Kako spremeniti stres v nekaj pozitivnega

V vsakem trenutku smo se počutili poudarjeno ali smo slišali, da se prijatelj ali družinski član pritožita, da sta pod stresom. Resnica je, da je čuden dan, ko ne slišimo besede stresin to je, da je postalo običajna beseda v našem besednjaku, ki ga vsi razumemo kot negativne. Ampak kako lahko spremeniti stres v nekaj pozitivnega?

Ko živimo stresspremembe v našem telesu; opazimo fizične spremembe, kot so palpitacije, suha usta, utrujenost, napetost v prsih ... v naših čustvih, bolj smo razdraženi, utrujeni, zaskrbljeni in v našem načinu obnašanja, smo bolj nemirni, pojavijo se lahko živčni tiki, spimo slabše .. Ali so vse te spremembe vedno negativne? Ali ste pod stresom ... ali lahko živite samo stres kot nekaj negativnega? Odgovor je ne, Pozitivni stres se imenuje eustress.


Razlike med negativnim stresom in pozitivnim stresom.

Govorimo o tem stres ko se soočamo s situacijo, spremembo, povpraševanjem iz našega okolja, jo dojemamo kot ogrožajoče, saj menimo, da naša sposobnost za uspešno soočanje s situacijo ni dovolj. V teh primerih ni nenavadno, da se počutimo preobremenjeni, saj stanje zahteva prekomerno napor in posledično postane naše osebno dobro počutje neuravnoteženo.

Torej nas ta vrsta stresa boli, nas čuti, da se ne moremo spopasti s situacijo, nas omejuje. Ko dolgo časa ostanemo v tem stanju, naš organizem trpi posledice in naše dobro počutje trpi.


Vendar pa Stres nima vedno negativnih posledicobstaja vrsta pozitivnega stresa, imenovanega »eustress«. Ta vrsta stresa nam pomaga, da začnemo z vsemi svojimi osebnimi viri, da se bolj prilagodljivo soočimo z zahtevami okolja, da se odzovemo na spremembe z več energije in ustvarjalnosti, da damo maksimum sebe in izboljšamo osebni razvoj.

Kako spremeniti stres v pozitivni stres

Da bi prenehali dojemati stres kot nekaj negativnega, ki nas preplavi in ​​začeti dajati pozitivnejši občutek, da nas premakne k dejanjem in nam prinese koristi, lahko izvedemo nekaj od naslednjih nasvetov:

1. Oglejte si težave kot priložnosti za izboljšanje, učijo in rastejo kot oseba. Namesto pozornosti na problem se moramo osredotočiti na rešitve, na to, kaj lahko spremenimo, na to, kaj imamo nadzor, na ta način okrepimo naše zmogljivosti.


2. Pazi na svoje misli. Če nam notranji glas nenehno govori "ne boste mogli", "je zelo težko", "nima rešitve" itd. Čas je, da se ustavimo, izprašamo naše misli in reinterpretiramo situacijo. Če verjamemo temu, kar nam ta glas pove, se na koncu ne bomo mogli optimalno soočiti s situacijo.

3. Poskrbite za svoje zdravje. Narediti fizično vadbo, imeti dobro prehrano, pravilno počivati ​​in učiti sprostitvene tehnike nam bo pomagalo rešiti probleme z bolj pozitivnim odnosom z zmanjšanjem negativnega stresa.

4. Desahógate. Soočeni s situacijami, ki povzročajo nelagodje, je podpora družine in prijateljev zelo pomembna, se pogovorite z njimi in jih prisilite, da sodelujejo pri vaših težavah, da bi zmanjšali stres, vendar ne razpravljajte z monopolom ali pa bo učinek ravno obraten.

Rocío Navarro Psiholog Direktor Psicolari, integralna psihologija

Video: Cristy Žmahar: Kako premagati stres s pomočjo meditacije (oddaja Klepet ob kavi)


Zanimivi Članki

10 božičnih obrti za dekoracijo hiše z otroki

10 božičnih obrti za dekoracijo hiše z otroki

Skoraj je tukaj Božič! Prvi dnevi v decembru so odlični za začetek okraševanja naše hiše in poplavljanje z božičnim duhom. Obstaja veliko možnosti, da bo naša hiša bolj primerna za letni čas, toda...

Najstniki: od princes do slabih

Najstniki: od princes do slabih

Adolescenca je faza, ki ni izvzeta iz negotovosti, spreminja več kot očitno in vznemirljivo vedenje za mladostnike, pa tudi za njihove matere in očete. Za družino je življenjska izkušnja...

10 ukrepov za prevzem in resničnost sprave

10 ukrepov za prevzem in resničnost sprave

Štirje zlogi, 12 črk in cilj za izpolnitev. Tako je spravocilj, h kateremu si mnogi domovi prizadevajo, da lahko starši razvijejo svoje delo, ne da bi zanemarili vzgojo svojih otrok. Toda kako ga...