Posttravmatski stres: kako premagati
Skozi življenje lahko vsak od nas živi izkušnjo, ki se izogne našemu nadzoru, povzroči nas strah in nas vznemiri in prestraši. Te izkušnje so lahko zelo raznolike in travmatične: doživite prometno nesrečo, živite v naravni nesreči, ste žrtve napada itd. so nekateri izmed njih in ustvarjajo tako imenovano posttravmatski stres.
Večina ljudi, ki gredo skozi travmatične razmere, se na koncu preoblikujejo iz situacije in nadaljujejo z življenjem. Vendar pa obstaja nekaj ljudi, ki ste vi izkušnje izzovejo vrsto odzivov in simptomov, ki ogrožajo njihovo dobro počutje in jim ne omogočajo, da bi nadaljevali in premagali izkušnje, ki so jih živeli.
Kaj je posttraumatski stres
Ena oseba trpi posttravmatski stres ko je doživel ali bil priča travmatskemu dogodku, kjer je bila ogrožena njegova telesna celovitost ali tista, ki jo je utrpela, in je čutil močan strah in grozo.
Simptomi, ki jih doživlja oseba, ki trpi, ne ostanejo tukaj, oseba, ki trpi zaradi posttraumatskega stresa, še naprej preživlja situacijo skozi nočne more ali vsiljive spomine, ki jih ne more nadzorovati, se izogibati vsem situacijam, ki ga spominjajo na dogodek, ali mu daje občutek V tistem trenutku je čutil celo vrsto čustvenih reakcij, kot so več pozornosti, strahovi itd.
Posttravmatski stres se ponavadi pojavi takoj po travmatskem dogodku, čeprav se pri nekaterih ljudeh simptomi začnejo pojavljati po travmatični izkušnji.
Značilnosti posttravmatskega stresa
Oseba, ki trpi zaradi posttraumatskega stresa, trpi vrsto simptomov, ki mu preprečujejo, da bi zapustil nelagodje, ki ga čuti, in da če ga ne zdravimo pravilno, bo to vplivalo na njegovo psihološko, čustveno in družbeno blaginjo. Nekatere od teh značilnosti so:
1. Flashbacks, oseba nenamerno preživi vidike travmatičnega dogodka na zelo resničen način, deluje in se počuti, kot da se je travmatična situacija, ki je bila prej, spet dogajala.
2. Ponavljajoče sanje, ki povzročajo nelagodje, oživiti v obliki nočnih mor ali podob, ki jih je dogodek živel.
3. Izogibanje spominom, povezanim s travmo, To vključuje ljudi in situacije, povezane s travmatskim dogodkom. Izogibajo se razmišljanju ali govorjenju o dogodku, morda se tudi ne spomnijo pomembnih vidikov tega dogodka.
4. Hiperaktivacijati ljudje so lahko vedno pozorni, iščejo znake nevarnosti, se zlahka zatekajo, se počutijo razdraženi in imajo lahko težave s spanjem in koncentracijo.
5. Čustvena nestabilnost, imajo občutek krivde, izgubo zanimanja za dejavnosti, ki so jim bile všeč, in zmanjšanje sposobnosti življenja in izražanja občutkov.
Kako premagati posttraumatski stres
Spodaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabimo v praksi, da se počutimo bolje in premagamo:
1. Podporapotrebna je podpora naših prijateljev in družine, imeti nekoga, s katerim se lahko pogovarjamo in izražamo svoja čustva, nam pomaga, da se soočimo s situacijo.
2. Zdrave navade, potrebno je povečati kakovost življenja, za to je pomembno imeti dobro prehrano, izvajati dejavnosti, ki so nam všeč, in nas obdržati zasedene, vaditi in se dobro spočiti.
3. Naučite se sprostiti, Sproščanje nam pomaga, da smo manj pozorni in zmanjšamo telesne občutke, ki povzročajo tesnobo.
4. Pozitivna čustva, Dokazano je, da nam razmišljanje in občutek pozitivno pomaga premagati travme in nam omogočiti, da najdemo vire za obvladovanje nelagodja.
5. Prosite za pomoč, Če sami ne morete izstopiti iz situacije, poiščite pomoč strokovnjaka, ki vas lahko vodi v procesu okrevanja.
Rocío Navarro Psiholog Direktor Psicolari, integralna psihologija
