4 posledice delovnega sedenja 6 ur na dan

ŠEST SEDEN DAN, VELIKO TVEGANJE ZA ZDRAVJE

Ali, če povem bolj jasno: če ostaneš sedi šest ali več ur na dan, boš škodoval svojemu zdravju, kot če bi kadil tobak na dan. To pomeni, da se vaše življenje lahko skrajša na 15 let.

To potrjujejo številne mednarodne publikacije, zbirajo pa jih centri in univerze, ki analizirajo pojav sedečega življenja po vključitvi novih tehnologij v naše življenje.

Od leta 2010 se je James Levine, direktor klinike Severne Amerike Mayo, obrnil na Iniciativo za debelost Arizonske državne univerze, pojav, ki je bil že kršten s tujim "sedenjem", ni prenehal študirati.


Od American Cancer Society do European Hearlt of Journal, zaključki niso zelo obetavni: ni pomembno, če se športno ukvarjate dve ali tri ure po vašem delovnem dnevu, če ste v istem času sedeli šest ur naravnost.

Razlog, pojasnjuje kiropraktor Ata Pouramini, je oblikovanje človeškega telesa, ustvarjenega za gibanje. Če v teh šestih urah dodamo povprečje, ki ostane v spanju, približno 7 * 7, ta funkcija ostaja kot nekaj ostanka. Poleg tega ne smemo pozabiti, da ni samo delo tisto, ki nas je sedelo, temveč tudi prosti čas, prevoz in prehrana.

S tako veliko nepokretnostjo, ki vidi tudi denaturirano, je njegova organska funkcija soleus, mišica teleta, ki je odgovorna za vensko vrnitev krvi v srce. Njena nedejavnost ima med drugim naslednje posledice.


Posledice sedenja

Sedenje brez nadzora časa proizvaja prekomerno telesno težo in debelost, pa tudi sladkorno bolezen tipa 2, povezano s slabimi življenjskimi navadami. Aktivnost trebušne slinavke se poveča in postanemo bolj odporni na insulin.

Prav tako je povišan krvni tlak zaradi pomanjkanja aktivnosti, povečanja holesterola in povečanega tveganja za srčno-žilne težave.

Seveda, nepremičnost spodbuja zadrževanje tekočine in težave s cirkulacijo.

Kar zadeva naš skeletni mišični sistem, Ata Pouramini opozarja na povečano bolečino v hrbtu in materničnem vratu ter na splošno slabitev kostnega sistema, kar pri starejših osebah pomeni večje tveganje za zlom kolka in vretenc.

Kako se boriti proti sedenju?

Čakanje na pisarne s trakovi za hojo ali sejne sobe brez stolov, med drugimi možnostmi, prvi, po mnenju strokovnjaka je zavedanje in drugo izvajanje preprostih trikov, ki bo razbremenil naše telo.


Gre za uvajanje gibanja v naše delo rutino, kot sledi: dvajset minut stoji, osem minut sedenja in dva v gibanju.

Video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi


Zanimivi Članki

Metode za vzpostavitev rutine spanja v najmanjšem

Metode za vzpostavitev rutine spanja v najmanjšem

Kako pomembno je spati, čeprav se zdi težko verjeti, da se nihče ne rodi, če ve, kako to storiti. Ne vsaj v urah, ki ustrezajo. Rutina spanja To je nekaj, kar je treba vzgojiti malčkom, ko odrastejo,...