Za doječe matere je v skladu z AEP priporočljiva prehrana z 1800 kalorijami

Materinstvo je poseben trenutek. Dvignite to osebo ki je bila opravljena devet mesecev v maternici in vidi, kako raste, je preprosto spektakularna in zapusti matere a dober občutek. Vendar ta proces starševstva vključuje tudi številna vprašanja, zaradi katerih ženske dvomijo, ali res opravljajo svoje delo in skrbijo za otroke na pravilen način.

Eno od vprašanj, ki si jih matere postavljajo, je, kakšno prehrano bi morali vzeti, ko so dojenje njenim otrokom, da bodo ona in otroci pravilno nahranjeni. Španskega združenja za špansko pediatrijo, AEPmateram svetujemo, da ne jemljejo prehrane pod 1 800 kalorij in da ta prehrana vključuje tudi veliko vode.


Nikoli manj kot 1800 kalorij

AEP je jasen glede tega: prehrana a doječe matere Nikoli ne sme biti pod 1800 kalorij ker manjša količina lahko domneva utrujenost pri ženskah in celo zmanjšanje količine mleka, ki ga mati lahko proizvede. Pravzaprav ta organizem celo pojasni, da je poraba kalorij mater, ki dojijo, veliko višja.

Dejansko AEP priporoča porabo med 2.300 in 2.500 kalorijami do doječih mater in med 2.600 in 3.000, če so dvojčki. Te številke se odzivajo na prehranske potrebe materinega telesa med dojenjem in žensko jemljejo več hranilnih snovi kot kadar koli v svojem življenju, saj mleko, proizvedeno v prvih štirih mesecih, predvideva, da je potrebno. porabo energije podobno skupnemu strošku nosečnosti.


Kaj naj vsebuje ta prehrana?

Seveda mora biti ta prehrana, kot vse druge, sestavljena različno hranjenje in ne bo sestavljen iz številnih plošč iste hrane. V tej prehrani tudi ne bi smela manjkati voda, ki postane bistveni element tudi za doječe matere. V tem smislu priporočamo tudi hranila z a visoka vsebnost vode za kompenzacijo tekočine, ki se izgubi pri proizvodnji mleka.

Glede vnosa hrane AEP priporoča, da to storite vsaj pet obrokov na dan kjer je alkohol povsem prepovedan. Ta organizem priporoča tudi izogibanje kavi in ​​drugim živilom z visoko stopnjo navdušenja, kolikor je to mogoče.

Na enak način ta organizem vegetarijanske matere, ki dojijo svoje otroke, spominja na potrebo po dodatnem prispevku vitamin B12 ker lahko pomanjkanje te komponente v materinem mleku povzroči nevrološke poškodbe pri otroku. Hkrati AEP popolnoma prepoveduje izgubo teže skozi zmanjšanje vnosa hrane. Pediatri se na tej točki spominjajo na pomen, da nikoli ne izgubijo 1800 kalorij in če želite zmanjšati nekaj kilogramov, je najbolje, da zdrave prehrane združite s telesno vadbo.


Damián Montero

Video: Ionizirana alkalna voda, nosečnost in dojenje


Zanimivi Članki

Pomen družinske rutine

Pomen družinske rutine

Družinsko življenje je polno bogastva in posebnih trenutkov, toda za ohranjanje ravnotežja in urejenosti doma je treba vzpostaviti družinsko rutino, ki nam omogoča, da zadostimo potrebam vseh članov,...

Najstniški občutki, kako jim pomagati?

Najstniški občutki, kako jim pomagati?

Oče in mati morata biti vedno pripravljena pomagati svojim otrokom v najtežjih časih. Včasih pa to delo postane pretežko zaradi pomanjkanja informacij o tem, kaj se dogaja z njegovim potomcem. To se...

Kako jih poslati v posteljo in rešiti nas

Kako jih poslati v posteljo in rešiti nas

To je poletje, vam ni treba iti v razred in zgodaj zjutraj so malo na zraku. Torej se otrok bolj svobodno počuti, ko se odloči za čas posteljo. V tem letnem času je bolj značilno, da vidimo, kako...