Hranjenje mater v nosečnosti

Strokovnjaki že nekaj časa priznavajo pozitiven in koristen učinek pravilno prehrano med nosečnostjo, o zdravju otroka, od katerega ima tudi mati korist. Prehrana mater in morebitna očetovska prehrana pred zanositvijo vplivata na zdravje novorojenčka.

Prehranski status nosečnic vpliva na izid nosečnosti, zlasti glede na težo otroka ob rojstvu, saj obstaja razmerje med pridobivanjem telesne mase in razvoja in rasti ploda. Za večjo podhranjenost matere, manjšo porodno težo otroka, višji odstotek splavov, malformacije in neonatalne smrti.


Najvarnejši način za zdravega otroka je izbira zdravega načina življenja, ki vključuje redne preglede pri zdravniku, uravnoteženo prehranjevanje v nosečnosti, telesno vadbo, kadar koli zdravnik svetuje, izogibanje rentgenskim slikam, odpravljanje uživanja \ t alkohol, cigarete in omeji kofein.

Vpliv zdravstvenega stanja matere na nosečnost

Med nosečnostjo je zelo pomembno, da sledite inteligentni prehrani, da zagotovite, da so izpolnjene vse prehranske potrebe matere in otroka, kar je odločilni dejavnik pri rasti ploda in teži vašega novorojenčka. V prvem trimesečju nosečnosti se kalorične potrebe žensk ne povečujejo, v drugem in tretjem trimesečju pa moramo povečati približno 300 kalorij na dan, da bi pokrili prehranske potrebe obeh.


Če je vaša telesna teža pred nosečnostjo normalna, morate zaslužiti od 8 do 15 kg. Ob koncu nosečnosti bo vse, kar boste jedli za presežek, neposredno na vašo težo in ne na vašega otroka. Podobno so podhranjenost mater in majhno povečanje telesne mase v teh devetih mesecih dejavniki tveganja za otroke z nizko porodno težo.

V drugem smislu se izogibajte stiku s strupenimi kemikalijami, kot so insekticidi, nekatera čistilna sredstva, razredčila za barvo, svinec in živo srebro. Večina izdelkov za dom ima na nalepkah opozorila o nosečnosti, zato jih je priporočljivo prebrati in v dvomih se posvetovati z ginekologom.

Pomen uravnotežene prehrane v nosečnosti


Na vsaki stopnji življenja moramo poskušati imeti uravnoteženo prehrano, če pa ste v rodni dobi ali ste noseči, je bistveno, da ne zanemarite svoje prehrane, saj bo zdravje novega otroka odvisno od tega. Tako mora vaš načrt obrokov vključevati živila iz vseh osnovnih skupin: mlečni izdelki, meso, ribe, jajca, žita in derivati, stročnice in gomolji, sadje, zelenjava in olja. Plod se hrani s tem, kar mati poje, in lahko trpi, če mati poje slabo. Po drugi strani pa boste svojo hrano razdelili v več sprejemih: zajtrk, kosilo, kosilo, malice in večerja.

Nasveti za skrb za vaše zdravje in prehrano v nosečnosti

- Poskrbite za svoje zdravje in prehrano. V prvem trimesečju se tvorijo vsi organi in glavni sistemi zarodka. V preostalih šestih bo otrok odrastel. V tem času se bo vaša teža pomnožila več kot sedemkrat.

- Telesna vadba pomaga tudi pri optimalnem razvoju ploda. Priporočena stvar je približno 30 minut na dan. Če se ne ukvarjate s športom, poskusite narediti nekaj vaj 10 minut, vsaj na izmenične dni.

- Izogibajte se kajenju. Kadilci imajo manjše dojenčke kot nekadilci. Ne poskušajte biti v okoljih, kjer je kajenje enako ali slabše kot škodljivo.

- Če je tvoj sin malo rodil, \ t okulistu ga vzemite približno 9 mesecev, ker je po zadnjih raziskavah 15% do 20% otrok, ki se rodijo z nizko telesno maso, kratkovidni.

Marina Berrio

Nosečnostni koledar teden za tednom

Kliknite na vsak list ali krog, da vidite vsebino vašega tedna oziroma trimesečje nosečnosti.

Video: Dr. Wakefield: Avtizem in cepiva - dilema, ki ne bo izginila


Zanimivi Članki

Kako se odzvati na dobro vedenje najmlajših

Kako se odzvati na dobro vedenje najmlajših

Odziv staršev na vedenje njihovih otrok ima pomembne posledice v njihovem izobraževanju. Slab odnos ponavadi nosi s sabo kazen, grožnjo tej spremembi normalnosti. Toda kaj je treba storiti, ko otroci...

Samostojnost: zakaj nimam partnerja?

Samostojnost: zakaj nimam partnerja?

Veliko ljudi ima težave pri iskanju partnerja in drugih, da bi ga obdržali. To stanje povzroča veliko frustracije pri ljudeh in zato najde odgovor na to vprašanje Zakaj nimam partnerja?, je postala...