Zbogom strahu: kako premagati svoje strahove

The strah To je eno od osnovnih čustev ljudi. To je naravno čustvo v človeških bitjih in zelo pogosto, vse na neki točki smo čutili strah. Strah nam lahko pomaga, da se izognemo nevarnosti in se varimo, včasih pa nas strah prehiti in prevzame nadzor.

V teh priložnostih nam preneha služiti in postane ovira. Znati in premagati naše strahove, vemo, kako se spopasti s strahom in rečem zbogom strahu, nam bo omogočilo, da se osvobodimo vezi in nam omogoči, da razvijemo svoje možnosti.

Strah je naravno čustvo

Je eno od osnovnih čustev in čeprav se šteje, da je negativno čustvo, igra zelo pomembno vlogo.


Strah se pojavi, ko situacijo ali spodbudo razlagamo kot grožnjo naši celovitosti. Zaradi grožnje se pojavlja strah, kot čustvo, ki nam omogoča, da smo varni in se zaščitimo pred grožnjo. Strah je torej zelo koristno in zelo pomembno čustvo za preživetje.

Ko strah preneha biti prilagodljiv

Toda strahovi, ki so resnično koristni v situacijah ogroženosti in nevarnosti, lahko postanejo ovira, ko ni takšne situacije nevarnosti. Če čutimo strah ali čutimo strah, ki je preveč intenziven, toliko, da nas paralizira, v položaju, ko naše življenje ali celovitost ni v nevarnosti, se bomo na neustrezen način odzvali na situacijo. Strah v teh primerih bo čustvo, ki nam ne služi, kar nas omejuje in nadzoruje.


Strah preneha biti prilagodljiv v dveh situacijah:

1. Ko situacija, ki se razlaga kot grožnja, ni.
2. Ko je preveč intenzivna in razširjena.

Zakaj nas strah nadzoruje?

Strah ni v stvareh, ki nas prestrašijo, strah je v nas. Strah je čustvo, ki živi v nas in ima veliko moči.

- Strah se pojavi v situacijah ki so vrednotene kot grožnje. Takšne situacije so ovrednotene na podlagi izkušenj in predhodnega učenja v podobnih situacijah.

- Naš um razvija prepričanja, včasih iracionalno in nezavedno, kar nas vodi k interpretaciji groženj, ki niso vedno resnične.

- Ko se grožnja razlaga obstaja strah, ki nas pogosto nadzoruje in omejuje.

- Strah je v nas in zato nas lahko nadzoruje in njene posledice so lahko zelo negativne. Včasih nas strah preprečuje, da bi dosegli naše sanje, preprečuje nas, da bi ljubili druge, zaupali nekomu, zaupali našim možnostim, preizkušali nove stvari, preprečevali učenje in izboljševanje.


Ključi za slovo od strahu

Osvoboditev naših strahov je nujna za ponovno vzpostavitev nadzora nad našim življenjem in za to, kar želimo. Ne gre za to, da gremo v nasprotno skrajnost in postanemo neprevidni, temveč za ustrezno ocenjevanje situacij in s tem preprečimo, da bi se strah pojavil v situacijah, ki ne predstavljajo nevarnosti.

1. Analizirajte svoje strahove. Ne varajte se. Poimenujte vse, kar vas straši.

2. Opravite analizo situacij, zaradi katerih se bojijo, koliko strahu ti povzročajo in kako te omejujejo. Zapišite si to, kar je dobra izbira za uresničitev moči, ki jo ima strah nad nami.

3. Prepoznajte svoje misli, tiste, ki povzročajo strah. Tista prepričanja, zaradi katerih verjameš, da je situacija nevarna. Na primer: razmišljanje, da bomo naredili norega sebe tako, da bomo govorili v javnosti in mislili, da nam ne bodo dali dela, ki ga iščemo, da nas naši prijatelji ne bodo sprejeli, ali da nas bo ta oseba zavrnila in nas poškodovala itd.

4. Ko jih enkrat identificirate, jih prosite enega za drugim. Razmislite na bolj pozitiven način in poskusite malo po malo, da se soočite s svojimi strahovi.

5. Včasih je dovolj s tem, da počnemo malo po tistem, česar se bojijo, da bomo preverili, da položaj ni grožnja.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinični zdravstveni psiholog. Specialist za pedagogiko in psihologijo otrok in mladine. Direktorica Educa in učenje. Avtor zbirke Spodbujanje branja in pisanja.

Lahko vas zanima:

- Strah, upravljate ali nadzorujete?

- Strah pred otroki po starosti

- Strah pred otroki. Tipke rastejo brez njih

- Strah pred osamljenostjo pri otrocih

Video: Documental Opus Dei: Montse Grases, la alegría de la juventud / The Joy of Youth


Zanimivi Članki

Nekaj ​​koristnih vaj za otroke

Nekaj ​​koristnih vaj za otroke

Joga je orientalska praksa, ki temelji na hindujski duhovnosti. Ne da bi vstopili v njegovo duhovno ozadje, si lahko pomagamo z nekaterimi vajami, ki jih predlaga za izboljšanje našega fizičnega...

Pisma in jaz, zgodba o disleksiji

Pisma in jaz, zgodba o disleksiji

The "disleksija" To je a bralna motnja učenja kar pomeni, da imajo otroci veliko težav pri učenju branja, tudi če so motivirani ali inteligentni. Čeprav lahko starši razumejo, kaj ta motnja...

5 trenutno vedenje slabe izobrazbe

5 trenutno vedenje slabe izobrazbe

Izobraževanje je proces socializacije posameznikov. Ko oseba prejme ustrezno izobrazbo, asimilira in se uči znanja, ki mu bodo pomagale nastopati v določenih situacijah. Vendar pa je še vedno veliko...

Nasveti za varčevanje pri ogrevanju

Nasveti za varčevanje pri ogrevanju

Zniževanje temperatur v zimskem času naredi naše domove resnično zatočišče pred mrazom zaradi ogrevanja. Vendar pa je dvig temperature doma sinonim za ne tako prijetno povišanje cene plina in zato...