Barvna prehrana: jesti z očmi
Da bi sledili zdravi in uravnoteženi prehrani, preprosto prakso vodijo barve hrane, ki jo jemo. Fraza "jesti z očmi" ima veliko znanosti in to je, da naši možgani nekatere barve identificirajo kot okusne in zdrave, medtem ko jih drugi zavračajo, ker se ne povezujejo z nečim naravnim.
Trenutno obstaja način prehranjevanja, ki temelji na barvah, ti barvni prehrani. Kakšne so prednosti vijolične hrane? In zelene?
6 barv, ki morajo biti prisotne v barvni prehrani
Vijolična in modra hrana
V teh barvah najdemo sadje, ki je v sezoni jeseni: grozdje, borovnice, robide ali slive. Imajo visoko vsebnost antocianov, nekaj naravnih pigmentov, ki zagotavljajo to značilno barvo in prav tako spreminjajo te futas v najboljše antioksidante, ki so bistveni za preprečevanje prezgodnjega staranja kože in izboljšanje delovanja možganov.
Rdeča hrana
V to barvno paleto vključimo paradižnik, rdeča paprika in grenivka. Odlično za prehrano, bogato z vitaminom C, in za dobro črevesno zdravje. Grenivke so idealne tudi za svoje depurativne lastnosti.
Zelena hrana
Tukaj vnesite živila, manj privlačna za um, toda najboljše za naše telo. Brokoli, cvetača, špinača, in dolga itd, ki vključuje tudi sadje, kot so hruške ali kivi, Polni so vitamina A, ki je poleg vitamina C popoln za preprečevanje staranja celic.
Bela hrana
Mlečni izdelki, kot je taKosti, mleko in jogurti Osnovni so za zdravo in uravnoteženo prehrano. Probiotiki, prisotni v jogurtih, pomagajo ohraniti črevesno floro v zalivu; in visoko vsebnost kalcija, da skrbijo za kosti. V Diet barveČe uporabljamo tudi mlečne izdelke brez laktoze, bo prebava lažja.
Rumena hrana
Banane, česen, ingver, limone, itd. Ta skupina živil vsebuje antoksantine, ki znižujejo krvni tlak in holesterol. Limoni so tudi vir vitamina C, vlaknin in celo kalija, zaradi česar je popolno sadje za prazen želodec kot depurativno.
Oranžna hrana
Barva sezone, tudi v sadju in zelenjavi. Korenje, squash, pomaranče ali sladki krompir na vrhu seznama te barvne palete. Vitamin A preprečuje poškodbe oči, kosti in imunskega sistema ter antioksidante, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom v času prehladov.
Marina Berrio
