Naučite se sami motivirati
Motivacija je tista energija, ki nas premika, ki nas usmerja k izpolnitvi naših ciljev. Motivacija je tisto, kar nas spodbuja k izvajanju določenih dejanj in vztrajamo pri njih za njegovo dokončanje. Nekateri ukrepi vključujejo napor, v času njegovega uresničevanja lahko čutimo nasprotje nezadovoljstva, vendar kljub temu vztrajamo pri njih, v nasprotju s tem, kar bi lahko logično domnevali.
Primeri teh dejanj so lahko študij, tek na dirki itd. če bomo nadaljevali, kljub naporu in trpljenju je to posledica motivacije, ki nas spodbuja, da to storimo, in nam olajša doseganje končnega cilja, ki bo zadovoljiv.
Motivacija ima v našem življenju zelo pomembno vlogo, včasih pa je težko motivirati in vztrajati pri nekaterih nalogah. Lahko se naučimo samo-motivirati za doseganje naših ciljev.
Potrebe in motivacija
Motivacija se preučuje kot psihološki proces že desetletja. Motivacija je kompleksen proces, ki je povezan s potrebami. Človek ima različne potrebe in usmerja svoje vedenje, da pokrije te potrebe, zato je motivacija usmerjena v zadovoljevanje človeških potreb. Barlow je izdelal hierarhijo človeških potreb in jih postavil v piramido: fiziološke, varnostne, socialne, ugledne in samouresničitvene potrebe. Najprej je treba te potrebe izpolniti na dnu piramide, motivacija je osredotočena na prve in se dvigne, ko so pokrite.
Pomembno je vedeti, kakšne so naše potrebe in jih pokriti, da se motiviramo v tem, kar želimo.
Cikel motivacije
Motivacija sledi ciklu, ki bi bil naslednjega tipa: pojavlja se potreba, ki predvideva neravnovesje (bodisi fizično ali psihično), naš organizem pa poskuša povrniti ravnovesje in je motiviran za pokrivanje potrebe. Pomembno je, da se zavedamo tega cikla in se posvetimo tistim hkratnim potrebam, ki lahko tekmujejo za našo motivacijo in predstavljajo oviro za naš cilj.
Zakaj se včasih težko motiviramo?
Zagotovo smo večkrat povedali stvari, kot so: "jutri grem teči", "jutri začnem učiti," ali "jutri preneham kaditi" ali druge podobne trditve. Toda zjutraj se prepogosto podaljša in nikoli ne pride, pojavijo se druge potrebe in naša motivacija je usmerjena na njih. Zakaj nas je stalo, da se motiviramo?
1. Pojavijo se konkurenčne potrebe s tistimi, ki so ustvarili naš cilj.
2. Imamo cilj, vendar je trud in žrtvovanje. To je v nasprotju s človeško težnjo po iskanju tistega, kar nam je prijetno ali prijetno.
3. Lahko smo motivirani, vendar je težko začeti in obdržite dejanje.
Naučite se motivirati
Možno je razviti sposobnost samomotiviranja in usmerjanja akcije in naših naporov k našim ciljem. Oglejmo si nekaj nasvetov za to:
1. Bodite pozorni na svoje potrebe in jih poskušajte pokriti, da ne bodo tekmovali za vašo motivacijo. Zapomnite si Marlowovo piramido, če ste zaspani ali lačni ali pa imate težave z nekom, bo težje motivirati vas in zato morate najprej pokriti te potrebe.
2. Pripravite načrt za vas. Gre za spoznavanje in izdelavo prilagojenega načrta, z najboljšimi urami za izvedbo naloge, najbolj primernimi trenutki itd.
3. Zapišite razloge, zakaj želite biti motivirani, zapišite cilj, ki ga želite doseči. In ko se težko motivirate, ne pozabite prebrati seznama.
4. Razdelite cilj na majhne cilje, z majhnimi nalogami. Na primer: namesto, da bi v enem mesecu preučevali celotno agendo, razmislite o bolj vidnih in bolje opredeljenih ciljih, na primer: vsak dan proučite en del.
5. Okrepite svoje dosežke. Da bi to naredili, jih zapišite na drug seznam, ki vam bo služil, da preverite, kaj ste naredili in da ostanete motivirani.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinični zdravstveni psiholog. Specialist za pedagogiko in psihologijo otrok in mladine. Direktorica Educa in učenje. Avtor zbirke Spodbujanje branja in pisanja.
