Nekaj koristnih vaj za otroke
Joga je orientalska praksa, ki temelji na hindujski duhovnosti. Ne da bi vstopili v njegovo duhovno ozadje, si lahko pomagamo z nekaterimi vajami, ki jih predlaga za izboljšanje našega fizičnega stanja in hkrati razrešimo napetost. Na enak način lahko pomagamo našim otrokom pri razvoju denarja, medtem ko spodbujamo druga znanja, kot so koncentracija ali mir.
Kot je pojasnil Naylín Núñez, avtor spletnega dnevnika za začetnike "Joga je več", je otroštvo zelo pomembna stopnja v našem življenju "in doživljati nekaj podobnega jogi v otroštvu je čudovito." Na ta način zagotavlja, da bo ta vaja "izboljšuje prožnost, daje moč, koordinacijo in zavedanje telesa, izboljša koncentracijo in občutek miru, ki postaja bolj sproščen.
Koristi joge pri otrocih
Núñez je tudi monitor jogain pove, da ga je nekoč mali bratranec prosil, naj ga nauči nekaj položajev. To dekle, s hiperaktivnostjo, malo po malo bilo je pomirjujoče med izvajanjem različnih korakov te zabavne vadbe. To je izkušnja, ki jo znanost v celoti podpira in je pokazala, da joga preprečuje otrokov stres.
Skozi jogo, otroci bo vadil vaše dihanje in se bodo naučili sprostiti za obvladovanje stresa, situacij konfliktin pomanjkanje koncentracije, tako očitne težave v današnji družbi, »komentirajo na drugi strani iz Eco Yoga Festivala, ki pravi, da ta vaja pomaga otrokom" na njihovem dolgem potovanju v fizično in psihično domeno ".
Prav ta organizacija nam daje zanimiv seznam Vse prednosti, ki jih ima joga za otroke:
1. Razvoj in spretnost motoričnih mišic.
2. Prožnost sklepov.
3. Izboljšanje posturalnih navad hrbtenice.
4. Masaža notranjih organov.
5. Izboljšanje dihalnih navad.
6. Stimulacija krvnega obtoka.
7. Izboljšanje samozavesti.
8- Nizka stopnja stresa za otroke.
9- Izboljšanje čutov.
10. Agilnost in celovitost
11- Mirno in sproščeno.
12 - Raztezanje.
10. Boljši razvoj pozornosti, koncentracije, spomina in domišljije.
11 - Usklajevanje osebnosti in značaja.
12- Pravočasno usmerjanje fizične energije.
13 - Boljše razumevanje in interakcija z drugimi.
Kdaj začeti z jogo
Starši se običajno sprašujejo, v kakšni starosti lahko naši otroci začnejo določene dejavnosti. V tem smislu strokovnjaki pravijo, da lahko otroci začnejo prakticirati jogo štirih letih. Pravzaprav je možno, da na nekaterih joga akademijah ugotovite, da obstajajo skupine za otroke od te starosti, ker mora biti vsak razred prilagojene potrebam otrokove razvojne faze.
V tem smislu se staršem svetuje, da pozorno spremljajo značilnosti skupin joge. "V primeru otrok, Motivacija je zelo pomemben dejavnik, razložiti, tako da je priročno, da v razredu joge zbranih ni več kot 15 otrok", kar bi zagotovilo, da je razred prilagojen.
"Otroci morajo počutijo se udobno in sproščeno"dodajo iz Eco Yoga Festivala, ki kaže, da morajo biti najmlajši oblečeni" z ohlapnimi, lahkimi, udobnimi oblačili, ki jim omogočajo udobno gibanje ".
Glede časa, resnica je, da je tukaj ni posebnih omejitev: Jogo lahko vadite kadarkoli, vendar je najboljši čas za vadbo zjutraj "Prav tako je priporočljivo, da se izogibate zaužitju trdih živil dve uri pred treningom," pravita.
Zato ne oklevajte, res je, da imajo otroci med tečajem številne izvenšolske razrede, ampak fizično aktivnost, ki jim poleg tega zagotavlja takšno stopnjo sproščenosti in poznavanje vašega telesa To bo zelo koristno.
Angela R. Bonachera
