Osvobodite se duševne togosti: blokade, ki vam preprečuje rast
Ob številnih priložnostih se nagibamo k razvoju določene rigidnosti v našem načinu razmišljanja in sami pogojujemo naš način delovanja in celo občutek. Duševna togost Pomeni, da se držimo določenih prepričanj, ki nas lahko omejijo, in jih sprejmemo kot absolutne resnice. Živimo v spreminjajočem se svetu, v svetu, polnem tonalitet in možnosti, in se držimo "naj", da "moramo biti takšni", lahko povzročimo veliko trpljenja.
Kaj razumemo pod mentalno togostjo?
Duševna togost je način razmišljanja ki je značilna za. \ t močne korenine nekaterih prepričanj ali načinov razmišljanja, ki so večinoma o sebi. Pogosto razmišljamo o sebi, ko formuliramo "ali bi morali ...". Na ta način so lahko naše misli take vrste: "Moral bi biti boljša oseba", "Moral bi se odzvati na ta način", "biti srečen, da bi moral ...", "mora moj partner, oče, sestra, ... "
Nič ni narobe pri postavljanju ciljev, poskušanju biti boljša oseba in poskušanju biti srečni, nasprotno, pozitivno je za nas. Problem nastane, ko smo trdni z našimi "potrebami". Včasih jih ni mogoče izpolniti iz razlogov, ki so izven naše kontrole, in v teh primerih, ko to togo prepričanje ni izpolnjeno, vstopimo v čustveno stisko.
Posledice pretirane duševne togosti
Ko smo preveč togi s seboj, to določa naše vedenje in naša čustva.
1. Cilje postavljamo previsoko. In prisilimo se, da se počutimo slabo, če jih ne dobimo. Dobro je zastaviti cilje in tudi, če so visoki, vendar ni dobro, da se v procesu počutimo slabo, včasih ga ne bomo dobili prvič, in če se počutimo slabo, nas lahko vodi k temu, da opustimo cilj in se počutimo razočarani.
2. Naše "potrebe" so običajno prepričanja, ki smo jih razvili v otroštvu in so ponavadi dobri za večino situacij, vendar se lahko zgodi, da v določenih situacijah niso dobre možnosti, ali pa ne moremo izpolnjevati "naj". Na primer: "Pred izpitom se morate učiti", vsi vemo, da je to najboljša stvar za nas, če pa smo pred izpitom bolni in imamo vročino, ne bomo mogli študirati. V teh primerih vstopamo v konflikt z nami, ki povzroča nelagodje.
3. Togost nam omejuje razumevanje drugih ljudi. Ko mislimo, da bi drugi "morali" ... ne moremo se postaviti na njihovo mesto. Morda imajo tudi svoja prepričanja.
4. Odlaganje duševne togosti nam omogoča, da razmišljamo drugače, in zato sprejmite druga stališča in ste prožnejši s seboj in z drugimi, kar nas vodi k boljšemu prilagajanju spremembam.
Kaj lahko storimo, da se osvobodimo duševne togosti?
Osvoboditev duševne rigidnosti bo za nas pomenila pomembne koristi, vendar pa se moramo znebiti tega načina razmišljanja: \ t
1. Korak za korakom gre za malo po malo. Prvi korak je spremeniti "naj" z "želim". Zato še naprej ohranjamo svoje cilje, vendar smo bolj prilagodljivi: namesto "naj se učim za izpit", bomo razmišljali v načinu "Želim študirati za izpit".
2. Analizirajte svoj način razmišljanja in bodite pozorni na svoje "naj", da jih malo po malo spremenite z "želim".
3. Poslušajte druga stališča in poskusite se postaviti v perspektivo.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinični zdravstveni psiholog. Specialist za pedagogiko in psihologijo otrok in mladine. Direktorica Educa in učenje. Avtor zbirke Spodbujanje branja in pisanja.
Lahko vas zanima:
- 10 ključev za srečno mamo
- 7 ključev za doseganje vaših ciljev
- Kako izobraževati čustveno inteligenco
- Razočaranje, kako se soočiti
