Naučena nemoč: zakaj se izogibamo branju
Ko gremo skozi težke čase, je normalno, da se skušamo rešiti problema, se boriti proti njemu, prenehati s slabim časom in za to lahko poskusimo različne rešitve, vendar so časi, ko vržemo brisačo ... zakaj? Je to zaradi? Zakaj pride čas, ko se odpovemo? Ali prenehamo delovati? Da poskušam rešiti, kar nas boli?
Kaj je naučena nemoč?
Naučena nemoč je psihološki fenomen, ki ga proučuje Martin Seligman, da bi razumel procese, s katerimi se ljudje ne morejo odzvati na situacije, ki povzročajo veliko trpljenje in bolečino in razvijajo pasivni odnos.
Ko gremo skozi težke čase, ko imamo težave, trpimo in poskušamo na različne načine rešiti to, kar nas boli, ne da bi imeli uspešen izid, ne da bi se stvari spremenile tako, kot pričakujemo, da se spustimo v to, kar strokovnjaki imenujemo iNdefence se je naučilto pomeni, da se naučimo, da ne moremo ničesar narediti, da bi se rešili te neprijetne situacije, da se karkoli bomo naredili, se ne bo nič spremenilo, ker smo že poskusili vse!
Predstavljajte si, da smo na poti na delo in da smo obtičali v prometnem zastoju, prvi dan, ko se razjezite in kričite, drugi, ko malo preklinjate in tretji predpostavlja, da ne morete storiti ničesar, da bi se izognili prometnemu zastoju, ali da vsakič, ko vzamete karkoli. letalo, to je zamudo, prvič, ko greste na števec zelo jezen in dal pritožbo, drugi se vrnete, da se pritožite, dvomim, da bo začel veljati, tretji predpostavlja, da je neuporabno, da se pritožba in si dal z njim.
Kako bomo padli v naučeno nemoč
Vse te zgoraj omenjene situacije so vsakdanje situacije brez nadaljnjega vpliva v naših življenjih, vendar, ko gremo skozi težke osebne trenutke in domnevamo, da jih ne moremo rešiti, smo že vse preizkusili in sklepamo, da karkoli naredim ne bo služiti nič, da bo vse ostalo enako, ko se stvari zapletejo, ker smo pasivni, prenehamo skušati priti iz te situacije, prenehamo se boriti, upamo, da smo sposobni rešiti situacijo, ne verjamemo v mi in malo po malo začenjamo negativno čutiti o sebi, zmanjšati naše zaupanje in samospoštovanje in s tem vplivati na zmožnost reševanja problema ali situacije, s katero se soočamo, smo v skladnosti in podrejenosti, skratka, v Naučena nemoč.
Ustrahovanje, nasilje v družini, celo tisto, kar se je zgodilo v koncentracijskih taboriščih itd., So primeri situacij, ki odražajo to naučeno nemoč, žrtve ne pobegnejo, ne storijo ničesar, da bi se izognile svojemu položaju, ker vsi prejšnji poskusi reševanja sploh ni bilo in so se naučili, da ne morejo storiti ničesar, da bi spremenile svoj položaj.
Kaj lahko storimo, da se izognemo nemoči?
Večina naših vedenj se učijo. Vožnja s kolesom, pomoč drugim, agresivnost, laganje, molk na določenih mestih ... so vedenja, ki smo jih učili skozi naša življenja. Dobra stvar pri tem je, da smo prav tako, kot smo se naučili obnašanja, ki nas omejujejo, kot je nemoč, na enak način, da jih sprostimo in jih spremenimo za druge, zaradi česar se počutimo bolje.
Ko je oseba padla v naučeno nemoč, ni dovolj, da jo spodbujamo, ravnamo, spreminjamo, vendar je potrebno, da se naučimo nemoči, si pridobimo samozavest, da smo izgubili in okrepili naše samospoštovanje. Če želite to narediti, lahko sledite naslednjim korakom:
1. Bodite previdni pri načinu pogovora s seboj. Velikokrat pošiljamo sporočila sebi kot "ne morem storiti", "to me straši", ko se zavedaš, da govoriš tako, ZA in dvomiš o svojem načinu razmišljanja. Kaj je tisto, zaradi česar ne morem? Kaj me res straši?
2. Prevzemite nadzor nad situacijo. Kontrola je v vas, ne v situaciji, ustvarja različne rešitve za rešitev problema, ne pozabite na vire, svoje sposobnosti itd. Narišite načrt in ga zaženite.
3. Razvijte pozitivna pričakovanja o izidu svojega vedenja. Prvi korak za dosego tega je prepričanje, da bomo delali dobro in da bomo uspeli.
Rocío Navarro Psiholog Direktor Psicolari, integralna psihologija
