Nasveti za visok krvni tlak

Hipertenzija je asimptomatska bolezen, če pa se ne zdravi, lahko povzroči resne zaplete, kot so miokardni infarkt, krvavitev ali možganska kap. Hipertenzija ali visok krvni tlak se ponavadi pojavita pri odraslih, zato je nujno potrebno pridobiti zdrave navade kot glavno merilo preprečevanja, saj ima trpljenje pomembno kardiovaskularno tveganje.

Za pridobitev teh zdravih navad so potrebne tri bistvene zahteve:

- Ostanite na primerni teži
- Ne zlorabljajte porabe soli
- Redno vadite

Jaz sem hipertenzivna, kaj moram storiti?

Krvni tlak je treba stabilizirati pod 140/90. Zdravila so le del zdravljenja hipertenzije, zato je pomembno, da se bolnik zaveda svoje bolezni in pridobi zdrav življenjski slog. Nato dr. Ismael Said, internist in koordinator službe za nujne primere v bolnišnici La Milagrosa v Madridu, ponuja nekaj praktičnih nasvetov:


1. Zmanjšajte telesno težo: Na splošno je hipertenzija povezana s prekomerno telesno težo.

2. Zmanjšajte porabo soli manj kot 3 g na dan in predhodno kuhani ali konzervirani izdelki.

3. Naredite telesno vadbopo možnosti hodite, zmerno hodite, plavate ali kolesarite, od 30 do 45 minut, najmanj 3-krat na teden.

4. Zmanjšajte, in če lahko odpravite, porabo kave.

5. Jejte živila, bogata s kalijem, kot stročnice, sadje in zelenjava.

6. Ne kadite: tobakpoleg hipertenzije še dodatno poškoduje arterije.

7. Izmerite napetost več dni v tednu, ob istem času in v sproščenem položaju. Če je značilna sprememba običajnih vrednosti ali se ponovi v obdobju enega ali dveh dni, je priporočljivo, da se obrnete na zdravnika, da opravi poglobljeno oceno.


Dr. Ismael. Služba za interno medicino v bolnišnici La Milagrosa

Morda vas zanima tudi:

- Nasveti za zmerno zaužitje soli

- Dekalog za začetek vadbe

- Jedo kot družina preprečuje debelost pri otrocih

Video: Kavkaški domači nasveti z Ino - Premagajte visok krvni tlak


Zanimivi Članki

Vadite proti boleznim v hrbtu šolarjev

Vadite proti boleznim v hrbtu šolarjev

Vračanje v šolo ne vključuje samo vračanja na izpite, domačih nalog, razredov, srečanj s prijatelji itd. Vključuje tudi soočenje s težavami, kot so bolezni, ki izhajajo iz dneva v dan študentov. Med...

Obdobje prilagajanja šoli

Obdobje prilagajanja šoli

Začetek šole ali vrtec je novo obdobje za otroke, in vsaka se prilagaja na svoj način. Otroka ni enako drugemu, zato je napačno misliti, da obstaja splošen način prilagajanja tej novi fazi....

Mladi vozniki se spustijo

Mladi vozniki se spustijo

Pred nekaj leti je bilo pridobivanje vozniškega dovoljenja takoj po zaključku 18. vzmeti sanje mnogih. Zdaj, morda zaradi učinka krize in visokih stroškov poučevanja, da se naučimo voziti, število...

Borite se za božični stres in zaščitite svoje srce

Borite se za božični stres in zaščitite svoje srce

The Božični večer in božični dan so dnevi miru v družini, dnevi za življenje skupaj z najbližjimi. Vendar so prejšnji dnevi ponavadi pravi izziv za živce ljudi. Nakupovanje, različne odgovornosti,...