10 nasvetov za preprečevanje debelosti pri mladostnikih

Debelost v otroštvu se povečuje po vsem svetu, kar bo vodilo doDebeli najstniki in če nič ne stori, da bi ga preprečili, debelih odraslih. Zato je to potrebno ukrepati proti tem razmeram iz otroštva, tudi adolescenco. Dajemo vam 10 nasvetov da ga dobim.

Čeprav Debelost je povečanje telesne teže, ki je povezano z neravnovesjem v razmerjih različnih sestavin organizmaali, če imate nekaj dodatnih kilogramov, to ne pomeni, da je nekdo debel. To se zgodi, ko oseba tehta 10 odstotkov (ali več) priporočene teže za svojo višino in tip telesa.


Pri debelosti se maščoba poveča z nenormalno porazdelitvijo po celem telesu, kar povečuje lahko povzročijo ali povzročijo druge bolezni. Kot je razložila Ameriška akademija za psihiatrijo otrok in mladostnikov, se debelost običajno začne v otroštvu: v starosti od 5 do 6 let in med adolescenco. Študije so pokazale, da ima otrok z debelostjo od 10 do 13 let 80-odstotno možnost, da postane debel, kar pomeni, da je pomembno hitro zdravilo.

Vzroki za debelost

Vzroki za debelost sploh niso jasni: obstajajo genetski, biološki, vedenjski in kulturni dejavniki. Kljub temu lahko najdemo skupne smernice, ki jih združenje psihiatrov povzema v naslednjih točkah:


- slabe prehranjevalne navade

- prenajedanje ali izguba sposobnosti za prenehanje prehranjevanja

- pomanjkanje vadbe

- anamneza debelosti v družini (genetski dejavnik) \ t

- zdravstvene bolezni (\ tendokrine težave ali nevrološko)

- zdravila (steroidi in nekateri) psihiatričnih zdravil)

- spremembe v življenju, ki jim povzročajo veliko stresa (ločitve, razvezo, premikanje, smrt, zloraba),

- družinske ali vrstniške težave

- nizko samospoštovanje

- depresije ali drugih čustvenih težav

Zapleti debelosti pri mladostnikih

Kot je bilo že povedano, debelost ne pomeni le, da je nad idealno težo, ampak vključuje tudi številna tveganja in zaplete, med katerimi so:

- povečanje. \ t bolezni srca


- visok krvni tlak

- diabetes

- težave z dihanjem

- težave s spanjem

Nasveti za debelost pri mladostnikih

Ministrstvo za zdravje, socialne storitve in enakost, ki je tako resen problem, ki ne preneha rasti, daje 10 ključev za pomoč mladostnikom, da ne pridejo v debelost. Naučite se dobro:

1. Izvedite načrtovano in uravnoteženo prehrano da bi se izognili preveliki količini sendvičev, brezalkoholnih pijač, sladkarij itd. in namesto tega poveča ponudbo sadja, zelenjave, mlečnih izdelkov, stročnic in polnozrnatih žit.

2.- Redno vadite skozi nekakšno športno prakso. Hoja ali vadba športa s prijatelji ali družino je lahko dober način za spodbujanje telesne dejavnosti.

3.- Spoštovanje urnikov obrokov. Izogibajte se prehranjevanju med hrano z visoko vsebnostjo maščob in sladkorji, saj ima to dve pomanjkljivosti: zagotavljajo veliko kalorij in nekaj hranil ter odstranijo željo po hrani veliko bolj hranljive hrane.

4.- Ne pozabite na mlekarstvo. Zelo so pomembni, da imajo kosti ves kalcij, ki ga potrebujejo. Če ste nagnjeni k prekomerni teži, izberite posneto ali polposneto.

5. Ne pozabite tegas ogljikovih hidratov So naš glavni vir energije. Najdete jih na naslovu:

- žita: riž, oves, koruza, pšenica in njeni derivati; moke in izdelki iz njih, kot so kruh, testenine, piškoti.

- impulzi (grah, čičerka, leča itd.). Prav tako zagotavljajo vlakna, ki so pomembna za uravnavanje delovanja črevesja in preprečevanje bolezni.

6.- Previdnost s hitro hrano: veliko se nahrani in malo hrani.

7.- To je pomembno cpočasi in brez motenj (TV, video igre itd.). Več kot dve uri pred televizorjem daje prednost debelosti.

8.- Jejte zmerno in raznoliko: malo vsega in ne veliko.

9.- To družino sodelujejo pri izvajanju dobrih prehranjevalnih navad. Zdrava prehrana je zdrava za vse, ne glede na to, ali je prekomerna.

10. Adolescenca je faza psiholoških sprememb pomembno je, da lahko vplivajo na odnos do hrane, pojavljajo se zavrnitve s telesno podobo in motnje hranjenja, v tem primeru se posvetujte z zdravnikom.

Angela R. Bonachera

Video: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout


Zanimivi Članki

Nevarnosti premagovanja z vadbo

Nevarnosti premagovanja z vadbo

Selitev je obveznost. Praksa vajo To je nekaj, kar mora vsak narediti, da ostane v formi in se izogne ​​zdravstvenim težavam, ki izhajajo iz sedečega načina življenja, kot so debelost, sladkorna...

5 nasvetov za popolno grivo: ponovno očistite lase

5 nasvetov za popolno grivo: ponovno očistite lase

Nošenje dolge grive je v modi. Ampak lahko imate obnavljanje dlake XXL, svetla, gosta in močna, ne da bi umrla v poskusu? Dolgi lasje so bolj izpostavljeni zunanjim agresivnostim, ki se lahko...

Pasivni kadilci rastejo kljub zakonu proti tobaku

Pasivni kadilci rastejo kljub zakonu proti tobaku

The tobak To je škodljivo, to je nekaj znanega. Njeni učinki ne vplivajo le na tiste, ki ga uživajo, temveč tudi na tiste okoli njih, ki trpijo zaradi negativnih rezultatov cigaret. Mnogi otroci...