Plodovi jeseni, da se jih učijo z otroki
The prihod jeseni s seboj prinaša številne spremembe, ki jih lahko vidimo na prvi pogled: pridejo dežja, dnevi postanejo hladnejši, predvsem pa drevesa izgubijo svoje lepe liste, ki postanejo čudoviti plašč za ulice. Še ena od številnih znakov identitete te sezone to so plodovi, Zakaj ne izkoristite priložnosti, da jih pokažete svojim otrokom?
Strokovnjaki priporočajo jemanje sadja in zelenjave, vendar bolje, da so sezonski. Vsako sezono v letu bolj tipično sadje, zato je sprememba med enim in drugim odličen čas, da jih malčki spoznajo in, kar je najpomembneje, da jih preizkusijo.
"Sreča", ki ima jesen, so številni ključni trenutki te sezone v letu, ki so povezani z njegovimi sadovi: torej, če v šoli govorijo o "noč čarovnic", bo popoln izgovor za buče. Enako se dogaja, na primer, z praznik vseh svetih, kjer je praženi kostanj Imajo posebno mesto za mizami v vsaki hiši. Ali poznate značilne sadove tega letnega časa? Tukaj je seznam z nekaterimi njihovimi lastnostmi.
Sadje in značilni jesenji plodovi
Buča. Zaradi številnih lastnosti je zelo priporočljiva zelenjava za vse starosti. Je živilo z nizkim vnosom kalorij in maščob, visoko vsebnostjo kalija in vlaknin, ki preprečuje zaprtje.
Cherimoya. Tropsko sadje z mnogimi lastnostmi, je zelo lahko prebavljivo in ima visoko vsebnost vlaknin laksativne lastnosti. Za otroke je zelo dobra zaradi vsebnosti mineralov (kalcij, fosfor, železo), vitaminov, beljakovin in sladkorjev.
Granada To sadje vsebuje vodo in ogljikove hidrate v obliki sladkorjev. Poleg tega zagotavlja majhno količino beljakovin in praktično brez maščobe. Vsebuje vitamine, kalij, mangan, fosfor, železo in baker.
Tangerine Eden od najljubših plodov otrok je zaradi sladkega okusa in sposobnosti luščenja. Je ena izmed najboljših živil za prigrizek med obroki: zagotavlja vitamin C in karotene ter minerale.
Apple Je zelo popolno sadje z nizkim vnosom kalorij. Sestavljen je iz vode, ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, vitaminov, mineralov in vlaknin.
Kutine Kutine so zelo znane po sladki, ki jo pripravijo, vendar imajo tudi veliko lastnosti: ima odlično raven kalija in nekaj kalcija. Prav tako izstopa zaradi visoke vsebnosti vlaknin in jabolčne kisline. Običajno se uporablja za boj proti driski.
Oranžna Oranžna je bistvena v prehrani, zlasti v zimskih mesecih, saj pomaga krepiti obrambo telesa. To je plod oranžnega drevesa, eno od dreves, ki je najbolj povezano s sredozemsko kulturo, čeprav prvotno ne izvira iz teh zemljepisnih širin, in je eden od agrumov, ki dajejo največ sadja.
Kruška Namenjen je vsem, saj je to najboljši sadni organizem in najmanj alergen. Ima tudi izjemne prehranske lastnosti.
Banana Izstopa po svoji visoki energijski vrednosti, ker je zelo bogata z ogljikovimi hidrati, vsebuje vodo, beljakovine, maščobe, vitamine, folno kislino in minerale ter vlaknine.
Grenivke. To je zelo malo kaloričnega sadja. Odlikuje ga bogastvo vitamina C, poleg tega, da je bogato s kalijem in fluorom. Deluje kot odličen diuretik in odvajalo, kar pomeni, da obstajajo ljudje, ki to sadje povezujejo z izgubo teže.
Grozdje Ena od značilnih živil mediteranske prehrane. Vsebuje predvsem vodo in ogljikove hidrate, nekatera vlakna in vitamine ter minerale, kot so kalij ali kalcij.
Padec orehov
Mandeljni in lešniki. Ti oreški so zelo bogati z vitaminom E in vlakni. Prav tako zagotavljajo kalcij, zato se priporočajo za preprečevanje bolezni, kot je osteoporoza.
Kikiriki So zelo bogate z beljakovinami in kalijem, zaradi česar so zelo priporočljive za nadzor nad hipertenzijo ali preprečevanje zadrževanja tekočine. Prav tako so bogati s fosforjem in železom ter izstopajo zaradi svojih lastnosti proti holesterolu.
Kostanj Je eden od oreškov z manj kalorijami: ima manj maščobe, visoko vsebnost vode in hranilnih snovi, kot so kalij in folati. Količina ogljikovih hidratov je visoka, zato je priporočljivo zmerno uživanje v primeru sladkorne bolezni.
Matice So bogate z omega 3, zato je njihova poraba dobra za zaščito pred koronarno boleznijo srca, medtem ko znižuje raven holesterola. Namenjeni so tudi proti utrujenosti, stresu ali predmenstrualnemu sindromu.
Pistacije To je eden od orehov, ki zagotavlja več vlaken in energije skupaj z orehi in pinjole. Prav tako ima visoko vsebnost mineralov, vitaminov, maščobnih kislin, beljakovin in zdravih mikrohranil.
Angela R.Bonachera
