7 popolnih živil za boj proti mrazu
V zimskem času, ob prihodu mraza, je priporočljivo prilagoditi našo hrano in predvsem otroke nizkim temperaturam. Nekatera živila lahko povečajo telesno temperaturo, drugi pa so odlični za povečanje obrambe in preprečevanje klasičnih prehladov. Odkrijte 7 popolnih živil za boj proti mrazu.
In to je, da se temperature pozimi dokončno spustijo, uro svetlobe pa se občutno zmanjša, saj se kasneje zori in mrak. Zato, ko se začne čutiti mraz in je potrebno zimsko oblačilo, obstajajo tudi drugi zavezniki, ki lahko pomagajo v boju proti njemu.
7 zdravih živil za boj proti mrazu
Hrana ima zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja v zimski sezoni. Tukaj imate vzorec najboljših živil za povečanje telesne temperature in zaščito pred klasičnimi prehladi:
1. Juhe in juhe: \ t Najboljši način za pripravo okusne juhe je kuhanje doma s piščancem, zelenjavo ali ribami. Odlične so za ogrevanje, ker so vroče in dajejo prednost hidraciji. Prav tako juhe zagotavljajo veliko količino hranil in tiste, ki vsebujejo piščanca, imajo protivnetne lastnosti.
2. Infuzije: čaj in zeliščni čaji spodbujajo prebavo, so antioksidanti in zagotavljajo hranila telesu. Ponavadi so vroče, zato so odlične za povečanje telesne temperature. Poleg tega infuzije služijo za lajšanje različnih učinkov, ki jih povzroča prehlad, kot je vneto grlo.
3. Stročnice: \ t Španija je bila vedno država, v kateri so v zimskih mesecih prevladovale jedilne žlice v primerjavi z drugimi razdelki. To je razlog, zakaj so čičerka (znamenita obara), leča ali fižol zelo pogosti od trenutka, ko temperatura pade. Stročnice so zdrava živila, morajo biti del uravnotežene prehrane in zagotoviti minerale, beljakovine in različne vitamine. K temu dodamo, da imajo malo maščob in so bogata z vlakninami.
4. Ingver in česen: \ t prepričani ste, da si nikoli ne mislite, da bi bila ta dva izdelka v zimskem času koristna, toda resnica je, da vam bosta pomagala v boju proti nizkim temperaturam. Po eni strani zaradi ingverja v teh mesecih zaradi vaših izkašljevalnih lastnosti ne boste imeli bolečega žrela ali prehlada; Po drugi strani česen deluje kot naravni antibiotik, ki vsebuje alicin.
5. Ribe: lZdrave maščobe, zlasti Omega3, pomagajo v boju proti mrazu. Ta vrsta maščob je v modri ribi (sardele, losos in tuna, med drugim), pa tudi v drugih zdravih živilih, ki zagotavljajo energijo, kot so čia ali sojino olje.
6. Sadje: Vitamin C, prisoten v pomarančah in kivijah, ščiti telo pred klasičnimi zimskimi okužbami, kot so prehladi. Ti dve zdravi hrani, ki morata biti del uravnotežene prehrane, sta tudi vir vitaminov, mineralov in antioksidantov. To je sadje in sezonsko sadje, tako da jih lahko enostavno kupite.
8. Testenine, riž in polnozrnati kruh: lOgljikovi hidrati, ki so prisotni v celih zrnih, zagotavljajo dovolj toplote za obvladovanje nizkih temperatur.
Že imate zdrav meni, ki ga morate vključiti v uravnoteženo prehrano, da se soočite z zimskimi meseci z zagotovili. Ne razmišljajte o tem, stavite na te izdelke in uživajte v mrazu, kakršnega še niste naredili!
Elena Compte