Kako se izogniti slabim položajem in preprečiti bolečine v hrbtu pri otrocih
Pet dni teden dni v povprečju približno šest ur je čas, ki ga otroci preživijo v šoli. In če se počutijo slabo, je verjetno, da se bodo naši otroci z bolečino vrnili domov nazaj. Dolgoročno lahko tvegamo težave s stolpci. Zato je preprečevanje bistveno.
Naučite otroka, da vzdržuje a dobra drža To je naloga, ki se mora začeti doma. Izkoriščanje trenutkov, v katerih otrok sedi za mizo ali kavč, da gleda film in pojasni, kaj je najboljši način, je bistven prvi korak. Tako se bo mogoče izogniti bolečinam nazaj in preprečili večje težave, kot so hrbtenične malformacije.
Kaj je najboljša drža
Strokovnjaki se spomnijo potrebe po skrbi za hrbtenico zaradi njenega pomena v telesu. To območje je odgovorno za držanje telesa, preprečevanje sile težnosti in držanje osebe pokončno, zagotavlja gibljivost nazaj, ščiti hrbtenjače služi kot točka pritrditve mišic in vezi.
Ko razumemo pomen hrbtenice, razumemo potrebo po skrbi za to področje telesa in zaščito hrbta. Strokovnjaki priporočajo, da je najboljši položaj tisti, kjer sta glava in ramena poravnano z medenico, kolki in koleni. Prsnica mora biti obrnjena naprej in trebuh se zbere.
Izogibajte se temu, kjer zadnjica ni v nazaj sedeža in kjer se hrbet ne nasloni na naslonjalo. Prav tako se je treba izogibati dviganju nog in postavljanju na vrh oblazinjenega predela sedeža, ki ga je treba namestiti na njih. Glava mora biti vedno ravna, gledati naprej in skušati preprečiti, da bi se ramena podala za medenico. Na ta način bo mogoče preprečiti trpljenje hrbtenice in bolečine na tem področju telesa.
Šolska oprema
Poleg pravilnega držanja telesa v času sedenja morate tudi zagotoviti, da otrok vzdržuje a dobro zdravje na hrbtu zaradi šolskih potrebščin. V tem smislu je priporočljivo, da zagotovite težo v nahrbtnikih otrok, nikoli ne napolnite več kot je potrebno in nosite bistvene za ta dan. Ta izdelek mora imeti tudi dobre ročaje, oblazinjen, da zaščiti ramena in zagotovi pravilno porazdelitev tovora, ne da bi eno področje sprejemalo več kot drugo.
Priporočamo tudi uporabo nahrbtnikov valji za lažji prevoz šolskega materiala in da se prepreči, da bi ta obremenitev padla na hrbet, zaradi česar jo trpi. Šolsko pohištvo mora biti primerno in preprečiti bolečine v hrbtu. Uporaba standardnih miz in stolov se odvrača, saj lahko različne višine učencev povzročijo, da vsi ne morejo uporabiti naslonjala svojih sedežev.
V tem smislu bi morali staviti na nastavljivi sedeži postavite naslonjalo na ustrezno višino za hrbet vsakega učenca. Mize morajo biti tudi prilagodljive velikosti otrok, da se prepreči nepotrebno upogibanje debla pri branju ali pisanju.
Damián Montero
