10 lažnih mitov o športu
Večkrat svetujejo zdravstveni strokovnjaki Vadite šport od prvega življenjskega obdobja. Koristi telesne dejavnosti so za naše zdravje zelo številne, a vseeno vaja je včasih predmet lažnih mitov: lažne ideje, ki govorijo o koristih, ki niso resnične, ali celo izumil nevarnosti.
V našem dnevu je veliko priložnosti, ko Našli smo lažne mite, ki govorijo o vsem: prehranjevanja, nosečnosti itd. To je naša odgovornost Ne verjemite v vse, kar nam lahko poveste na ulici, in vedno se posvetujte s strokovnjaki, ko se pojavijo dvomi: to so tisti, ki nam lahko resnično povejo, če je to, kar so nam povedali, resnično ali izum brez znanstvene podlage.
V tem članku smo razstavili 10 lažnih mitov o športu, nekateri so celo nevarni, če jim veliko ljudi verjame. To so najbolj razširjena napačna prepričanja o telesni vadbi, ali veste kaj več?
10 napačnih prepričanj o telesni vadbi
1.- Bolj ko se znojite, bolj boste izgubili težo. Eden najbolj znanih in dejansko najnevarnejših mitov, kajti nekateri ljudje delajo pregreto ali celo v najbolj vročih urah, da bi se bolj potili. Vendar pa je popolnoma napačen: ko se potite, izgubljate vodo, ne kalorij, zato ste dehidrirajo in težo, ki jo izgubite, si boste opomogli takoj, ko popijete hidrat.
2.- To je najboljši čas za vadbo. Zagotovo ste kdaj slišali, da nekdo priporoča drugi osebi določen čas vadbe: to je napačno. Vsak čas je primeren za šport, če je to smiselno: Strokovnjaki se spomnijo, da, če greste ven zjutraj, tega ne počnite na prazen želodec. Če se odločite, da bo šport v popoldanskem času, potem ko bo prebava opravljena, in če je ponoči, ne bo šlo pred spanjem, ker se boste aktivirali in vam bo težko zaspati. Zato je tudi napačno, da je v enem dnevu spali več maščobe kot drugo.
3.- Abs, squats. Pri trebušnih mišicah ne odpravite črevesja, niti s čepi debeline stegna ali riti. S tovrstnimi vajami je to, kar počnete povečanje mišične prostornine: Maščoba se zmanjša po vsem telesu, ko redno vadite in sledite uravnoteženi prehrani. Na skvotih je pomembno, da se spomnimo, da njihovo izvajanje ne bo povečalo bokov, še en lažen mit, ki je zelo razširjen.
4.- Hoja se ne ukvarja s športom. Spet, lažno. Hoja služi kot šport in pravzaprav je danes eno najbolj razširjenih zdravih priporočil: sprehodite se približno 30 minut na dan, Pomaga povečati srčno odpornost in tokrat ja, s to vajo spali kalorije (kot z vsemi dejanskimi).
5.- Čipke so dobre. Če imate togost dan po vadbi, je verjetno nekaj, kar ste storili narobe predhodno segrevanje ali nadaljnje raztezanje za šport; čeprav je možno tudi, da se pojavijo, ker ste naredili več vaje, kot ste bili navajeni.
6.-vezalke izginjajo z vodo in sladkorjem. Kot smo že povedali, običajno vezalke za čevlje opravijo s slabim raztezanjem, zato je to formula za njih, da izginejo: raztegne se svetloba in po intenzivni vadbi vadite lahkotno telesno dejavnost (npr. sprehod po več kilometrih).
Vsak šport je dober. Da in ne. Noben šport ni slab, vendar je res, da je bolj priporočenih športov kot drugi, še posebej, če dosežete določeno starost ali imate določene patologije. Če želite izbrati šport, je najbolje upoštevati starost, če imate kakšno poškodbo, koliko časa nazaj se ne ukvarjamo s športom ... pri otrocih je drugače: omejitve bodo postavili zdravniki, če obstaja nekatere bolezni
8.- Raztegovanje je vedno dobro. V skladu s pojasnili strokovnjaki Univerze v Córdobi (UCO), morate se raztegniti ob pravem času in na pravi način, ker če je slabo opravljeno, ima lahko negativne posledice. Na ta način priporočajo, da se ne raztezate v mrazu, da ne prisilite ali pridete do bolečine, da ohranite sproščeno dihanje in se izognete bolečinam v mišicah.
9.- Šport se odvrača od študij. Ob številnih priložnostih smo ponovili priporočila strokovnjakov o tem, kako dobro je otrokom omogočiti šport. Iz UCO to pojasnjujejo Šport prispeva "k celoviti izobrazbi osebe, ne le za fiziko, ki je očitna, temveč zagotavlja tudi vrednote in spretnosti ali jih krepi. “Zato noben šport ni odvračanje pozornosti.
10. - Šport vam omogoča, da jeste, kar želite. To je napačno: športno igranje vam ne daje "dovoljenja", da bi jedli nekaj bolj mastnega kot običajno. Kot pojasnjujejo strokovnjaki Cordovanske univerze,šport, ki se izvaja na zdrav način, mora biti podprt z uravnoteženo prehrano in pravi počitek, da bi imeli zdravo življenje. Več je vadbe, več energije potrebujete in več kalorij se porabi na dan, če pa jeste več kot račun, ne boste le izgubili na teži, ampak boste zmagali.
Angela R. Bonachera
