Prigrizek in njegov pomen
Vrnitev v šolo je že prišla. Vrnite se na rutino, na ur in ur učenja. Šolski urnik zahteva veliko časa, osredotočenega na različne predmete šole in internaliziranje znanja. A porabo energije da se morate soočiti z dobro prehrano. Začnite dan z dobrim zajtrkom, ki je bistvenega pomena, da se soočite s prvim delom šolskega urnika, toda sredi dopoldneva in prigrizka nam prigrizek pomaga, da imamo energijo za drugi del dneva.
Vendar pa včasih v življenju študentov ni odobrena pomembnost tega obroka sredi dopoldneva ali sredi popoldneva. Thesendvič Ne samo, da predvideva energičen prispevek k soočanju z zadnjimi urami jutranjih ur ali dolžnosti v popoldanskem času, ampak je tudi del ene od petih priporočenih dnevnih obrokov. Napolnite ga zzdrave sestavine Bistveno je, da dokončate zdravo prehrano.
Pomen prigrizka med počitnicami in prigrizki
Obaprigrizek kot prigrizek ob zjutrajni malici so obroki, ki morajo zagotoviti 15% potrebne dnevne energije. Poleg tega strokovnjaki za prehrano zagotavljajo, da naše telo potrebuje aoskrbe z energijo vsake dve ali tri ure, da ohranijo stabilne vrednosti glukoze v krvi.
V primeru otrok, tako da se soočijo z drugim delom jutranjih ur po odmoru in da imajo energijo za svoje obšolske dejavnosti in domačo nalogo, jih izvedejo za dobro izvedbo, tako fizično kot tudi fizično. duševno
Kaj naj nosi otroški sendvič?
Kruh Je osnova sendviča in pomemben vir ogljikovih hidratov. Je na dnu hranilne piramide, zato jo je priporočljivo vsakodnevno vključiti v našo prehrano, še posebej, če je narejena iz celih zrn. Najbolj priporočen je kruh iz polnozrnatega kruha, med glavnimi prednostmi pa je, da pomaga nadzorovati holesterol, preprečuje zaprtje, zagotavlja energijo zaradi počasi absorbirajočih ogljikovih hidratov in pomaga nadzorovati sladkorno bolezen.
Polnjenje sendvičev bi bilo treba spreminjati, da ne bi ustvarjali monotonije, vedno izbrali tiste, ki veljajo za najbolj zdrave.
- Nadevi klobase: \ t Primerno je izbrati šunka york in pava, ki imajo beljakovine, železo, vitamin B, imajo malo maščobe in so zelo lahki.
- Poln sir Ta mlečni derivat je odličen vir kalcija in priporočena hrana v prehrani vsakega otroka. Pred zorenjem izberite sveže in nizko nizke sire.
- Poln tuna Dober vir omega 3 in beljakovin za otroke.
- Rastlinska polnila. Rastlinski sendvičis solato, paradižnikom, kumarice, paprike ... lahko tudi okusne in zelo zdrave.
Damián Montero
