Hranjenje mater med dojenjem
Dobro dojenje je treba pripraviti že med nosečnostjo. V obdobju nosečnosti dobro nadzorovana mama ustvarja maščobne zaloge okoli dveh do štirih kilogramov. Te rezerve so tiste, ki bodo delno zadovoljevale dodatne energetske potrebe za proizvodnjo mleka.
Za dobro dojenje med dojenjem lahko izračunamo, da se s temi rezervami v prvih treh mesecih dojenja oskrbijo z dvesto do tristo kilokalorij na dan, preostanek pa je treba zagotoviti s hranjenjem.
Uspeh dojenja
Z nekaterimi izjemami lahko vse matere dojijo svojega otroka. Uspeh dojenja bo odvisen od nekaterih dejavnikov:
- želja in prepričanje matere, da bo lahko dojila.
- Sesanje otroka, ki bo spodbudilo izločanje.
- Hranjenje matere, ki bo omogočila proizvodnjo mleka v zadostni količini in kakovosti za prehrano otroka.
Zanimanje za dojenje se v zadnjih letih močno povečuje, zaradi znanstvenih odkritij, ki dokazujejo superiornost tega načina hranjenja glede na druge formule.
Vendar pa je pošteno poudariti, da je umetno mleko vedno bolj popolno in je dober vir dojenja, kadar to ni mogoče.
Prehranske potrebe žensk med dojenjem
V obdobju dojenja so prehranske potrebe doječe matere višje od tistih nosečnosti. Upoštevati je treba, da je izdelava litra mleka materi dodaten strošek za sedemsto kilokalorij, pa tudi povečane potrebe po tistih hranilih, ki posegajo v proizvodnjo materinega mleka: vitamini, kalcij, fosfor in voda.
Očitno je, da bodo prehranske potrebe matere odvisne od njihovega prehranskega statusa in količine izločenega mleka. V vsakem primeru se moramo zavedati, da so potrebe po energiji, hranilni vrednosti in vodi višje od potreb nosečnic, v primerih prekomerne telesne teže ali debelosti pa ne bo najprimernejši čas za začetek hipokalorične diete.
Prehranska priporočila za doječe matere
- Dnevni vnos vode ali tekočin kot mleko, mesne juhe, infuzije ali ne-sladki sokovi ne smejo biti manjši od dveh litrov.
- Dnevni vnos mleka ali mlečnih izdelkov Ne sme biti manjši od enega litra. Ne pozabite, da je kozarec mleka enakovreden dvema jogurti, ali 75 gramov svežega sira ali 40 gramov sušenega sira ali dve kavi ali dve kavi.
- Izogibajte se uživanju hrane, ki lahko "kislo" okus mleka Lahko so: cvetača, zelje, artičoka, redkev, šparglji, meso divjadi in česen, čebula in surova paprika.
- Izogibajte se alkoholnim pijačam, stimulansov ali sladkane.
- Izogibajte se preveč začinjenih ali preveč obrokov. Isto načelo kot v nosečnosti je še vedno veljavno: "ni potrebno jesti za dva".
Pedro J. Toranzos Carazo. Farmacevt in nutricionist