Tesnoba ... kaj skriva?

Slišali smo, da veliko ljudi govori o situacijah, ki so povzročile tesnobo, živce, stres itd. In skoraj vedno z negativnega vidika. Ko govorijo o situacijah, ki so jim povzročale zaskrbljenost, so komentirale, da ne morejo dihati, da se zdi, da bodo imele srčni napad, čutili so palpitacije, mišično napetost itd. Ni čudno, da z vsemi temi izkušnjami vidimo anksioznost kot nekaj negativnega, ki nas onesposoblja, toda kaj je resnično tesnoba?

Kaj je anksioznost?

The anksioznost je programiran opozorilni sistem da bi ljudi preživeli nevarnosti, s katerimi se soočajo. Ta sistem ima do najbolj primitivnih bitij in zahvaljujoč njemu, da so imeli naši predniki tesnobo, da bi lahko preživeli za vse vrste plenilcev.


Anksioznost nas pripravi, da se soočimo z nevarnimi situacijami na dva različna načina, v boju ali begu.

Predstavljajte si, da hodimo po ulici in govorimo po telefonu in se ne zavedamo, da kolo prihaja v našo smer in da smo skoraj na vrhu, v tistem trenutku smo se počutili, kot da nas je nekaj udarilo v notranjost, naše srce se pospeši , mišice se napnejo in hitro, brez razmišljanja, se umaknemo. Sistem za opozarjanje je bil sprožen in strah, ki nas je povzročil, nas je rešil pred tem, da bi nas kolesar zapustil.


Pogosto mislimo, da je tesnoba slaba stvar, toda tesnoba ni slaba, je naraven in neizogiben proces, ki ga imamo vsi v svojem življenju. Ko gremo na razgovor za službo, ko imamo pomemben izpit ali v kateri situaciji, ki jo naše telo zazna kot potencialno nevarno, vstopimo v zmerno stanje pripravljenosti.

Če pa je tesnoba dobra in nam pomaga soočiti se z nevarnostmi, zakaj mnogi ljudje povezujejo tesnobo s težavami? Razlika je v zmerni anksioznosti pred situacijo, kot je tista na kolesu ali trpljenju anksiozne motnje.

Če imate tesnobo ali imate anksiozno motnjo, je to zelo različnoV primeru motnje se sistem za opozarjanje sproži v situacijah, kjer načeloma ni tveganja ali je zelo malo. Težava ni v tesnobi, ki jo čutimo, ampak se sproži brez očitnega razloga.


Elementi tesnobe

Človeško vedenje je razdeljeno na tri ravni, kognitivno raven, fiziološko raven in vedenjsko raven ter anksioznost. Vsako od teh ravni bomo identificirali v tesnobi.

1. Kognitivna raven: to je vse, kar mislimo, v tesnobi je dojemanje nevarnosti, prepričanje, da se bo zgodilo nekaj groznega. Na primer. v primeru osebe, ki se boji vožnje, misli, da bo imel nesrečo.

2. Fiziološka raven: so vsi občutki, ki jih čutimo, povečan srčni utrip, tresenje, napetost v mišicah, vročina, potenje, hitrejše dihanje, slabost *, vsi ti občutki so del odziva preživetja, ki sproži alarmni sistem in nas pripravi na boj ali bežijo in niso nevarni, tudi če se oseba boji opaziti.

3. Vedenjska raven: so vsa vedenja, ki jih oseba opravlja, da bi se izognili neugodju in se počutili bolje ter odpravili možnost nastanka strašne nesreče, ki jo psihologi imenujejo varnostno vedenje.

Kakšno vedenje izvajamo za vzdrževanje tesnobe?

Veliko ljudi, ki trpijo anksiozne motnjese zavedajo, da jih ta motnja omejuje, da ne morejo izvajati istih stvari, kot so jih počeli prej, vendar se ne počutijo sposobne, da bi jo rešili, zaradi česar je ta invalidnost? To je zato, ker so ti ljudje padli v past tesnobe. Razložimo, kaj vsebuje:

Oseba, ki se sooča z določeno situacijo, pride na misel, da se bo zgodilo nekaj groznega in začne opazovati fizične občutke, tesnobo, pred nelagodjem, ki ga čuti, in negativnimi mislimi, ki ga napadajo, oseba se zaveda. Nekatera vedenja, ki vam omogočajo, da ste varni, to je izvajanje varnostnega obnašanja, uresničevanje takšnega vedenja, zagotavljajo takojšnjo pomoč v kratkem času, vendar srednjeročno povzroči vztrajnost in celo povečanje tesnobe, ker da se poveča povezava med nevarno situacijo in varnostnim vedenjem.

Poglejmo primer:

Oseba, ki trpi za napadom panike, začne opaziti, da se srce pospešuje, opazuje togost mišic, občutek vrtoglavice (fizične občutke) in misli, da bo umrl zaradi srčnega napada (misli), opazil občutke jemlje anksiolitik, sedi, počiva in zmanjšuje dihanje (varnostno vedenje), tako da ti občutki izginejo in oseba na koncu zmotno verjame, da je to, kar je storil, razlog za to, da ni bil napaden srcu in ni umrlo.

Kako lahko prenehamo trpeti zaradi tesnobe?

Razbijanje pasti tesnobe, za to moramo prenehati izvajati varnostna vedenja, ki nas varujejo in tvegajo, da bomo lahko videli, kako se to, kar mislimo, ne zgodi. Če oseba, ki opazi, kako srce pospešuje, čuti okorelost v mišicah, se počuti v omotici in misli, da bo umrl zaradi srčnega napada, ne bo vzel anksiolitika in čakal, da bi videl, kaj se zgodi, lahko preveri, kako ne umre Vendar pri izvajanju varnostnega vedenja ne dokazuje, da njegovi strahovi niso resnični.

Vse to je zapleten proces, zato lahko pomoč psihologa veliko koristi, saj vas bo spremljala skozi celoten proces in podrobno pojasnila, kako deluje past za tesnobo v vašem primeru in vam zagotavlja strategije, ki vam bodo pomagale. Soočite se s svojimi strahovi na bolj prilagodljiv način.

Rocío Navarro Psiholog Direktor Psicolari, integralna psihologija

Video: Depresija, panični napadi in tesnoba; Timi Soršak


Zanimivi Članki

Ford Mondeo: premium skok

Ford Mondeo: premium skok

Mondeo doseže četrto generacijo in po prodaji več kot štirih in pol milijonov enot postane predstavniški salon, za kakovostne in tehnične inovacije.Ford je izbral ceste v Malagi za mednarodno...

7 iger za zabavo na rojstnodnevnih zabavah za otroke

7 iger za zabavo na rojstnodnevnih zabavah za otroke

Čestitamo! Naš sin je že leto dni starejši in slavili ga bomo v stilu s šolskimi prijatelji. Ste pomislili na vabila? In v igrah, ki se bodo zabavale celo popoldne? Tukaj je nekaj idej za zabavo pri...

Prednosti smeha v učenju otrok

Prednosti smeha v učenju otrok

Smej se To je dejavnost, ki je vredna iz različnih razlogov: sprosti stres, ustvarja neizbrisne spomine, naredi dober čas in otroke tudi uči hitreje. To je zaključek skupine raziskovalcev iz...

5 trikov za učenje otrok za čiščenje zob

5 trikov za učenje otrok za čiščenje zob

Higiena je zapleteno, da navadite majhne otroke, toda vse postane lažje, ko ga vidijo kot igro. Torej obveznost, da se kopajo vsak dan, za njih ni problem, ko lahko vzamejo igrače v kad. Pri zobni...