajo vsi sklepi stopala, kar povzroča upogibanje in premikanje kolena in kolka. poveča ukrivljenost hrbta.
3. Vnetje okončin. Noseča ženska ponavadi trpi zaradi vnetij spodnjih okončin, tako da so pete kontraindicirane.
4. Pridobivanje teže. Poleg tega, da nadzoruje prehrano, je zelo pomembno, da nosečnica nadaljuje med temi datumi, da bi zmerno vadila, da bi preprečila presežke božiča.
5. Zgaga. Težki obroki so vzrok za zgago in želodčne težave, ki jih nosečnice običajno trpijo ob božiču. Da bi se temu izognili, jejte samo prave in nujne, v majhnih količinah in spremljajte obroke in večerje s sadjem in zelenjavo. Če kdaj jeste preveč, ne preskočite večerje. Zdaj je bolj kot kdajkoli prej pomembno, da ne zavržemo hrane.
Dihanje, prenatalna gimnastika, sprostitev, položaji med nosečnostjo in porodom ter posebne vaje za kosti ali medenico so navade, ki jih ne smete zanemariti v svoji rutini kljub božičnim praznikom.
Božič se lahko a priori zdi zapleten čas za soočenje nosečnice, če pa veste ključe, premagajte te datume z uspehom in zdravjem, to ni težko.
Marina Berrio
Nasvet: Flor María Trujillo. Diploma iz fizioterapije, C. Osteopathic in strokovnjakinja za nego in za ženske.
Lahko vas zanima:
- Nosečnost iz tedna v teden
- Prvo trimesečje nosečnosti
- 5 ključev za zdravo božič
- Drugo trimesečje nosečnosti
- Tretje trimesečje nosečnosti
