Določite prednostne naloge: kako pozabiti na stres
Včasih se lahko vsak dan napolnijo z zahtevami, obveznostmi, različnimi opravili in nalogami, ki se kopičijo. Pogosto je zapleteno organizirati naš čas vsak dan in prisiljeni smo pustiti nekaj stvari za sabo, da jih pustimo kasneje, za naslednji teden, naslednji mesec ...
Običajno si govorimo, "ko končam s tem in se osvobodim ... bom imel čas, da ..." In dnevi minevajo, tedni minejo in nadaljujemo z istim argumentom. In na koncu zahvaljujoč temu argumentu pogosto dajemo prednost nujnosti in ne posvečamo pozornosti pomembnim, zanemarjamo družinske člane, prijatelje, hobije in hobije, najslabše pa zanemarjamo sebe in svojo blaginjo.
Navsezadnje so pomembne stvari tiste, ki hranijo našo srečo in dobro počutje in ne tiste, ki se zdijo tako nujne in prepogosto kradejo naš čas in pozornost.
Preobremenjenost nalog in nesmiselno pretirano povpraševanje
Današnja družba nas vse obkroža v vrtoglavem ritmu in nas sili, da živimo prehitro s komaj kakšnim časom. Družbeni uspeh danes zahteva, da smo učinkoviti v naših delovnih mestih (ki vsakič zahtevajo več ur in več obveznosti, če tega ne storite, boste naredili drugo), ohranili bomo obliko (kar pomeni, da namenjamo čas športu, fitnesu, skrbeti za družino, vzeti čas za prijatelje in preživeti v poskusu, z dnevi, ki imajo samo 24 ur.
Poleg tega družba zahteva, da smo najboljši v vsem, biti najboljši očetje in matere, najboljši par, biti najbolj pozoren z našimi družinskimi člani, delati boljše in hitreje, ohraniti formo, ne vzeti teže in skrbeti za sive lase gube, skrbijo za hišo itd. Živimo v nenehni konkurenci, v kateri se borimo proti naravi.
Če se ozremo nazaj, če se spomnimo, kako so živeli naši očetje in matere, ali pa še naši stari starši in babice, bomo opazili veliko razliko s trenutnim življenjskim slogom. Res je, da so imeli tudi obveznosti in naloge, vendar se v nasprotju z nami niso preobremenili in se niso počutili dolžni biti najboljši v vsem. Verjetno bi si zdaj mislili ali jih pretehtali, ko bi nas opazili, da smo nori, ko poskušamo prisiliti svoje zmogljivosti in doseči meje, ki vplivajo na naše trenutno zdravje in jih bomo imeli na naše prihodnje zdravje.
Napake pri določanju prednostnih nalog
Preobremenjenost nalog in absurdna preobremenjenost, v kateri smo potopljeni, nas naredi robove, nas obdaja v sistem in nas obenem obremenjuje s stresom. Postali smo sužnji sebe, in ker je nemogoče izpolniti vse, začnemo izbirati in določati prednostne naloge. Izberemo tiste prednostne naloge, za katere a priori menimo, da nas bodo naredile srečnejše, najprej naredimo nujno, ker nas bo nujno pripeljalo do družbenega ali delovnega uspeha, kar nas bo vodilo k najboljšemu v tej absurdni konkurenci in brez pomena.
Zavajamo sebe, ker nikoli ne bomo imeli dovolj, vedno bodo novi nujni cilji in ko jih bomo dobili, nismo boljši, očitno imamo več uspeha, vendar so naša življenja prazna. Poln uspehov, vendar praznih, ker smo pustili pomembne in zdaj ne moremo.
Posledično se razvijejo epidemije sodobne družbe: anksioznost, depresija, čustvena stiska, osamljenost, odvisnost itd.
Kako se lahko naučimo določati prednostne naloge?
Določite prednostne naloge, ki nas vodijo do tega, kar je resnično pomembno, in dovolite, da zavzame prostor, ki jim ustreza. Ne gre za to, da bi zapustili nujnost, temveč o tem, da vemo, kateri kraj naj zasede vse, predvsem pa dajemo prednost sebi, kar nas osrečuje, kaj nas napolni.
1. Naučite se prekiniti povezavo z delom. Res je, da je lahko za vas pomembna, vendar ne pozabite, da morate počivati in prekiniti povezavo, če lahko to storite bolj in bolje.
2. Zapišite si seznam stvari, ki so za vas zelo pomembne, in ne pozabite skrbeti zanje vsak dan, vsak teden. Ne gre za to, da bi bili najboljši ali najboljši, temveč o mirni skrbi za sebe, dovolj je s klicem, pripovedovanjem zgodbe našim otrokom ali izklopom televizije in pogovorom z našim partnerjem.
3. Uživajte v mirnih trenutkih. Ni nujno, da so velike stvari, niti moramo zahtevati, da so vsakodnevne stvari tiste, ki nam omogočajo, da smo sami.
4. Obveznosti: lahko sestavite seznam in jih razdelite v naloge tip A (tiste, ki jih morate nujno storiti, ker je izraz konec), tip B (niso nujni, ampak morajo biti opravljeni v kratkem času) in tipa C (niso nujni). Predvsem se posvetite nalogam vrste A, na ta način lahko na preprost način upravljate svoj čas in se posvetite nujnosti, vendar s časom za tisto, kar je pomembno.
5. Posvetite se sebi. Ni čas za tekmovanje s samim seboj, za boljše.Pogosto se posvetimo dejavnostim, ki predpostavljajo konkurenco, gre za to, da delamo nekaj, kar nam je všeč, samo zaradi dejstva, da ga uživamo.
6. Naučite se tehnik meditacije in pozornosti.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinični zdravstveni psiholog. Specialist za pedagogiko in psihologijo otrok in mladine. Direktorica Educa in učenje. Avtor zbirke Spodbujanje branja in pisanja.
