Ženske pogosteje uživajo čustva
Ženske pogosteje poskušajo ublažiti svoje čustvene vzpone in padce s hrano. To dokazujejo rezultati poročila dr. Katza Medical Center, ki razkriva, da "čustvena lakota" ali potreba po jesti čustveno Vpliva predvsem na ženske in je eden najpomembnejših vzrokov za povečanje telesne mase.
Ta raziskava, ki je vključevala udeležbo 481 ljudi različnih starosti in fizičnih kontekstov, je pokazala, da so ti pojavljajo se preveč, ko so žalostni ali jezni, saj predstavljajo višje indekse telesne mase od tistih, ki ne. Tudi vrsta hrane, na katero se obračajo, se razlikuje glede na spol: medtem ko moški raje slano hrano, ženske so nagnjene k sladkosti.
Več od 74% vprašanih pravi, da potrebuje anksioznost kanalov vsak dan s hrano. Po drugi strani pa 40% žensk pravi, da v obdobjih, ko žalosten je, jejte več. Namesto tega Jeza in jeza sta čustva Kaj še pripelje moške, da odprejo hladilnik, da bi popili, še posebej ponoči.
Kaj pomeni čustveno jesti?
Jejte čustveno pomeni jesti hrano kot način obvladovanja čustev, tudi če se ne počutite lačni. The negativna čustva so tisti, ki sprožijo najbolj "čustveno lakoto". Pravzaprav veliko ljudise zatekajo v hrano ko so pod stresom, zaskrbljeni ali dolgčas.
Lahko pa tudi jesti čustveno ko se sprožijo pozitivna čustva, in ta čustvena lakota je povezana z romantiko delitve sladice na Valentinovo ali z banketom na počitnicah.
Kako razlikovati med čustveno lakoto in resnično lakoto
Da bi se izognili prekomerni teži, trener Patricia Guzmán predstavlja "Sidrno metodo", ki temelji na motivaciji in ljubezni do sebe, ki pomaga spremeniti način prehranjevanja, izogibanje občutku lakote in seznamom prepovedanih živil.
"Sidrna metoda se osredotoča na čustva, ki sprožijo željo po jedi, čeprav to ni telo, ki to zahteva." Da bi izgubili težo, morate najprej odkriti razloge, ki vodijo v pitanje in prepoznavajo negativne navade in nato , začeti spreminjati miselnost v zvezi s telesom in hrano ter načinom prehranjevanja, «pojasnjuje Patricia Guzmán.
Poleg tega "metoda sidranja" ne vključuje seznamov prepovedanih ali dovoljenih živil in zavrača potrebo po "lačni" in "čarobni rešitvi".
Prvi korak prekinil čustveni cikel prehranjevanja Sestavlja ga učenje razlikovanja med čustveno in fizično lakoto. "Tako se čustvena lakota pojavi nenadoma, hrepeni po posebej udobnih živilih, pogosto vodi v navado prehranjevanja, ni v želodcu in pogosto vodi v krivdo ali sram
Nasveti za nadzor teže in stresa
1. Določite cilj, pripravite načrt z ne preveč ambicioznimi cilji
2. Najdite čas za sebe
3. Vnaprej izberite živila, da jih boste lahko poskusili brez občutka krivde.
Patricia Guzmán. Osebni trener.
