13 ključev, da bi bili srečni, pravi Harvard
Sreča je cilj, ki ga želijo doseči vsi. Človekovo življenje je nenehno iskanje te sreče. Včasih to potovanje ni enostavno in je polno ovir in ovir, ki preprečujejo napredek. Vendar pa je pomembno, da se ne obtičimo, premikamo naprej in premagamo te ovire. Zdaj, profesor na Univerzi Harvard je odkril, kateri so ključi za srečno življenje.
Torej, kaj res naredi osebo srečno in kaj so ključi, ki vodijo k sreči? Tal Ben-Shahar, profesor pozitivne psihologije na Harvardski univerzi in odgovoren za poučevanje enega izmed najbolj priljubljenih tečajev na tej prestižni instituciji: "Večja sreča", ki vsako polletje privabi več kot 1.000 študentov. 13 ključev skrivnost sreče.
Ta profesor zagovarja to veselje, ki se ga lahko naučimo na enak način, kot se vadimo s športom, s trudom in vztrajnostjo, ker po mnenju Tal Ben-Shaharja, avtorja 13 ključev za srečanje, "ključ do sreče je v sprejemanju življenja, kakršno je, saj bo to povzročilo, da boste izgubili strah pred neuspehom in poskušali doseči preveč perfekcionističnih pričakovanj."
13 ključev za srečanje po Harvardskem profesorju
Profesor Tal Ben-Shahar predlaga 13 preprostih nasvetov, ki olajšajo in pomagajo doseči večjo srečo na vsakodnevni osnovi:
1. Redno vadite nekaj vaj
Vaditi 30 minut na dan športa je najboljše zdravilo za boj proti žalosti in stresu. Strokovnjaki pravijo, da ima vadba enako učinkovitost in je prav tako dobra kot jemanje antidepresiva.
2. Začnite dan z dobrim zajtrkom
Pomanjkanje časa ali strah pred pridobivanjem teže sta dva od razlogov, zaradi katerih veliko ljudi preskoči zajtrk. Vendar pa obstajajo študije, ki kažejo, da dober zajtrk pomaga, da imamo energijo, razmišljamo in uspešno opravljamo vsakodnevne dejavnosti.
3. Zahvaljujte se življenju za vse dobro, ki se vam dogaja
Na papir napiši 10 stvari, ki so v tvojem življenju in ti dajejo srečo. Izdelava seznama hvaležnosti nas prisili, da se osredotočimo na dobre stvari.
4. Bodi samozavesten
Vprašajte, kaj želite in povejte, kaj mislite. Dokazano je, da biti asertivna oseba prispeva k izboljšanju vaše samozavesti. Utišajte tisto, kar mislite in držite v tišini vse, kar pravijo ali naredijo, povzroča žalost.
5. Vlagati svoj denar v izkušnje, ne v stvari
Študija je pokazala, da se je 75% ljudi počutilo zadovoljnejše, ko je denar porabilo za potovanja, tečaje in tečaje. Samo 34% jih je odgovorilo, da so srečnejši, ko kupujejo stvari.
6. Prevzemite svoje izzive
Ne puščajte jutri, kaj lahko danes storite. Obstajajo študije, ki kažejo, da bolj ko odložite nekaj, kar veste, da morate storiti, dobite več napetosti in tesnobe. Naredite tedenski seznam nalog, ki jih želite izpolniti in izvesti.
7. Prilepite slike, fraze in lepe spomine vaših najdražjih
Napolnite hladilnik, računalnik, mizo, sobo, svoje življenje na splošno lepih spominov.
8. Pozdravite in bodite prijazni do drugih ljudi
Več kot sto raziskovalcev potrjuje, da le nasmeh spreminja razpoloženje.
9. Nosite čevlje, ki ne bolijo
Če so vam noge bolele, je veliko lažje biti v slabem razpoloženju, pravi dr. Keinth Wapner, predsednik Ameriške ortopedske zveze. Zato je pomembno nositi udobne čevlje.
10. Poskrbite za držo
Hoja ravna in ravna, z rahlo vzvratnimi rameni in sprednjim pogledom pomaga doseči in ohranjati dobro razpoloženje.
11. Poslušajte glasbo
Dokazano je, da poslušanje glasbe poveča in oživi željo po petju in plesu, zato boste zagotovo uživali v svojem dnevu.
12. Jejte dobro
To, kar jeste, pomembno vpliva na vaše počutje in razpoloženje
13. Uredite in se počutite privlačno
41% ljudi pravi, da se počutijo srečnejše, ko mislijo, da izgleda dobro.
María Redondo
Lahko vas zanima:
- Očetje kot vir sreče
- 10 ključev za srečno mamo
