Nespečnost, kaj je in kako jo zdraviti?
Ura, ki jo otrok preživi v spanju, je pomemben dejavnik pri rasti otrok. Uživajte v dobrem počitku, da se soočite z velikim številom dejavnosti, ki se morajo soočiti z najmanjšo hišo skozi ves dan.
Obstaja veliko energij, ki so potrebne, da se soočimo s šolskim dnevom in različnimi izvenšolskimi nalogami, da ne omenjamo utrujenosti, povezane z igranjem s prijatelji.
Vendar pa se včasih pojavijo določene težave, ki otroku otežujejo počitek ponoči. Normalno je, da se v najmanjšem prebuja ponoči, pravi špansko združenje za pediatrijo AEPED, ki pravi, da otrok v starosti okoli šest mesecev spi do pet ur zapored. Če pa težko zaspite postane nekaj, kar traja čez čas, morate skrbeti, ker se lahko soočamo z nespečnostjo.
Kaj je nespečnost?
AEPED ugotavlja, da lahko govorite o nespečnosti, ko otrok težko zaspi in se ponoči zbudi večkrat. Te težave pomenijo, da v času prebujenja nimate občutka počitka. Ta organizem prav tako opozarja, da je slabo spanje normalno in še bolj pri mladoletnikih, če pa to traja skozi čas in se čez dan pridruži občutku zaspanosti, bi to lahko bil primer nespečnosti. Glede na vzrok lahko govorite o dveh vrstah težav s spanjem pri otrocih:
- vedenjska nespečnost: O tej vrsti nespečnosti govorimo, ko se pojavi problem, ko zaspimo, ko so otroci sami. V teh primerih pred začetkom sanj običajno sledi aktivnost, kot je pripovedovanje zgodbe, ki otroka ziblje; ali prisotnost staršev v sobi. Če se kateri koli od teh elementov ne pojavi pred spanjem, je počitek za mladoletnike zelo težak
- nespečnost zaradi pomanjkanja higiene v spanju: Ta nespečnost se pojavi, ko so težave v spanju povezane z različnimi dejavnostmi, kot so pitje razburljivih pijač, kot so kofeinske ali pretirano sladke pijače, izvajanje dejavnosti, kot je igranje video iger pred spanjem ali prakse, ki vzbujajo otrokovo opozorilno raven. Prav tako lahko vpliva na dejstvo, da je čas, ki ga preživi, pretiran ali dejstvo, da so spalne ure otroka spremenljive.
Dejavniki, ki preprečujejo spanje
Poleg teh dveh vrst nespečnosti obstajajo tudi drugi dejavniki, ki prispevajo k težavnosti zaspanja pri otrocih:
- Družinska dezorganizacija povzročajo nasprotujoči si odnosi staršev in otrok.
- Stres zaradi čezmerne delovne obremenitve čez dan
- Genetsko dedovanje. Nespečnost je pogostejša pri otrocih staršev, ki trpijo za nespečnostjo.
Delite posteljo staršev, kadar otrok želi.
- Naj otrok gleda televizijo sam ali v postelji pred spanjem ali ki ostane dolgo doma.
- Preverite tablični računalnik ali pametni telefon pred spanjem
Diagnoza in zdravljenje nespečnosti
Ko je opazil, da otrok predstavlja te težave, da bi spal spretno, je pomembno, da se obrnete na pediatra, da vidimo, ali se res soočamo s primerom nespečnosti ali, nasprotno, če obstaja večji problem, ki zahteva prisotnost drugega strokovnjaka. Zdravnik mora preveriti, ali je v klinični anamnezi predhodnik, saj lahko prejšnji primer pojasni, v kakšnem položaju je otrok.
Pri diagnozi je pomembno tudi sodelovanje staršev, ko govorijo o nekaterih vidikih, ki jih otrok lahko prezre kot njihove strahove ali druge točke, na katere otrok ni pomembno. Za to je priporočljivo ustvariti dnevnik spanja, ki zbira vse otrokove navade v času spanja in drugih dejanj, ki se odvijajo čez dan in ki lahko ovirajo spanje.
Če se ugotovi, da otrok trpi zaradi nespečnosti, je pomembno začeti zdravljenje, pri katerem bodo poleg zdravnika morali sodelovati tudi starši, da bi odpravili to težavo. Med rešitvami za težave pri spravi spanja so:
- higienski ukrepi za spanje: \ t Gre za spodbujanje zdravih navad, kot je spremljanje določenih rutin, tako dan in noč, da bi se izognili dejanjem, ki dvigujejo stopnjo pozornosti pri otrocih kot intenzivne igre pred spanjem in se izogibajo video igricam in trenutkom uporabe mobilnih naprav, preden greste posteljo Morate paziti na okolje, da boste spali in poskrbite, da ni hrupa in da nadzorujete svetlobo brez svetlobe, z udobno temperaturo. Težki obroki, stimulativne pijače in dolgi dremež so popolnoma prepovedani.
- Psihološke intervencije: delujejo na vedenje in služijo za zmanjšanje odpornosti na spanje in nočna prebujenja. Priporočene tehnike se razlikujejo glede na starost otroka.
- Droge: njegova uporaba se priporoča samo v primerih, ko druge tehnike niso delovale. Vedno je obstajal zdravniški recept in spremljanje zdravljenja v primeru, da obstaja potreba po prekinitvi ali spremembi tega zdravila.
Damián Montero
