Usposabljanje uma z igrami zmanjšuje tveganje za demenco
Alzheimerjeva bolezen in druge vrste demence so pogoji, ki bi jih vsaka oseba želela obdržati, kolikor je le mogoče, ko se starajo. Prevent Te bolezni so glavobol mnogih študij in zdi se, da je razlog za zadovoljstvo, saj študija šole za javno zdravje Johns Hopkins razkriva, da usposabljanje uma zmanjšuje tveganje za te bolezni.
Računalniška igra je lahko najboljši način trenirajte um za preprečevanje. \ t demenco. To je razvidno iz te študije, v kateri je večina udeležencev, ki so vadili svoj spomin in druge kognitivne sposobnosti s tem usposabljanjem, pokazala, da so sčasoma imeli manjše tveganje, da bi trpeli zaradi te vrste občutkov.
Več usposabljanja, manj tveganja
Ta študija se je začela leta 1998 s sodelovanjem blizu 3.000 ljudi povprečna starost 74 let. Člani so bili razdeljeni v tri skupine Razlikujejo se na naslednji način: brez usposabljanja, usposabljanja in usposabljanja s poznejšo okrepitvijo teh vaj. Podatki tega dela so pokazali, da trenutno približno 14% starejših ljudi trpi za demenco.
Ampak smešno je, da tisti udeleženci, ki so končali 10 sej približno 70 minut, ki temeljijo na obdelavi slik, prikazanih na zaslonu računalnika, kasneje pa le na enem 12,1% članov te skupine so razvili demenco. Odstotek, ki se je dodatno zmanjšal, če so ti udeleženci opravili okrepitvene seje, ker je le še 8'2% od teh ljudi je trpelo zaradi te bolezni v preteklih letih.
Vendar pa, kot so poudarili odgovorni za to študijo, je še vedno zgodaj ugotoviti učinkovitost tega usposabljanja za razvoj demence in kažejo, da kljub tem rezultatom so obetavne, so le pokazatelji, da je to lahko dober način za boj proti prihodnji pojavnosti te bolezni. Skratka, opozarja, da so ti podatki kljub temu upam, še vedno ne moremo upoštevati kot splošno obravnavo za boj proti temu zlu.
Drugi nasveti za preprečevanje demence
Poleg tega usposabljanja, a dober način življenja Pomaga pri preprečevanju demence. Vadba vsak dan in uravnotežena prehrana prispevata k zmanjšanje tveganja bolezen. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite v vsakodnevnem življenju, ki vam lahko pomaga izogniti se dolgotrajnim duševnim motnjam:
1. Sanje. Način spanja je treba vzdrževati s časom počitka približno 7-8 ur. Prav tako je treba biti pozoren in ovrednotiti možne osnovne motnje spanja, kot je sindrom apneje med spanjem, saj so motnje spanja povezane s kognitivnim poslabšanjem pri starejših odraslih.
2. Vaja. Praksa aerobne vadbe vsaj 40 minut 3-krat tedensko je zelo koristna za staranje z zdravjem in pomaga ohranjati dobro kognitivno funkcijo pri starejših.
3. Kognitivno usposabljanje. Ohranjanje možganov je temeljni del življenja posameznika. Prav tako ne smemo pozabiti na družbene dejavnosti, hobije, prostočasne dejavnosti. Na ta način pomaga, da možgani aktivno berejo knjigo, delajo spomine in na druge načine pomagajo pri preprečevanju demence. Seveda ne pozabite, da ni standardiziranih vaj.
4. Nadzor faktorjev ožilja. Nikoli ne pozabite na "dejavnike vaskularnega tveganja", kot so visok krvni tlak, diabetes mellitus ali hiperholesterolemija. Tudi če oseba nima teh težav, je treba spremljati krvni tlak in holesterol. Podobno je kajenje še en dejavnik tveganja za demenco, ki ga lahko spreminjamo, če se trudimo.
Damián Montero
