Diabetes: 10 nasvetov za premagovanje Camino de Santiago
Mnogim pustolovskim ljudem je bolezen kot diabetes Lahko jih omejite pri opravljanju določenih dejavnosti. Večdnevni sprehod, kot so tisti, ki so narejeni na Camino de Santiago, ni ovira za ljudi s sladkorno boleznijo.
Ključ za premagovanje izziva različnih faz Camino de Santiago, ko imate diabetes, je dobro obveščen za obvladovanje bolezni v različnih situacijah, ki se pojavijo.
Nasveti za premagovanje diabetesa Camino de Santiago
Zdaj, platforma Ljudje, ki ljudem z sladkorna bolezen 10 nasvetov za premagovanje Camino de Santiago in uspešno rešiti ta izziv.
1. Prejšnje usposabljanje. Priporočljivo je, da hodite vsaj eno uro na dan, vsak dan, da preverite, kako reagirate in kako se vaše telo prilagaja. Potrebno je spremeniti ritem, hoditi prvih 10 minut v mirnem ritmu, da se ogreje mišično-skeletni sistem. Nato izmenično zamenjajte eno minuto hitreje in pet minut gladko. Nadaljujte eno uro.
2. Preden začnete. Vaša medicinska ekipa mora biti obveščena o vaši pustolovščini, da lahko pripravi načrt zdravil in prehrane za Camino. V tem načrtu lahko načrtujete strategijo bazalnih in hitro delujočih injekcij insulina pred vsakim obrokom, kot tudi količino ogljikovih hidratov, ki jih morate jesti v svoji prehrani.
3. Potovalni komplet. Vzemite dovolj insulina in izračunajte znesek, ki ga boste potrebovali za dneve, ko boste potovali. Pomembno je, da nosite vsaj dodatnih 25%. Ne pozabite, da insulin, izven mraza, traja približno 30 dni in v tem času ostane brez težav. Priporočljivo pa je shranjevanje zdravila v prenosnem hladilniku, da se izognete nenadnim spremembam temperature. Ne pozabite na komplet glukagona.
4. Nujna glukoza. Prav tako je pomemben kot inzulin in priporočilo je, da je glukoza v gelu ali tekočina z visokim glikemičnim indeksom za primere hipoglikemije.
5. Udobna in primerna obutev. Izbira dobre obutve je nujna za diabetike, ki jih je treba uporabljati skupaj s tehničnimi gorskimi nogavicami. Nosite pol-čevlje ali treking čevlje, čigar podplat ni zelo tog in vam omogoča, da zložite čevlje z globoko risbo in različnimi oblikami. Čevlji morajo biti vodoodporni in zračni.
6. Nega stopal. Za zaščito stopal bodite pozorni na higieno, hidracijo in nohte. Noge je treba vsak dan oprati s toplo vodo in nevtralnim milom. Po vsaki fazi in pred spanjem lahko uporabljate antiseptik za kožo in vlažilno kremo.
7. Nadzor med vožnjo. Izmerite raven glukoze pred in med vsako fazo poti. Potem, ko končate (in tudi nekaj ur pozneje), dobite preglede glukoze v krvi, saj je običajno, da se s toploto poudarijo občutki hipoglikemije, zlasti v podnebjih, na katere nismo navajeni.
8. Shranite medicinske instrumente. Čeprav glukometer in insulinska črpalka nista zdravilo, se lahko poškodujejo zaradi visokih temperatur. Shranite jih v hladnem in suhem prostoru.
9. Mehurčki. Če imate pretisni omot, ne odstranite kože, samo praznjenje tekočine je več kot dovolj. Pri tem lahko pomagate s sterilno injekcijsko iglo, ki ni uporabljena. Z bombažem ali gazo na mestu ampule vtrite antiseptik in ga previdno stisnite, da se izprazni na drugem koncu. Ko je prazen, lahko postavite Band-Aid.
10. Hipoglikemija. Da bi preprečili kapljice glukoze, med fazo jedite nekaj oreškov in čokolade vsako uro ali uro in pol in izkoristite priložnost, da si ogledate glukozo v krvi. Napor na cesti lahko prikrije simptome padca glukoze v krvi. Izmerite raven glukoze v krvi pred, med in po vsaki fazi.
Tomás García. Direktor družbe People Who
