Nazaj v šolo: 10 zdravih navad je boljše
Ko se mesec september konča šolske počitnice in mnoge družine živijo nov izziv: njihovi otroci se vrnejo v šolo. Za druge družine pa je to prva šola za najmlajše otroke. V vsakem primeru je primerno sprejeti vrsto zdravih navad, ki nam dajejo potrebno energijo, tako za otroke kot za starše, da se uspešno soočimo s to novo stopnjo, ki zahteva napor celotne družine.
V tem okviru špansko združenje za ambulantno pediatrijo in primarno zdravstvo (SEPEAP) in špansko združenje za pediatrijo primarnega zdravstvenega varstva (AEPap) priporočata odgovorno uporabo zunajšolskih dejavnosti, da bi otroku olajšali prilagajanje na to nova faza
Dr. Antonio Redondo Romero, pediater AEP, opozarja, da »obstaja veliko staršev, ki so zelo zaposleni s svojim delom in svojimi obveznostmi - želijo - nekoliko obupani - ponovno začeti šolsko leto, ker Poletje je bilo nekoliko dolgo, tako da se mnogi študenti želijo pomiriti s sošolci.
Nazaj v šolo: 10 zdravih navad je boljše
Vse to pomeni, da morajo starši ponovno delovati kot taki in začeti postavljati "nove" norme in pustiti ob strani nekatere navade, ki so živele poleti, "pojasnjuje zdravnik. . Svoje otroke morate pripraviti na vrnitev k svoji rutini.
1. Izvajati urnike. Za otroke in starše je zelo pozitivno, da ponovno vzpostavijo navade in razporede, da bi jim dal življenje red in pomen. Časovni razporedi so eden od temeljnih vidikov dobre prilagoditve otroka v šoli, šolskemu urniku, saj je primerno, da se začnejo nekaj dni pred prihodom prvega dne njihovega šolanja in, če je mogoče, z medsebojnim dogovorom.
Ura prebujanja vsakega jutra je eden od trenutkov, ki povzroča več konfliktov; "To je treba vzpostaviti postopoma", tako da se telo navaja na novo prebujanje dva ali tri dni pred začetkom. V tesni povezavi s prebujanjem je čas, ko morajo iti v posteljo; Morda bi bilo koristno "otrokom povedati, naj gredo v posteljo ali jih spravijo v posteljo, vsak dan malo prej, da se zjutraj vstanejo s potrebnim časom, da se očistijo, zajtrkujejo in gredo v šolo." Drugi časi, ki jih je treba izterjati, so tisti, ki so povezani z obroki in možnim presežkom televizije, uporabo ali zlorabo video iger, internet * "Ko se tečaj začne, je primerno, da se dogovorite - in pri najstnikih, da se pogajajo - urniki študija in počivajte doma. Potrebno je ustvariti mirno študijsko okolje, s tišino, ki spoštuje potrebe vsakega posameznika, «pravi dr. Redondo.
2. Rutinska sprememba. Počitnice so otrokom omogočile, da so bolj sproščene, brez naglice, da gredo v posteljo, ne da bi morale zgodaj vstati, da bi lahko pozabile na študije, dolžnosti in druge obveznosti. Zdaj, ko se vrnemo v šolo, moramo v prilagoditvenih prizadevanjih vprašati in sodelovati pri prevzemu sprememb in se vrniti na prejšnjo rutino, tj. Na dejavnosti (manj igrive in resnejše), ki jih nalaga šolsko leto. .
3. Pozitivna vizija. Spremembe segajo tudi v stik z novimi učitelji, poznavanje novih sošolcev, novih predmetov in včasih celo nove šole. Po mnenju pediatra "bo otrokom vedno lažje, če imajo binomsko podporo staršev in vzgojiteljev, in izražajo pozitiven vtis o tem, kaj pomeni vrniti se v šolo."
4. Prilagoditev. Na enak način, kot se znani post-praznični sindrom dvigne pri odraslih, ko se vrnejo na svoje delovno mesto, se lahko otroci počutijo nervozni in zaskrbljeni, ko se morajo vrniti v šolo, kaj šele pri prvem šolanju. Starejši otroci, tj. "Veterani" in tisti, ki so pripravljeni iti nazaj in videti svoje prijatelje, običajno ne dajejo nobenih težav.
V enem ali dveh tednih se večina učencev ponavadi prilagodi normalni šoli, začenši s predpostavko, da sta šolsko in družinsko okolje ustrezno. Nekateri učenci bodo vzeli nekaj drugega; "S tem morate imeti potrpljenje in mir, ne da bi veliko zahtevali in jim ponudili malo več časa, da si povrnejo ritem, saj ima vsak otrok časovno merilo, vedno se izogibajte srečnim primerjavam," pravi dr. Redondo.
5. Izvenšolske dejavnosti. V prvih tednih je običajno organizirano programiranje zunajšolskih dejavnosti, ki jih bodo otroci opravili. Vedno je priporočljivo, da pomislite na otroka in na glavo; To dodatno prizadevanje (jeziki, šport, računalniki, ...) je treba odgovorno uporabljati in misliti, da potrebujejo čas za počitek in igro, ne da bi jih preobremenili z obveznostmi. "Starši ne bi smeli obravnavati razvoja teh dejavnosti kot dirko z uro."
6Mnenja o zdravstvenem stanju. Pediatri menijo, da je vedno potrebno ohranjati dobro zdravstveno stanje in da je to v šolskem letu dvakrat potrebno, da se lahko soočimo z zahtevami šole. Za to je treba obiskati predvsem specialiste za oftalmološke in zobozdravstvene preglede.
7. Popolna in raznolika prehrana. Morate vse pojesti. Dan se mora začeti s polnim zajtrkom. Opozoriti je treba na študije, ki povezujejo pomanjkanje šolske uspešnosti pri tistih učencih, ki ne jedo zajtrka ali jih ne delajo dovolj. To je navada, ki je nikoli ne bi smela izgubiti, in če je ta navada sproščena, je pravi čas, da jo ponovno pozitivno ponovimo. Ne smejo zamuditi obrokov, niti jesti več kot račun. Tu se plačujejo tudi presežki.
8. Dnevna telesna dejavnost. Vključuje lahko vadbo športa, ki bo pomagal biti v formi, tako na ravni telesa kot duha.
9. Izvajati dober družinski nadzor nad dejavnostmi, povezanimi z novimi tehnologijami (televizija, računalnik, internet, mobilni telefon, ...). Ne pozabite, da otroci v svoji sobi ne bi smeli imeti televizije ali računalnika. So zelo koristni viri za prosti čas ali delo, vendar jih je treba deliti z družino; na ta način se lahko izognemo možni izolaciji otroka in nadzor nad morebitno neprimerno uporabo teh velikih tehnoloških dosežkov.
10. Preglejte urnik cepljenja otrok. Cepiva bodo študente zaščitila pred tveganjem agresije iz različnih klic. Zato je pomembno, da so otroci dobro cepljeni po navodilih svojega pediatra.
Marisol Nuevo Espín
Nasvet:Antonio Redondo Romero, pediater španskega združenja za pediatrijo, AEP.
