Zavedanje: tukaj in zdaj
The pozornosti pojavlja kot nov psihološki trend. Metoda, ki povezuje psihološke tehnike s strategijami meditacije. Kljub temu, da je v modi, izraz ni vedno jasen in obstaja nekaj vprašanj, ki dvigujejo, kaj točno je pozornosti? Kaj je ta nov trend? Zakaj je v modi? Kakšne koristi prinaša?
Kaj je pozornosti?
Izraz pozornosti je kombinacija dveh besed angleščine, v mislih kaj pomeni um in polnosti kar pomeni polno. The pozornostise torej nanaša na. \ t popolno zavedanje, do zmogljivosti. \ t v sedanjosti, tukaj in zdaj in spoznajo, kaj se dogaja, ko se to dogaja.
Pogosto nas preplavijo številne misli, ki napadajo naš um, skrbimo za to, kar počnemo zdaj, vendar razmišljamo o tem, kaj bomo morali narediti naslednje ali kaj smo storili prej. Ta plaz misli moti naš um, ki je prisiljen skrbeti za več misli skoraj ob istem času. Ko se to zgodi, pogosto zavrnemo tisto, kar se dogaja zdaj, in trpimo logične posledice.
The pozornosti ali pa bi bila popolna pozornost natančno sestavljena iz sposobnosti koncentracije naše pozornosti in naše vesti. Sposobnost zavestne pozornosti do izkušnje sedanjega trenutka z zanimanjem in sprejemanjem.
Zakaj je v modi pozornosti?
V zahodni medicini in psihologiji postaja vse bolj pomembna zavestna pozornost, saj so različne raziskave pokazale koristi prakticiranja te discipline. Zato se zdi močno kot učinkovita alternativa z velikimi koristmi. Trend se odziva na številne družbene potrebe in prispeva k blaginji ljudi.
Za kaj je pozornost?
Usposabljanje naše pozornosti preko pozornosti nam omogoča, da se lahko neposredno povežemo s tem, kar se dogaja v našem življenju, tukaj in zdaj, v sedanjem trenutku. Praksa pozornosti nam približati nov način povezovanja z našo sedanjo realnostjo.
Če bomo sposobni biti v sedanjosti, s pozornostjo, zanimanjem in sprejemanjem, bomo spoznali svojo realnost, se bomo osredotočili nanj, pustili misli na stran od tega trenutka in zato bomo imeli priložnost zavestno delati v svojem neugodju, stresu. , bolečina, izguba, bolezen itd. da se lahko bolj prilagodljivo odzivamo na to, kar se nam dogaja.
The pozornosti Prav tako je močno orodje za ponovno vzpostavitev notranjega ravnovesja in nam omogoča razvoj spretnosti, kot so koncentracija, razločevanje in sočutje.
Kako je praksa pozornosti?
The pozornosti sestoji se iz pozornosti v konkretnem trenutku do misli, čustev, telesnih občutkov in okolja, ki nas obdaja. Osredotočite se na tu in zdaj, ne da bi sodili. Ne skrbimo za naše stanje, naše misli, čustva, občutke, ne da bi jih presojali.
Praksa zahteva čas in zahteva nekaj usposabljanja. Najprej je logično, da imamo veliko misli o prihodnosti ali preteklosti, vendar se bomo malo po malo naučili odpraviti.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinični zdravstveni psiholog. Specialist za pedagogiko in psihologijo otrok in mladine. Direktorica Educa in učenje. Avtor zbirke Spodbujanje branja in pisanja.
