Božična depresija: zakaj se na Božič depresivam
The Božič To je čas praznovanja, srečanj z najdražjimi, je čas za dajanje in sprejemanje in občutek sreče. Zdi se, da Božič je čas sreče, kjer smo vsi prisiljeni, da se počutimo srečni in uživamo v praznovanjih. Nekateri ljudje pa so v najsrečnejšem času v tem letu žalostni.
Če se ob koncu počitnic počutite apatije, se ne počutite ničesar, čutite se dolžni biti v dobrem razpoloženju ... lahko greste skozi, kar je znano kot Božična depresija.
Božična depresija
Depresija je motnja razpoloženja, ki je eden glavnih vzrokov duševnega trpljenja ljudi. Depresija je resna bolezen, ki jo morajo vsi upoštevati in zdraviti strokovnjaki.
V nekaterih primerih lahko depresijo sproži neželeni dogodek, v drugih primerih pa se depresija pojavi brez očitnega vzroka, kar je znano kot endogena depresija. Božična depresija se običajno pojavi brez očitnega vzroka, več kot v letnem času. The Božična depresija gre za stacionarno depresijo, povezano s sezono ali sezono. Lahko postane zelo resna in če se ne obravnava pravilno, lahko postane zelo razširjena.
Simptomi božične depresije
Simptomi božične depresije so podobni simptomom vsake depresivne epizode:
- utrujenost, apatija, nenaklonjenost, izguba vitalnosti.
- razpoloženje ali depresivno razpoloženje, ves čas večino dneva in vzdrževano v večini dni.
- Ekstremna razdražljivost.
- Negativne misli, autoderrotistas ...
- Izguba zanimanja za prijetne dejavnosti.
Zlasti božična depresija lahko predstavlja tudi te simptome:
- Izguba obresti v zvezi z božičem.
- Občutek motnje, ko poslušate božične pesmi, vidite božične okraske, * vse, kar je povezano z božičem.
- Apatija za dejavnosti, povezane z božičnimi svečanostmi.
- Izolacija in malo zanimanja za tuja podjetja.
Vzroki božične depresije, zakaj postanem depresiven ob božiču?
Božič je letni čas, ki je, čeprav se morda ne zdi, da je lahko vir stresa, frustracij in melanholije. Iz različnih medijev smo bombardirani s srečnimi božičnimi prizori, v resnici pa ni vse tako lepo in tako srečno. Oglejmo značilnosti teh datumov, ki lahko povzročijo depresivna stanja:
1. Prazniki pridejo in za najmlajše je razlog za iluzijo. Za odrasle pa je to lahko dodaten vir stresa: nakupovanje, organiziranje dogodkov in obrokov, socialne obveznosti itd.
2. Na te datume se praznuje konec leta in vstop v novo leto. Sprememba leta je običajno čas za pregled doseženih ciljev, kaj je še treba storiti, itd. Morda se zavedamo, da ne dosežemo vedno vsega, kar si želimo.
3. Ko so ljubljene, ki niso veččeprav dvoboj ni nedavno, je normalno, da jih še posebej pogrešamo.
4. Božič je čas najmanj ur svetlobe, Z najdaljšimi noči, ki nas spremlja vreme, se nagibamo k temu, da se zaklenemo in se počutimo žalostni. Dokazano je, da se v mesecih, ko je bilo manj svetlobe, bolezni, povezane z razpoloženjem, povečajo.
5. Na božič se zdi, da smo prisiljeni počutiti se srečnega. Ta obveznost deluje kot zavedanje tistih ljudi, ki se ne počutijo zadovoljni. To pomeni, da za tiste, ki čutijo melanholijo, ta obveznost postane frustracija in nastane nasprotni učinek, nelagodje se povečuje.
Smernice za obravnavo božične depresije
1. Organizirajte se s časom in ne pustite vseh priprav na konec. V vsakem primeru prosimo za pomoč pri pripravi. Organiziranje dogodkov je lahko še ena vrsta praznovanja ali dogodka, da bi lahko uživali kot družina. Ni pomembno, da je vse popolno, ampak, da narediš tiste trenutke kakovosti.
2. Posvetite se sebi. Božič je lahko tudi pravi čas za vas, da se razvajate, naredite nekaj, kar vam daje upanje.
3. Analizirajte svoje misli in jih spremenite za bolj realistične če je res potrebno. Ni vsakdo mora biti srečen na božič, ni res, da so težave rešene, resnica je, da smo kljub temu lahko z ljubljenimi.
4. Poiščite družbo in dovolite, da ste aktivni. Preprost sprehod na prostem vam bo pomagal pri vašem razpoloženju.
5. Kadar ljubljene osebe ni tam, Normalno je, da ga pogrešamo in se počutimo žalostno. Naj tečnost teče, vendar poiščite nove tradicije, ki se ne povezujejo s to osebo.
6 Če nelagodje vztraja ali je preveč intenzivno, Priporočljivo je, da se posvetujete s strokovnjakom.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinični zdravstveni psiholog. Specialist za pedagogiko in psihologijo otrok in mladine. Direktorica Educa in učenje. Avtor zbirke Spodbujanje branja in pisanja.
