Dobra prehrana pomaga preprečevati srčno popuščanje
Foto: ISTOCK Povečaj slikoZa to obstaja veliko razlogov dobro jesti vsak dan Toda če pomembnost ohranjanja uravnotežene prehrane še ni jasna, se skupine raziskovalcev vsak dan osredotočijo na delo, ki dokazuje koristi dobre prehrane.
Na primer delo, ki je bilo objavljeno leta 2006. \ T European Journal of Heart Failure kjer je bilo dokazano, da uravnotežena prehrana pomaga preprečevati dolgotrajno srčno popuščanje in druge težave s srcem. Nov razlog za začetek spremljanja tega, kar smo postavili na mizo in pomagali zdravju najmanjše hiše, se dolgoročno ne spremeni.
Prehrana in srčno popuščanje
Ta študija je pregledala primere 37.000 državljanov Švedske v katerih so analizirali svojo porabo sadja, zelenjave, stročnic, oreškov, vlaknin, mleka in derivatov, rib, rdečega mesa, oljčnega olja itd. Prav tako je poglobila uporabo zdravju škodljivih zdravil, kot so tobak ali alkohol. Ti člani so bili razdeljeni v štiri skupine glede na njihovo prehrano, da bi preverili, v katerih primerih je bilo več možnosti za trpljenje srčno popuščanje.
Rezultati te študije so pokazali, da je bilo v primerih, ko je bila prehrana bolj uravnotežena in je bila prisotna velika raznolikost živil z majhno količino nasičenih maščob, tveganje za srčno popuščanje \ t 31% nižja. Nasprotno, bolj nezdravo je bil meni, ki je bil prisoten v mizah teh ljudi, več možnosti se je povečalo.
Poleg tega je ta študija pokazala tudi, da se je v primerih, ko je bila prehrana bližje mediteranski prehrani, tveganje za srčno popuščanje zmanjšalo za 15%. To je skoraj 50% manj trpljenja težave s srcem zaradi prisotnosti teh živil v prehrani.
Velika nevarnost v prihodnosti
Španska fundacija za srce, FEC in špansko združenje za kardiologijo (SEC) so komentirale to študijo. Oba subjekta sta izrazila potrebo po dobri prehrani, da bi dolgoročno preprečila tveganje za srčno popuščanje. Po podatkih obeh organizacij v tej državi 6,8% prebivalcev, starejših od 45 let, trpi za srčnim popuščanjem. Pojavnost tega problema raste s starostjo, ki vpliva na a 15-20% tistih, ki so starejši od 85 let.
Kardiologi opozarjajo, da je najboljši način za preprečevanje teh težav dobra prehrana mlajših starosti tako da se bo na ta način v prihodnosti verjetnost za srčne težave zmanjšala na zelo nizko raven. Otroci razumejo potrebo po dobri prehrani in vodijo z zgledom bodo pomagali preprečiti srčno popuščanje v prihodnosti.
Diet priporočilo
Za pomoč pri preprečevanju srčnega popuščanja španska fundacija za srce priporoča prehrano, ki jo označuje smernicami:
- Zmanjšanje soli. Sol je v telesu potrebna v majhnih količinah, vendar v preveliki količini lahko povzroči zadrževanje tekočine in poveča količino krvi, ki kroži. To povzroča zvišanje krvnega tlaka in sčasoma lahko povzroči zoženje arterij in povzroči preobremenitev srca, kar je bolj potrebno. Priporočljivo je vzdrževati vnos soli pod 3 g na dan.
- Zmanjšanje maščobe. Prisotnost nasičenih maščob in holesterola, ki se naberejo v krvnih žilah, ovirajo prehod krvi in preprečuje njeno pravilno kroženje. Zato se moramo izogibati tistim živilom, ki vsebujejo veliko nasičenih maščob, trans maščob in holesterola, kot so polnomastni mlečni izdelki ali mastno meso. Drug način za zmanjšanje vnosa maščob je, da izberete načine kuhanja, ki uporabljajo malo ali nič maščob, kot so pečica, pekač, žar, mikrovalovna pečica, pečenka ali paro.
- Ostanite aktivni. Najboljša prehrana je vedno tista, ki vključuje vadbo. Ostati aktivni pomaga krepiti srce in pomaga srcu črpati kri brez težav v preostalem delu telesa. Dobre prehrane in telesne dejavnosti ne morete nikoli zamuditi doma.
Damián Montero
