Trauma: kaj lahko povzroči travmo in zakaj?
Vse, v večji ali manjši meri, bolj ali manj zavestno, smo živeli situacije, ki so nam pustile pečat. Problem se pojavi, ko nas ta sled preprečuje, da bi vodili normalno življenje, povzroča negativna čustva in občutke in ne vemo, kaj naj z njimi delamo, v teh primerih se soočamo s tem, kar je znano kot travme.
Kaj je travma?
The poškodbe se pojavi, ko se mora oseba soočiti s situacijo, ki ogroža njegovo življenje ali življenje drugih, iz katerih se ne more izogniti, in za katere njegovi viri za spoprijemanje niso dovolj, v tem primeru oseba trpi veliko teror, čustveni šok, ki povzroči trajno škodo v nezavesti. To je izkušnja, ki je shranjena v našem spominu po bolečini.
Vzroki za poškodbe so toliko, kolikor jih je ljudi, travma lahko izvira iz otroštva, lahko je posledica spolnega zlorabljanja, fizične, delovne ali psihološke zlorabe, nesreče ali doživetja katastrofe.
Simptomi, ki opozarjajo na poškodbo
Obstaja nekaj simptomov, ki kažejo na možnost, da je oseba trpljenje, med njimi izpostavljamo:
1. Flashbacks in nočne more. Trpljenje nenehno obnavlja življenjske razmere in ponoči ima lahko nočne more.
2. Razdražljivost. Oseba je bolj občutljiva, spremeni svoje razpoloženje, skoči takoj, zlasti v situacijah, ki so podobne strahom.
3. Živčnost in vznemirjenost. Bolj je nemirno, veliko se je težko sprostiti in koncentrirati.
4. Strah Oseba se bolj zaveda okolja in se zlahka prestraši z vsakim zvokom ali nepričakovanim dogodkom.
Kako premagati travme?
Vsi ljudje, ne glede na našo starost, se lahko poškodujejo zaradi negativnih izkušenj, ki jih živimo. Najpomembnejša stvar je soočiti se s travmamiin za to lahko naredimo majhne korake, da bi premagali te negativne izkušnje, nekaj nasvetov pa so:
1. Pojdi k strokovnjaku. Kadar oseba doživlja travmo, težko situacijo, ki omejuje njihovo rast in razvoj in jim preprečuje, da bi živela bolj ali manj normalno življenje, je najbolje, da se obrnejo na strokovnjaka za psihologijo, ki jih lahko vodi. vznemirjen in ga pustil za sabo.
2. Ima podporo družine in prijateljev. Lahko vam pomagajo govoriti, poslušati ali biti tam, jim povedati, kako se počutite, poskusiti ne pobegniti od njih in preživeti slab čas sami.
3. Sprejmite, kaj se je zgodilo. Spoznajte, kako to vpliva na vas, kaj se je zgodilo, kako se počutite, kakšna čustva se pojavijo in sprejmite, da je normalno, da čutite, kako se počutite.
4. Pazite. Ne zapustite sebe. Zdrava prehrana, pravilno vadenje in počitek so bistvenega pomena za okrevanje po travmi.
5. Daj si čas. Trauma ne izgine v enem dnevu, bodite potrpežljivi sami s seboj, v kratkem času ne zahtevajte veliko.
Rocío Navarro Psiholog Direktor Psicolari, integralna psihologija
