10 napak, če želite izgubiti težo
Prihaja poletje in s tem presežki ... ali ravno nasprotno. Obstajajo tisti, ki, da ne bi postali odstotek ljudi, ki se med počitnicami maščujejo, sprejmejo določene ukrepe, ki niso ravno najboljši izgubiti težo ali izgubiti težo. Povedali vam bomo nekaj najpogostejše napake, ko želite izgubiti težo.
Prehrana To je eno od področij, kjer je več lažnih mitov, in zelo pomembno je, da sprejmemo številne previdnostne ukrepe: prvi in najpomembnejši, Nikoli ne začnite z dieto brez navodil strokovnjaka za prehrano, Govorimo o vašem zdravju. To na primer pomeni, da prehrana ene osebe ne služi drugemu, čeprav se včasih zdi, da jo ima.
Čeprav so diete povsem osebne, so določene Nasveti, ki lahko pomagajo vsem: morate vzdrževati zdrav način življenja s telesno aktivnostjo in uravnoteženo prehrano, v kateri je vse (razen tistega, ki ste alergični, seveda). Če res želite izgubiti težo, je bolje, da ne naredite nobene od teh napak, ki bi nas spominjale na Organizacijo potrošnikov in uporabnikov.
Velike napake, ko poskušate izgubiti težo
Preskoči obroke. To je glavna napaka in eden od zgoraj navedenih velikih mitov. Zdi se, da bi bilo bolje, če bi izgubili težo, prenehali jesti, vendar ni tako. Idealno glede na našo mediteransko prehrano je pet obrokov na dan: zajtrk, kosilo in večerja ter dva prigrizka (ena sredi dopoldneva in eno popoldne).
Jejte zelo malo. Gre za napako, ki temelji na isti "logiki" kot prej. Kot je razloženo v OCU, so prehrane prekomerno hipokalorične (nizka vsebnost kalorij) škodljive, ker se telo prilagaja obdobjem visokih stroškov, zaradi česar je težje izgubiti težo. To pomeni, da se teža takoj, ko se vnos kalorij nekoliko poveča, lažje obnovi.
Okrivite določeno hrano. Ne, ni živil za pitanje in živil, ki izgubijo težo, in to je ideja, ki jo moramo za vedno ukiniti. Teža se določi glede na vrsto splošne prehrane, ki jo vzamete.
Odstranite ogljikove hidrate. Ogljikovi hidrati so bistveni za prehrano. Čeprav je res, da je prenehanje jemanja tanek, se to redčenje doseže tako, da telo in možgane zapustimo brez vira primarne energije: glukoze, ki povzroči nastanek acetona, kar je lahko zelo nevarno.
Hrana visoke kalorične gostote. Ta vrsta hrane so na primer energetske palice. Ni smisla vaditi, če je moč obnovljena z zaužitjem toliko kalorij, kot smo spali.
Jejte vedno "na dieti". Po njihovem mnenju je eden od glavnih vzrokov za opustitev prehrane njegova monotonost, ki ponovno poudarja potrebo po strokovnjakih.
Pitje alkohola Vse alkoholne pijače se maščajo, ker ima alkohol več kalorij kot ogljikovi hidrati ali beljakovine, zato jih je treba pustiti v zelo specifičnih trenutkih.
Napačno določite idealno težo. Določiti morate realistične cilje: če ste stari 40 let, vaše telo ne more in ne bi smelo tehtati enako kot pri 18 letih.
Uporabljajte prehranske tablete. To ima resne neželene učinke, zato morate to storiti le, če vam to sporoči zdravnik ali registrirani dietetik.
Čudežna prehrana. Ni metode, ki bi nam omogočila, da izgubimo težo brez truda in v rekordnem času, zato pustite te čudežne diete in izdelke za hujšanje in se pripravite na zdrav način življenja.
Triki, ki vam pomagajo izgubiti težo
S tako veliko "ne" v prejšnjem seznamu se lahko zdi, da je izguba teže nemogoča, vendar daleč od nje. Mogoče je izgubiti težo, ko so kalorije, ki jih vzamemo, nižje od tistih, ki jih porabimo, kar je treba doseči z realistično spremembo navad. Teh pet nasvetov vam bo pomagalo.
Pridi na vse, Ne odstranjujte hrane, ampak omejite količine, ki jih vzamete.
Pridi vžigalnik in z manj maščobe: se odločite za pečene ali kuhane na pari, namesto za ocvrte ali dušene.
Daje težo, ki si jo zaslužijo sadje in zelenjava: Ne pozabite, pet kosov na dan.
-Opta za posnete hrane ali različice z manj maščobe ali sladkorja, vendar vedno najprej preberite oznako, ker ni vedno tisto, kar se zdi.
-Vadba in vodi aktivno življenje.
Angela R. Bonachera
