Če naredite več vadbe, to ne pomeni, da boste porabili več kalorij
Obstajajo določeni časi v letu, ko so telovadnice (in drugi športni centri) polne ljudi, ki iščejo znižati te 'kilite' več: po božiču, pred poletjem s ti bikini operacijo in, seveda, po "malo porabi" v poletni sezoni. V teh trenutkih in mnogih drugih slišite, da veliko novih športnikov ponavlja, da se veliko ukvarjajo ... ker Na ta način porabijo več kalorij. Je to res?
Glede na nedavno raziskavo, ki jo je izvedla skupina raziskovalcev z Univerze v New Yorku, da ne bi porabili več časa za izgon, boste izgubili večjo težo, vsaj ne dolgoročno. Razlog, po mnenju preiskave, je to Naše telo se na določeno porabo energije prilagaja porabi energije.
Naše telo se prilagaja telesni vadbi
To pomeni, da se poraba kalorij stabilizira, ko se naše telo nekaj časa navadi na šport. Z drugimi besedami: Podvojitev količine vadbe ne pomeni porabe dvakrat več kalorij, kot je prikazan v Scientific American, ki je ponovil novice.
Da bi dosegli te zaključke, so raziskovalci pod vodstvom Hermana Pontzerja analizirali prehranjevalne navade in telesno vadbo več kot 300 ljudi (moških in žensk) v tednu. Zanimiva stvar pri študiji je to avtorji so lahko na začetku registrirali razmerje med telesno aktivnostjo in porabo kalorij, kasneje pa so opazili, da se je poraba energije sčasoma stabilizirala.
Scientific American opozarja, da so prejšnje delo, objavljeno v PLOS ONE, pokazalo, da so rezultati enaki pri članih populacije Hadza, etnični skupini lovcev in nabiralcev iz severne Tanzanije: pokazali so nasičenost pri porabi energije".
To je, čeprav morda mislite, da je, por pomembne telesne dejavnosti, ki jo opravljajo vsak danta etnična skupina je zahtevala višje količine energije, "ni tako". Kot pojasnjujejo raziskovalci, je dnevna poraba človeške energije fiziološka značilnost, ki se je razvila brez upoštevanja kulturnih razlik med regijami.
Poraba energije pri vadbi
Na podlagi teh študij je ta stran specializirana za znanost, ki pojasnjuje, da se skupna poraba energije povečuje s telesno vadbo pri nizki stopnji aktivnosti, vendar se stabilizira, ko so stopnje vadbe višje. "ker se telo prilagaja, da ohrani skupno porabo energije v ozkem pohodu".
Z drugimi besedami, tisti ljudje, ki veliko vadijo (športni ali ne), porabijo podobno količino kalorij kot tisti posamezniki, katerih telesna dejavnost je bolj zmerna. "Znanstveniki sumijo, da se telo prilagaja in poskuša ohraniti povpraševanje po hrani v določenem razponu, tudi če je fizični napor visok, «pojasnjujejo v Scientific American, ki je trdil:» to se doseže z učinkovito porabo energije «.
Končna opomba: ti podatki ne dvomijo, da je telesna dejavnost zdrava, ker ni: šport je potreben za zdravje. Po besedah glavnega avtorja študije: "Gibanje je zelo pomembno za zdravje." Preiskava se zgodi le, če zavržemo splošno prepričanje, da večja telesna aktivnost prinaša večjo porabo kalorij.
Angela R. Bonachera
Morda vas zanima tudi:
- Nevarnosti bikini operacije
- Iščete bikini telo? Ta ženska te bo pomislila
- Poznavanje kalorij hrane v restavracijah ne spremeni potrošniških navad
