8 nasvetov za vlaženje otrok pozimi
Pozimi nizke temperature preprečujejo sprožitev občutka žeje, kot se dogaja poleti, ko smo vroči. Toda naše telo, zlasti otroci, mora vzdrževati optimalno raven hidracije in za to moramo piti vodo z enako pogostnostjo in rednostjo kot pri vročem.
Za vzdrževanje pravilne hidracije morajo otroci redno piti vodo in druge pijače, zato je nujno, da jim starši pomagajo ohranjati pravilne hidratacijske navade pozimi.
Glede na študijo, ki sta jo izvedla Univerza v Zaragozi in Univerzi Rovira i Virgili, 87 odstotkov španskih otrok in mladostnikov bi lahko izboljšalo svojo hidracijo, ker njihove navade niso v skladu s priporočili Evropske agencije za varnost hrane (EFSA).
Količina vode, potrebne za dobro telesno in duševno zdravje
Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) navaja, da pravilna hidracija pomaga ohranjati dobro fizično in duševno stanje. Za vzdrževanje telesne temperature je potrebno jesti vsaj 2 litra vode na dan.
Organizacija priporoča naslednjo porabo vode glede na starost otroka:
- Do starosti 2-3 let. 1,3 litre na dan
- Otroci, stari od 4 do 8 let. 1,6 litra na dan
- Otroci, stari od 9 do 13 let. 1,9 litra na dan
Vendar gre za približek in se lahko razlikuje glede na spol, podnebje in šport, ki ga otrok opravlja.
8 nasvetov za vlaženje otrok pozimi
Čeprav nizke temperature preprečujejo občutek žeje, da bi otrokom olajšali pravilno hidracijo tudi pozimi, Aguas Font Vella in Lanjarón ponudita teh osem praktičnih nasvetov:
1. V svoj nahrbtnik vedno vključite majhno steklenico vode šole, tako da lahko med šolskimi urami pijejo.
2. Odlaganje steklenic vode na vidiku doma Pomaga jih spomniti na potrebo po pijači.
3. Pustite vodo na nočni omarici tako da lahko pijejo, če se zbudijo sredi noči.
4. V avtu vedno nosite vodo ali v vrečki.
5. Vedno jim dajte vodo pred, med in po telesni dejavnosti.
6. Ne pozabite vključiti steklenice vode v opremo pri izvajanju dejavnosti, kot je smučanje.
7. Starši morajo zgledovati in pogosto piti vodo.
8. V zimskem času voda Morda jih boste našli bolj privlačno.
Marina Berrio
