10 tipk za otroke
Zdravniki pravijo. Učitelji jo ponavljajo. Praksavajo fizično je najpomembnejše od otroštva. Ne gre samo za to, da bi ohranili dobro sliko in izgledali dobro pred ogledalom, šport pa ima tudi številne koristi za čustveno in duševno zdravje. In poleg tega preprečuje bolezni, kot je debelost, pomaga otrokom, da se naučijo delati kot ekipa, otrokom daje samozavest ... Vse so koristi!
Nevarnosti fizične neaktivnosti
Ne samo to. Pomanjkanje vajo "To predstavlja veliko tveganje za fizično in duševno zdravje vsake osebe." To je opozorila skupina za fizično aktivnost španskega združenja za pediatrijo, AEP, ki vztraja, da redna praksa kakršne koli telesne dejavnosti pri otrocih in mladostnikih pomaga pri preprečevanju in zdravljenju debelosti, bolezni srca, psihičnih motenj, bolezni kosti in nekaterih vrst raka. "
Igranje športa omogoča otrokom, da se razvijejo iz globalno obliko, ker ni le vir telesnega zdravja, ampak vaja izboljšuje integracijo otrok s svojo vrstniško skupino in okoljem. Šport spodbuja pozitivne vrednote, kot je druženje, in spodbuja otroke k zdravemu načinu življenja (dobro jesti, da imajo energijo za športne dejavnosti in se dobro zabavajo, na primer).
Za vse to in ker tisti, ki opravljajo vajo, živijo dlje in bolje, so to razvili pediatri dekalog sveta spodbujati telesno aktivnost v najmanjši hiši. Tukaj jo reproduciramo.
Dekalog za otroke, ki se ukvarjajo s športom
Priporočljivo je, da opravite zmerno ali močno telesno aktivnost za najmanj 60 minut na dan, lahko razdelimo na dve ali več sej, večinoma aerobne in interspersing živahne dejavnosti za krepitev mišic in kosti 3-krat na teden. Telesna aktivnost za več kot 60 minut zagotavlja dodatne zdravstvene koristi.
1. Brez sedečega načina življenja. Vsaka dnevna aktivnost je boljša od sedeče možnosti. Sprehodite se, uporabite kolo in se povzpnite po stopnicah. Zagotavlja čas študija in učenja. Omejite čas pred televizorjem in drugimi elektronskimi napravami.
2. Zabava in igra. Prednostne so skupine, zabava in aktivnosti na prostem.
Varnost Fizično okolje mora biti primerno in brez nevarnosti. Bodite pozorni na varnostna pravila za šport.
3. Prilagojeno zdravstvenim pogojem. Fizična aktivnost, prilagojena posamezni zdravstveni situaciji, izboljšuje globalno zdravstveno stanje in razvoj otrok s kroničnimi boleznimi in invalidnostjo.
4. Vprašanje navad. Praksa telesne vadbe mora biti zdrava navada iz otroštva. Navade se zlahka vzdržujejo v daljšem časovnem obdobju in se zgrešijo, ko manjkajo.
5. Prednostna dejavnost. Vključite telesno vadbo med dnevne aktivnosti vašega otroka. Izkoristite izvenšolske dejavnosti in vlagajte v svoje zdravje.
6. Vključuje šport v družinsko rutino. Daj primer Vadite in načrtujte družinske dejavnosti, če želite, da je vaš otrok aktiven.
7. Hidracija. Zagotavlja oskrbo s tekočinami, zlasti kadar je aktivnost intenzivna in je okolje vroče.
8. Pomagajte vzdrževati raznoliko in uravnoteženo prehrano. Temeljni steber za zdravje in telesna dejavnost.
9. Izboljšajte disciplino. Prednosti športa zahtevajo kontinuiteto in ohranjanje navade redno pomaga otrokom pri izobraževanju o svoji disciplini.
10. Povečajte moč in energijo. Športna vadba razvija tudi mišično moč, vzdržljivost in prispeva k večji energiji za izvajanje kakršne koli dejavnosti. Vse to povečuje samospoštovanje in samozavest otrok.
Nobeno od priporočil težko so slediti. Potrebno je le, da se zavedamo pomena zdravega življenja in te majhne ključe vključimo v vsakdanje življenje družine. Zagotovo ga vsi cenijo in z vami se počutite veliko bolje.
Damián Montero
Lahko vas zanima:
- 5 športnih vadb v družini
- Vadite v otroštvu
- Kako izbrati šport za vašega otroka
- Dekalog za začetek vadbe
