Šolski nahrbtnik, nikoli več kot 10% otrokove telesne teže
Počitnice se konča in se dotakne pojdi nazaj v šolo. Sprememba navad in rutin, množica nakupov in nov spremljevalec v vsakodnevnem življenju otrok: šolski nahrbtnik. Strokovnjaki opozarjajo, da so nevarnosti pretežkih in da to priporočajo nikoli ne presegajte 10 odstotkov otrokove teže. Če vaš otrok tehta 35 kilogramov, njegov nahrbtnik ne sme biti večji od 3,5.
Prekomerna teža, ki jo večina šolarjev nosi v nahrbtnikih in na ramenih, je zaskrbljujoča posledica: poškodbe hrbta. Zato moramo biti resni in upoštevati priporočila strokovnjakov, kot je fizioterapevt Samuel Merino: da nahrbtnik ne tehta preveč (spomnite se, 10% otrokove teže) in, bolje se odločiti za kolesa.
Načrtovanje potovanja v šolo: pazite na tovor
Da bi se izognili poškodbam hrbta zaradi teže nahrbtnika, je strokovnjak svetoval, da naredite a "dobro načrtovanje" nahrbtnika in potovanja kaj bomo storili: na ta način moramo videti, kakšno šolsko gradivo dajati v nahrbtnik in kaj je nepotrebno, na primer angleški slovar ni potreben, če se ta dan ne dotakne tega predmeta.
V tem smislu so zelo pozitivni pobude za "odmero" knjig: \ t knjiga, ki je bila včasih uporabljena za celotno progo, je bila razdeljena v tri knjige manjše debeline, tako da je vsaka četrtina ena in dve lahko ostanejo doma, tako da sta tako obseg kot teža nahrbtnika močno olajšana.
Prav tako je treba načrtovati pot do šole, če je To bo opravljeno s hojo. Na ta način bi morali oditi z dovolj časa premor med potovanjem po potrebi, tako da je pot veliko "lažja" za otroka, ki nosi knjige.
Vrste nahrbtnika za otroke in kako jih nositi
Kot smo že napredovali, je najboljše odločijo se za nahrbtnike koles. Ta strokovnjak pojasnjuje, da je ta vrsta nahrbtnik bolje je do 12. leta, starost, od katere ima otrok že razvito telesno maso v hrbtu in lahko bolje nosi nahrbtnike.
Čeprav otroci v nekaterih obdobjih ne želijo nahrbtnikov, jih morate prepričati, da je to v njihovem najboljšem interesu. Ta strokovnjak pojasnjuje, da bi lahko povzročil presežek teže "skolioza in zelo rahle kontrakture", skolioza, na kateri je mogoče delati, da bi jo "preprečili" pred 12. letom starosti, kajti če je "strukturirana" od takrat dalje, bi lahko postala pomembnejša patologija.
Na nahrbtnikih Merino priporoča, da je izdelan s širokimi ročaji in da ročaji ne smejo biti predolgi. Nahrbtnik mora biti dobro pritrjen na ramena in ne na spodnji del hrbta, toliko najstnikov ga običajno nosi. Fizioterapevt priporoča, da ga nosite z rameni nazaj, glavo čim bolj pokonci in z rahlim zamahom roke med hojo.
Če je zaznan, je otrok "slab posturalni odnos.""Strokovnjak priporoča, da o tem obvestite zdravnika primarne oskrbe in. \ T Posvetujte se s fizioterapevtom. V tem smislu Merino zaključi z opozorilom, da se pri slabem sedenju pojavljajo tudi "slabe drže", zato ne pozabite, da morajo biti ramena vedno dobro postavljena, s hrbtom na hrbtni strani in, kar je zelo pomembno, da otroci sedijo za mizami, prilagojenimi njihovi starosti.
Šport za preprečevanje poškodb hrbta
Da bi se izognili morebitnim poškodbam, ki jih povzroča teža šolskih nahrbtnikov, priporoča fizioterapevt šport in v njem plavanje, saj je najbolj popolno. S plavanjem lahko otroci "povečajo" mišice hrbtenice vretenca, nekaj, kar jim bo pomagalo, da se "podrejo" hrbtu, to je, da so dobro pokriti in zato lahko podpirajo težo nahrbtnika.
Seveda se mora šport pridružiti, seveda, uUravnotežena prehrana z zdravimi navadami v hrani in življenjskem slogu. Povedano drugače, spet se spominjamo pomena petkratnega obroka na dan in posebne pozornosti za zajtrk, ki mora vključevati najpomembnejša hranila, ki jih potrebuje otrok do konca dneva.
Angela R. Bonachera
