7 živilskih zaveznikov vaše lepote
Mladi so začasni in ga ohranjajo čim dlje, kar je cilj mnogih ljudi, ki vlagajo veliko časa in denarja v čim večjo skrb za svoj zunanji videz. Vendar pa je vedno več znanstvenih študij, ki opozarjajo, da skrb za sebe od znotraj skozi hrano zagotavlja odlične rezultate, da ostanete mladi. Po uravnoteženi prehrani je najboljši zaveznik za izboljšanje fizičnega videza.
7 živilskih zaveznikov vaše lepote
Skrivnost mladosti je v antioksidantih, velikih zaveznikih v vitaminih in drugih hranilih, ki nevtralizirajo delovanje radikalov, odgovornih za prezgodnje staranje. Dietetičarka Azahara Rodriguez pojasnjuje, kakšne so pomlajevalne lastnosti nekaterih zdravih in naravnih živil za krepitev las in ohranjanje mlade in gladke kože:
1. Oljčno olje. Bogata je z vitamini E in K, ki imata visoko antioksidativno aktivnost. Kot glavna hrana sredozemske prehrane je poraba oljčnega olja prisotna pri pripravi številnih jedi. Ne samo, da pospešuje prebavo, ampak regenerira kožo kot vir maščobnih kislin Omega 3.
2. Polna zrna. Za rjavi riž in pšenico je značilno, da so bogati z antioksidanti, kot je selen, ki pripomorejo k boju proti škodljivim učinkom prostih radikalov na lase in kožo. .
3. Ročaj Prednosti tega tropskega sadja so presenetljive, zlasti za kožo zaradi njene čistilne zmogljivosti. Mango vsebuje dobro količino vitamina A, antioksidanta, ki popravlja kožne celice, vendar ima tudi sposobnost odstraniti odvečno maščobo iz povrhnjice, preprečuje pojav črnih točk in mozoljev. Kot radovednost lahko kožo tega sadja uporabite za odstranjevanje madežev, ki izvirajo iz telesa, potem ko so bili izpostavljeni soncu dolgo časa.
4. Losos Ta modra riba je naravni vir maščobnih kislin Omega 3 in pomaga ohranjati holesterol na normalni ravni in je bistvenega pomena za preprečevanje bolezni sklepov. Omega 3 pomaga imeti močne in zdrave lase ter preprečuje nastanek gub na koži.
5. Jajca Ker so bogata z vitamini E in B, jajca upočasnjujejo staranje in se priporočajo v okviru uravnotežene prehrane za svojo svetilno moč. Poleg tega, da pomagajo izgubiti težo, so dober vir beljakovin in zagotavljajo železo. Ta mineral povzroča dovolj kisika, da doseže lasne mešičke las za spodbujanje njegove rasti.
6. Citrus Mandarine, pomaranče, limone in grenivke so naravni vir mineralov in vitaminov, zlasti vitamina C, ki pomaga pri preprečevanju prehladov in nadzoru holesterola in sečne kisline. Vitamin C je močan antioksidant, ki pomaga pri tvorbi kolagena za pomlajevanje kože.
7. Rdeči plodovi. Jagode, kot so borovnice, robide, maline ali jagode, so bogate z antioksidanti, ki so idealne za preprečevanje prezgodnjega staranja in preprečevanje negativnih učinkov prostih radikalov.
Marisol Nuevo Espín
