5 nasvetov za šport in vadbo poleti
Fizična vadba je bistvena za ohranjanje dobrega zdravstvenega stanja skozi vse življenje. Redno ga izvajati bo zagotovilo boljše zdravje in kakovost življenja. Vendar pa, ko se poleti približuje, postane fizična aktivnost težka zaradi visokih temperatur. Vendar, kot skoraj vse v tem življenju, je rešitev in obstaja več nasvetov, ki bodo pomagali, da vaja nadaljuje v našem dnevu v dan kljub vročini.
Zakaj vaditi poleti?
Reči, da ima telesna vadba koristi, ni nekaj novega. Vadba športa preprečuje bolezni srca in ožilja in nam pomaga ohraniti idealno težo. Tudi poleti ima še veliko drugih pozitivnih učinkov, ki vplivajo na prej omenjene, ki so povezani z našim razpoloženjem, saj vadba spodbuja proizvodnjo endorfinov, ki so hormoni dobrega počutja, zaradi česar se počutimo bolje .
Poleg tega bo nadaljevanje z vadbo zagotovilo, da se ta običaji ne izgubijo, saj je pravilnost bistvenega pomena za upoštevanje koristi športa. Izkoristite prosti čas, ki ga poletne ponudbe in počitnice motivirajo in odvrnejo.
Namigi za šport poleti
Tako da vadite vadbo poleti ne postanemo težko vprašanje zaradi vročine, predlagamo vrsto nasvetov, da visoke temperature niso ovira za nadaljevanje športa.
1. Izberite čas. Če boste vadili šport na prostem, je pomembno, da veste, v katerem času dneva lahko. Najbolj priporočljiva je vožnja pred 10. uro zjutraj. Pazite, da ne boste šli ven, da bi izvedli to vadbo v času več sonca in visokih temperatur.
2. Hidracija. Če je bivanje v hidratizaciji nekaj pomembnega v vadbi skozi vse leto, je poleti še bolj pomembno. Visoke temperature povzročajo, da je voda v našem telesu večja, zato je treba tudi pogosteje zamenjati tekočine.
3. Počitek. Telo porabi več energije kot v katerem koli drugem letnem času zaradi visokih temperatur. To je treba kompenzirati z ustreznim počitkom, da bi si pridobili sile, ki so se izgubile med športnim treningom.
4. Zaščita pred soncem. Če se odločite za vadbo na prostem, morate upoštevati vpliv sončne svetlobe, zato je bistveno, da pustite zaščitno kremo. Prav tako je priporočljivo nositi pokrovček, ki ščiti našo glavo pred vplivom sonca.
5. Dobro hranjenje. Priporočljivo je jesti živila, bogata z vodo, kot so zelenjava in / ali sadje, saj v tem letnem času praksa vadbe predvideva večjo obrabo vode v našem telesu.
Damián Montero
