Depresija v nosečnosti: borite se z vajo

Depresija je ena od patologij, ki jo v naši družbi najbolj skrbi, zato strokovnjaki opozarjajo na pomen zgodnje diagnostike.Več kot 200 mednarodnih strokovnjakov so se srečali v 42. izdaja Mednarodnega simpozija o zdravju žensk fundacije Dexeus obravnavati vprašanje depresije med nosečnostjo.

Fundacija Dexeus, ki je v prvi vrsti odgovorna za razširjanje različnih študij, povezanih z porodništevstvom, ginekologijo in reproduktivno medicino, v zvezi s srečanjem o materini-fetalni medicini 2.0. Je preučevala odnos depresije pred, med ali po nosečnosti. zdravje otroka.


Dr. Gracia Lasheras, vodja oddelka za psihiatrijo in psihologijo Univerzitetna bolnišnica Quirón Dexeus, pojasnjuje, da depresija "lahko povzroči negativne posledice tako za mater kot za plod", ne glede na to, kdaj se pojavi. Ena od teh ugotovljenih težav je lahko hiperaktivnostna motnja pomanjkanja pozornosti, bolj znana kot ADHD, ki je kronična nevrobiološka motnja, ki zahteva zdravljenje.

Kako preprečiti depresijo med nosečnostjo

Po eni strani je pomembno imeti zdravnika ali strokovnjaka, ki mora po besedah ​​Lasherasa "biti ustrezno usposobljen in posodobljen, da lahko zazna alarmne signale in opravi potrebne teste na bolnikih". Po drugi strani pa je bistvena tudi vloga bodoče matere. Kaj lahko stori za zmanjšanje (in celo izogibanje) negativnih posledic depresije ali tesnobe zaradi nosečnosti? Odgovor je preprost: dovolj telesne vadbe!


Jasno je, da se ženska med nosečnostjo spreminja. Njihove prehranjevalne navade so spremenjene v skladu s smernicami, ki jih daje porodničar ali ginekolog, in to je treba dodati, da telo doživlja številne nove občutke, ki so odgovorni za utrujenost, utrujenost in znane želje. Toda, kot v mnogih drugih situacijah, je vse lažje, če poznamo potrebe našega telesa. Zato je bil v tej 42. izdaji uveden nov oddelek, ki obravnava pomembnost dobrega počutja nosečnic. Glavni akterji so bili telesna aktivnost in prehrana.

Obrok endorfinov proti depresiji!

Ko vadimo, telo ustvarja endorfine, znane kot "hormoni sreče", zato je preprečevanje vadbe z depresijo in anksioznostjo najučinkovitejši način. Res je, da ne morete slediti tempu, ki ste ga imeli pred nosečnostjo, toda nekatere prakse, kot so pilates, izvedene zmerno, so lahko v pomoč, ne da bi pozabili na Keglove vaje za krepitev medeničnega dna in preprečili prihodnjo urinsko inkontinenco. .


Šport ohranja glukozo v zalivu in depresija izgine

Toda s telesno vadbo ne le ustavimo patologije, kot je depresija. Gestacijski diabetes je danes ena najpogostejših vrst sladkorne bolezni. To je povezano z ravnjo sladkorja v krvi nosečnice, kar je hkrati povezano s telesno vadbo. Toliko, da obstaja veliko študij, ki kažejo, da je učinek gestacijskega diabetesa (če se pojavi) manjši zaradi športne prakse, ker bolj športno delamo manj insulina, ki ga potrebujemo.

Insulin je tisti, ki uravnava glukozo, ki jo v našem telesu proizvaja vnos ogljikovih hidratov. Kako ga urejate? Sporočite našim celicam, da absorbirajo odvečno glukozo iz naše krvi in ​​jo pretvorite v energijo. Celice, ki najbolj delujejo v tem procesu, so mišice. Toda če ne bomo dovolj vadili, bodo ti polni maščobe. Moramo ga zažgati, da naredimo prostor za glukozo. Tako smo v formi, počutimo se bolje in preprečujemo sladkorno bolezen.

Igranje športov naše celice delujejo in počutimo se bolj udobno s seboj. Če temu dodamo še, da spalimo kalorije in proizvajamo endorfine, sklepamo, da je šport najboljši preventivni ukrep. Če ste noseči, morate upoštevati nasvete, kot so Marta Puigdomènech, ki iz MAMfita opozarja, da je treba "telesno aktivnost vedno prilagoditi vsaki ženski, vaje za moč pa je treba kombinirati s kardiovaskularnim delom, kadar gre za šport brez vpliva kako hoditi ".

Marisol Nuevo Espín

Video: Dr. Graf: Cepiva so že preteklost, so zgodovina medicine ...


Zanimivi Članki

Boji se zaupati ljudem: pisantrophobia

Boji se zaupati ljudem: pisantrophobia

Ko nekoga zaupamo in nas ta oseba ne uspe, je logično, da stane nas zaupati drugim ljudem in da smo bolj previdni pri zagotavljanju zaupanja drugim. Toda v nekaterih primerih lahko ta previdna logika...

Anoreksija: problem pomanjkanja hrane

Anoreksija: problem pomanjkanja hrane

Ljudje z anoreksija in bulimija predstavljata nekatere psihološke in psihiatrične dejavnike, ki lahko v okolju, kjer se želi slabost, privede do a anoreksija ali bulimija.Devet od desetih, ki so jih...

Selektivni mutizem pri otrocih

Selektivni mutizem pri otrocih

Veš kaj je to selektivni mutizem? To je stanje, v katerem otrok prenehajte govoriti samo v določenih okoliščinahobičajno v šoli ali v družbenem kontekstu. Povemo vam vse, kar morate vedeti o tem...

Pozitivna dolgočasja

Pozitivna dolgočasja

The dolgčas to je trenutek pričakovanj, ki ga starši ne bi smeli takoj rešiti. Ravno nasprotno, dobro je, da se otroci naveličajo, da se naučijo uživati ​​v tistih trenutkih, ki so dolgoročno lahko...