Žalost ali distimija: kako prepoznati kronično žalost

The žalost To je čustvo, ki je del našega naravnega repertoarja. Kot vsa čustva izpolni potrebno funkcijo za dobro počutje. Lahko ima več manifestacij, vendar je vedno začasen, zapusti nas, ko ga ne potrebujemo več in se umakne drugim pozitivnim čustvom. Ko je žalost, čeprav ni pretirana, stalna, brez očitnega vzroka, se lahko soočimo s primerom dysthymia.

Žalost ima pomembno vlogo

Žalost se pojavi kot posledica negativne situacije in povzroča občutek utrujenosti, apatije, nenaklonjenosti, pomanjkanja upanja in včasih celo obupa. Čeprav je to negativno tipično čustvo, ima pomembno vlogo. Žalost nam pomaga, da razmislimo o počitku in psihološki prilagoditvi, ki je potrebna za premagovanje pospešene situacije.


Žalost ni nekaj resnega, zato bi morali preveč skrbeti, saj se bo to zgodilo skozi čas. Vendar, ko ta občutek žalosti traja več let, se lahko soočimo z distimijo.

Dysthymia, blagi tip depresije

Distimija je motnja razpoloženja. Je blag, a kroničen tip depresije. Čeprav ni žalost tako globoka in intenzivna, da lahko depresija postane resnejša, ker je njena kronična narava trajna. To pomeni, da distimija traja dlje kot depresija, zato so njene posledice trajne.

Simptomi distimije ali kronične žalosti


Če hočemo vedeti, kdaj se ukvarjamo s primerom distimije, je zelo pomembno, da poznamo njegove simptome. Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj vključuje naslednja merila za diagnozo:

1. Prisotnost kronično depresivnega razpoloženja večino dneva.
2. Ostaja konstantna najmanj dve leti.
3. Zdi se, da ni prišlo do večje depresivne epizode.
4. Poleg videza dveh ali več od teh simptomov:

- Izguba ali povečanje apetita.
- nespečnost ali hipersomnija.
- Pomanjkanje energije ali utrujenosti.
- Nizko samospoštovanje.
- Težave pri osredotočanju ali sprejemanju odločitev.
- Občutki brezupnosti.


Zakaj se pojavlja distimija?

Dysthymia je motnja razpoloženja, njeni vzroki še niso zelo jasni. Žalost se sproži zaradi previsoke situacije, toda težnja po epizodah žalosti in blage depresije ni vzrok za to.

Čeprav vzroki distimije še niso pojasnjeni, se lahko zatečemo k soglasju več vzrokov, da odgovorimo na vprašanje o pojavu distimije. Na eni strani je povezana z genetsko nagnjenostjo, do vrste temperamenta, ki ga povzroča sprememba nevrotransmiterja, znanega kot serotonin, ki povzroča depresivno razpoloženje. Po drugi strani pa je to lahko posledica naučenega načina razmišljanja, nagnjenosti k negativnim razmišljanjem. Raziskave kažejo, da obstaja vrsta kognitivne ranljivosti, povezane z depresivnimi stanji, tisti ljudje, ki so nagnjeni k negativnim mislim, pa so nagnjeni tudi k depresivnim motnjam razpoloženja.

Kako lahko ločimo žalost od distimije

Žalost in distimija imata podobne manifestacije, zato v mnogih primerih distimija ostane neopažena in se ne diagnosticira, niti se ne obravnava pravilno. Dysthymia je motnja razpoloženja z resnimi posledicami in zato zahteva zdravljenje, nujno je treba paziti na simptome, da bi lahko prepoznali, kdaj se soočamo z distimijo. Nekatere smernice za prepoznavanje distimije in razlikovanje od žalosti so naslednje:

1. Žalost povzroča vzrok, zapletene razmere, konflikti, frustracije itd Dysthymia se pojavlja brez očitnega razloga.

2. Žalost ima določeno trajanje, odvisno od osebe in položaj se konča s časom. Vendar pa dysthymia je trajna, je prisoten že več let in celo življenje.

3. Dysthymia ni intenzivnejša od žalosti, ni vrsta hude depresije ali intenzivne nelagodnosti in obupa, če pa je trajanje daljše.

4.   Žalost se začne in konča, vendar nima presledkov. Dysthymia pa predstavlja obdobja izboljšav (na isti dan, več dni itd.), ki na žalost odpuščajo in ponovno vodijo k apatiji, odpornosti itd.

5. Dysthymia pogosto posega v delovanje osebe, vpliva na vaše delo, akademsko uspešnost, vaše odnose, interakcije itd.

Nasveti za odpravljanje distihije ali kronične žalosti

Distimija je vrsta trajne ali kronične žalosti. To je motnja razpoloženja in zato zahteva ustrezno zdravljenje.

- Če imate kakršnekoli dvome glede motnje, pojdite k specialistu ki lahko postavijo diagnozo.

- Glede zdravljenja, nekaterih psihoterapij so pokazali svojo učinkovitost pri izboljšanju simptomov: kognitivni, vedenjski, psihoanaliza. Lahko jih spremlja farmakološko zdravljenje.

- Spremenite način življenja, misli so majhne spremembe, ki lahko pomenijo majhne izboljšave v motnji, na primer: zmerno telesno vadbo, zdravo prehranjevanje, izvajanje rutine spanja, izvajanje aktivnosti, ki nam lahko omogoči, da se počutimo koristne, se izogibamo stresu, skrbimo za odnose in vzdržujemo družbeno življenje

Smernice za prepoznavanje distimije, kronične žalosti

1. Senzacije, podobne žalosti: Odvračanje, razočaranje, apatija, * komaj želite zapustiti hišo ali početi vsakdanje stvari.
2. Spremembe sanj. Lahko se pojavi nespečnost ali hipersomnija.
3. Spremembe krmljenja: \ t jejte manj ali več jeste.
4. Redki družbeni odnosi.
5. Motnje v delovnem in / ali akademskem življenju.
6. Nizko samozavest.
7. Težave pri osredotočanju.

8. Nezmožnost odločanja.
9. Stanje duha, ki traja skozi čas, z intervali izboljšav.
10. To ni resna depresija.
11. Ne povzroča vzroka.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinični zdravstveni psiholog. Specialist za pedagogiko in psihologijo otrok in mladine. Direktorica Educa in učenje. Avtor zbirke Spodbujanje branja in pisanja.

Video: ŠUT ZA POBEDU NA 8 SEKUNDI DO KRAJA, ALI NA ŽALOST...


Zanimivi Članki

Smartwatch, pripomoček, ki ni priporočljiv za otroke

Smartwatch, pripomoček, ki ni priporočljiv za otroke

Nove tehnologije so tu, da ostanejo, in to so storile na več načinov. Računalniki ne omogočajo le povezave z računalnikom internettudi druge platforme, kot so mobilni telefoni in celo televizorji,...

Dekleta, zelo majhne deklice, čar ženskosti

Dekleta, zelo majhne deklice, čar ženskosti

Kdo ni bil presenečen, ko je videl, da so se nekatere tipične ženske lastnosti že zbudile pri dekletu, ki je še v šolski dobi? Coquetry, milost v gibanju, občutljivost, okus ... starši so skoraj...