Zbogom strahu: kako premagati svoje strahove

The strah To je eno od osnovnih čustev ljudi. To je naravno čustvo v človeških bitjih in zelo pogosto, vse na neki točki smo čutili strah. Strah nam lahko pomaga, da se izognemo nevarnosti in se varimo, včasih pa nas strah prehiti in prevzame nadzor.

V teh priložnostih nam preneha služiti in postane ovira. Znati in premagati naše strahove, vemo, kako se spopasti s strahom in rečem zbogom strahu, nam bo omogočilo, da se osvobodimo vezi in nam omogoči, da razvijemo svoje možnosti.

Strah je naravno čustvo

Je eno od osnovnih čustev in čeprav se šteje, da je negativno čustvo, igra zelo pomembno vlogo.


Strah se pojavi, ko situacijo ali spodbudo razlagamo kot grožnjo naši celovitosti. Zaradi grožnje se pojavlja strah, kot čustvo, ki nam omogoča, da smo varni in se zaščitimo pred grožnjo. Strah je torej zelo koristno in zelo pomembno čustvo za preživetje.

Ko strah preneha biti prilagodljiv

Toda strahovi, ki so resnično koristni v situacijah ogroženosti in nevarnosti, lahko postanejo ovira, ko ni takšne situacije nevarnosti. Če čutimo strah ali čutimo strah, ki je preveč intenziven, toliko, da nas paralizira, v položaju, ko naše življenje ali celovitost ni v nevarnosti, se bomo na neustrezen način odzvali na situacijo. Strah v teh primerih bo čustvo, ki nam ne služi, kar nas omejuje in nadzoruje.


Strah preneha biti prilagodljiv v dveh situacijah:

1. Ko situacija, ki se razlaga kot grožnja, ni.
2. Ko je preveč intenzivna in razširjena.

Zakaj nas strah nadzoruje?

Strah ni v stvareh, ki nas prestrašijo, strah je v nas. Strah je čustvo, ki živi v nas in ima veliko moči.

- Strah se pojavi v situacijah ki so vrednotene kot grožnje. Takšne situacije so ovrednotene na podlagi izkušenj in predhodnega učenja v podobnih situacijah.

- Naš um razvija prepričanja, včasih iracionalno in nezavedno, kar nas vodi k interpretaciji groženj, ki niso vedno resnične.

- Ko se grožnja razlaga obstaja strah, ki nas pogosto nadzoruje in omejuje.

- Strah je v nas in zato nas lahko nadzoruje in njene posledice so lahko zelo negativne. Včasih nas strah preprečuje, da bi dosegli naše sanje, preprečuje nas, da bi ljubili druge, zaupali nekomu, zaupali našim možnostim, preizkušali nove stvari, preprečevali učenje in izboljševanje.


Ključi za slovo od strahu

Osvoboditev naših strahov je nujna za ponovno vzpostavitev nadzora nad našim življenjem in za to, kar želimo. Ne gre za to, da gremo v nasprotno skrajnost in postanemo neprevidni, temveč za ustrezno ocenjevanje situacij in s tem preprečimo, da bi se strah pojavil v situacijah, ki ne predstavljajo nevarnosti.

1. Analizirajte svoje strahove. Ne varajte se. Poimenujte vse, kar vas straši.

2. Opravite analizo situacij, zaradi katerih se bojijo, koliko strahu ti povzročajo in kako te omejujejo. Zapišite si to, kar je dobra izbira za uresničitev moči, ki jo ima strah nad nami.

3. Prepoznajte svoje misli, tiste, ki povzročajo strah. Tista prepričanja, zaradi katerih verjameš, da je situacija nevarna. Na primer: razmišljanje, da bomo naredili norega sebe tako, da bomo govorili v javnosti in mislili, da nam ne bodo dali dela, ki ga iščemo, da nas naši prijatelji ne bodo sprejeli, ali da nas bo ta oseba zavrnila in nas poškodovala itd.

4. Ko jih enkrat identificirate, jih prosite enega za drugim. Razmislite na bolj pozitiven način in poskusite malo po malo, da se soočite s svojimi strahovi.

5. Včasih je dovolj s tem, da počnemo malo po tistem, česar se bojijo, da bomo preverili, da položaj ni grožnja.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinični zdravstveni psiholog. Specialist za pedagogiko in psihologijo otrok in mladine. Direktorica Educa in učenje. Avtor zbirke Spodbujanje branja in pisanja.

Lahko vas zanima:

- Strah, upravljate ali nadzorujete?

- Strah pred otroki po starosti

- Strah pred otroki. Tipke rastejo brez njih

- Strah pred osamljenostjo pri otrocih

Video: Documental Opus Dei: Montse Grases, la alegría de la juventud / The Joy of Youth


Zanimivi Članki

Otroška oblačila, ki so bistvenega pomena za nošnjo

Otroška oblačila, ki so bistvenega pomena za nošnjo

Prihaja! Živci pred prihod našega otroka So mešanica nestrpnosti, sreče in veselja, kajne? Zato je zelo značilno, da začnemo s pripravami skoraj odkar smo noseči, in ena od stvari, ki je ne smete...

Vrste ustrahovanja, kako jih prepoznati

Vrste ustrahovanja, kako jih prepoznati

Učilnice po vsem svetu se soočajo z resnim problemom iz dneva v dan: ustrahovanje. Resna situacija, ki jo na žalost ovira dejstvo, da se veliko otrok boji poročanja o ustrahovanju zaradi strahu pred...

Debeli mladostniki: starejši in bolni odrasli

Debeli mladostniki: starejši in bolni odrasli

Slabe prehranjevalne navade, sedeči življenjski slog (preveč ur pred televizorjem ali računalnikom), pomanjkanje pozornosti, ki jo nekateri starši dajejo hranjenju svojih otrok zaradi njihove...

Premestitev otrokovega kolka

Premestitev otrokovega kolka

Ob rojstvu pediater izvede vašemu otroku vrsto testov, med katerimi je revizija bokov za odkrivanje možnega dislokacija. V nekaterih bolnišnicah opravijo ultrazvok kolka pri vseh novorojenčkih, kar...