Joga lahko prepreči stres pri otrocih

Ali vam je všeč joga? Ali veste vse njegove koristi, na primer za nosečnost? Sedaj pa so dodali še enega, a tokrat za otroke: Vadba joge lahko prepreči in zmanjša stres in tesnobo pri otrocih ter pomaga preprečevati morebitne vedenjske težave v šolskem in družinskem kontekstu.

To je pokazala študija, ki jo je izvedla študentka magistrskega študija psihološke preventive v vedenjskih težavah na šoli Mednarodne univerze v Valencii (VIU), ki je sprožila več delavnic, na katerih je sodelovalo 75 otrok petih let.

Cilj njegove raziskave je bil vedeti koristi joge ko gre za preprečevanje stresa pri malčkih. "Obstaja pozitivna povezava med preprečevanjem in izboljšanjem neprimernega vedenja učencev v razredu s sprostitvenimi in koncentracijskimi tehnikami, ki izhajajo iz prakse joge," pravi raziskovalec.


Raziskave o stresu pri otrocih in jogi

Med svojim delom je ta raziskovalec ugotovil, da so številna vedenja, ki povzročajo stres pri otrocih (60 odstotkov) motivirana z vprašanji, povezanimi z njihovimi najbližjimi, predvsem s starimi starši ali starši ali s strahom, da bi jih izgubili. Prav tako je ugotovil tudi to Stres je povezan z osamljenostjo.

In v tem kontekstu to zagotavlja joga lahko pomaga izboljšati vedenje otrok ker "pomaga mladoletnikom, da povečajo svojo koncentracijo, zmanjšajo svojo tesnobo in svojo agresivnost, da okrepijo svoje samospoštovanje in jim pomagajo, da se spopade na sproščen in premišljen način".


Bodi v šoli

Ta strokovnjak se v svojem delu sklicuje tudi na elemente, ki ustvarjajo stres ali tesnobo v učilnicah šol. Pri tem je njegov projekt sestavil, kako zelo visoki neprekinjeni glasovni toni, pritožbe in delovno okolje, ki ne vključuje udeležencev, ustvarjajo največ motenj v študentu.

V zvezi s tem opozarja, da z joga v šoli Število konfliktov v razredu se lahko postopoma zmanjšuje, kot se otroci učijo internalizirati osnovna orodja v vsakodnevnem dialogu, poslušanju ali koncentraciji pri reševanju problemov, ki se pojavijo, medtem ko se učimo nadzorovati svoja čustva.

Avtor besedila pravi, da jim joga lahko pomaga tudi prevzeti odgovornosti pred normami in posledicami, ki izhajajo iz njihovih dejanj. Poleg tega pravi, da se učenci učijo spoznajte čustva, kot so jeza, skrb, strah in razočaranje ker je »pomanjkanje prepoznavanja določenih čustev tudi vzrok stresa«, to je občutek, da se jim nekaj zgodi, ne pa vedeti, kaj je, niti kako ga izraziti, razložiti ali razumeti.


Raziskava zaključuje tudi, da lahko učitelji s pomočjo joge opazujejo obnašanje otrok med vadbo, kar jim bo omogočilo odkrivanje morebitnih vedenjskih težav, ki jim bo dala prostor za posredovanje in reševanje tako v šoli kot doma s pomočjo družine.

Angela R. Bonachera

Video: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12


Zanimivi Članki

Roscón de Reyes: dolga tradicija božiča

Roscón de Reyes: dolga tradicija božiča

Zgodovina Roscón de Reyes Ima dolgo tradicijo. Nekateri zgodovinarji pravijo, da se je od srednjega veka, zlasti pa v Franciji, začelo spomin na čaščenje Magov, krščanstvo poganskega običaja izbire...