Žalost, kaj storiti, ko smo žalostni?
Ko se počutimo žalostno, je na naših glavah nameščen črni oblak, vidimo vse s sivim tonom, ne moremo videti pozitivne strani življenja, ker smo preveč osredotočeni na pritoževanje zaradi slabih stvari, ki se dogajajo z nami. Tudi, če nas nekdo vpraša, kako so naši odgovori, bo skoraj vedno "dobro", "vlečenje" ali "tukaj gremo".
Resnica je, da ne moremo prepoznati žalosti in melanholije pred drugimi, ne maramo reči, da smo narobe, žalostni, padajoči ... zdi se, da je žalosten znak slabosti.
Kaj so čustva?
Čustva so posledica tega, kako fizično in psihično doživljamo naš notranji svet z zunanjim svetom in ga izražamo z vedenjem, čustvi in fiziološkimi spremembami.
Res je, da so osnovna čustva, kot so veselje, žalost, jeza * univerzalna, čeprav so občutki bolj osebni, ker vplivajo na naš značaj, osebnost, motivacijo itd. Čustva nam pomagajo pri reševanju problemov, ustvarjanju, izmenjavi z drugimi.
Kaj je žalost?
Žalost je čustvo, za katero je značilen negativen občutek, ki se pojavi, ko čutimo, da smo izgubili ali propadli v nečem pomembnem za nas ali ko živimo v neugodnih razmerah.
Za žalostno osebo je značilno nizko razpoloženje, občutek praznine, pomanjkanje upanja, občutek osamljenosti, utrujenost, pomanjkanje motivacije in izraza.
Ko smo žalostni, pride do sprememb na vseh ravneh, kognitivnih, fizioloških in vedenjskih.
1. Na kognitivni ravni: naš način razmišljanja se spremeni in nas vdrejo negativne misli, kot so "nikoli ne bom premagal tega", "najhujše se vedno zgodi", itd.
2. Fiziološko: pojavi se jok, izraz našega obraza se spremeni, izgubimo apetit in spimo slabše.
3. Na vedenjski ravni: ne želimo storiti ničesar, prenehamo opravljati vsakodnevne naloge, se počutimo nemotivirani za izvajanje dejavnosti.
Ko se počutimo žalostno, nam je enostavno, da se ločimo od drugih, se skrivamo v sebi. Včasih smo se vsi počutili žalostni, to je normalno čustvo. Toda, ko v naših življenjih stalno nastopi žalost, ko so čustva, ki jih čutimo, preveč intenzivna in nam preprečujejo uživanje dobrih stvari, ki jih ima življenje, ko nas nič ne motivira, smo vedno manj pripravljeni storiti. stvari, moramo biti pozorni, ker skrajna žalost vodi v depresijo.
Za kaj je žalost?
Ljudje so čustvena bitja in vsako od čustev, bodisi pozitivnih ali negativnih, izpolnjuje funkcijo.
Žalost velja za negativno čustvo, skušamo jo skriti in je ne želimo pokazati drugim. Toda žalost ima zelo pomembno vlogo v našem življenju.
- Žalost nam omogoča, da se znajdemo, odražajo, analizirajo neugodne razmere in nam pomagajo, da se prilagodimo novim razmeram in nam na koncu pomaga pri učenju.
- Pomaga nam, da se povežemo z drugimi, Ko srečamo ljubljeno osebo, ki je narobe, ga vidimo žalostnega, ne želimo ničesar, apatičnega, takoj prebudi v nas potrebo, da mu pomagamo, mu pomagamo, da se počuti bolje, da ga podpira in ga spremlja, to je zaradi žalosti. omogoča nam, da se pogovorimo z drugimi ljudmi, služi kot signal, ki daje in prejema udobje in podporo naših najdražjih.
Kaj lahko storimo, ko smo žalostni?
Družbeno ne dopustimo, da bi bili žalostni, ne maramo biti videni jokati, se zdi, da mora biti vse čudovito in da ne smemo dopustiti, da bi se zaradi česa počutili slabo. Nekaj nasvetov za premagovanje žalosti:
1. Prepoznajte, da smo žalostni, da nas je nekaj prizadelo in omogočilo, da smo takšni. Šele ko spoznamo svoje stanje, jih lahko rešimo.
2. Ostanite zasedeni. Vzemite vse dejavnosti, ki ste jih zapustili in celo poiščite nove, zastavite nove cilje in greste po njih! Gibanje vodi v gibanje.
3. Poiščite pomoč. Tudi če niste dobro, naredite stvari, zaradi katerih se boste počutili bolje kot pogovor s prijateljem, jedo vaš najljubši sladoled, oblekli svojo najljubšo pesem, vzeli čas.
Rocío Navarro Psiholog Direktor Psicolari, integralna psihologija
