7 nasvetov, da se ne počutite izčrpani poleti
Za mnoge ženske je prihod počitnic čas stresa in stalne izčrpanosti. Na koncu šole morajo otroci manipulirati z delom, otroki, gospodinjskimi opravki ... Zato se šele začenjajo mesec junij in se počutijo izčrpani. To je znano kot sindrom izčrpane ženske.
V Španiji se ta sindrom še ne obravnava kot slabo diagnosticiran, v Angliji pa ga že imenujemo Tatt (Utrujen ves čas, utrujen ves čas). Nacionalna zdravstvena služba kvantificira žensko utrujenost na ravni epidemij.
"Ženske, ki imajo zlomljen hrbet in ki ves čas ponavljajo isti stavek, se vrnejo k meni: ne morem več prenašati, izčrpana sem, na robu sem ...", pravi Roser de Tienda, kiropraktik in strokovnjak za zdravje žensk. Dolgi delovni dnevi, tek po delu, da poberete svoje otroke, opravite kakšne opravke ali obiščete starše, kupite, kuhate, očistite, naredite domačo nalogo in se igrate s svojimi otroki, poskusite najti kakovosten čas za vašega partnerja ... In predvsem, nikoli ne odklopite in vedno se zavedajte potreb drugih, da ženske na koncu dneva pridejo izčrpane.
8 trikov za preprečevanje utrujenosti
1. Prekini povezavo: poskusite odložiti delo, ko pridete domov. The pošte, klici ali celo razmišljanje o tem, čeprav doma, bi morali izginiti. Delo v delovnem času.
2. Prenesite partnerju: Pomembno je, da zaupate in podpirate našega partnerja. On nam bo lahko pomagal pri gospodinjskih opravilih, v času izdelave hrane, oblačenja otrok ali celo popoldneva v parku z njimi.
3. Znebite se krivde: Niste nejasni, da se počutite utrujeni, niti slaba mati, da bi brali na kavču, medtem ko otroci opravljajo domačo nalogo ali se igrajo drug z drugim. Potrebujemo trenutke odklopa.
4. Živi v trenutku: V vsakem trenutku posvetite več pozornosti temu, kar počnete, in ne vsega, kar morate storiti. To bo velika osvoboditev.
5. Naučite se od časa do časa izgovoriti »ne«: Ne moremo vedno pokrivati vsega, ko moramo zavrniti določene zaveze, da bomo uživali v mirnem času. Potovanje od tu do tam ne bo delovalo, da bi se počutili bolj sproščeno.
6. Rezervirajte čas za sebe: pojdite na kavo samo, obiščite prijatelja, pojdite v nakupovanje, obiščite razstavo ... Gre za odklop, ki počne nekaj, kar vam je res všeč in uživajte.
7. Izogibajte se hudim obrokom in se dovolj naslanjajte: vzdrževanje telesa vam bo pomagalo, da se boste počutili manj utrujeni. Ritem življenja, ki ga nosimo danes, je zelo gibljiv, moramo skrbeti za svojo hrano.
8. Razumno vlagati čas: Mogoče, če bi vzeli nekaj časa, da bi si nadoknadili ličila in bi vlagali v spanje, temni krogi ne bi bili tako označeni.
María Rojas Sanabria
Nasvet: Store Roser. Pisatelj, kiropraktik in strokovnjak za zdravje žensk.
