Ključi za otroški šport
The športne ugodnosti Brez dvoma so vse starosti, če so prilagojene potrebam in zmožnostim vsake osebe. Imate a aktivnega življenja, skupaj z zdravo prehrano, nujno je biti srečen. Zato je tako pomembno, da otroci in najstniki se ukvarjajo s športom, starši pa imajo veliko opraviti s tem.
Skupina za telesno dejavnost španskega združenja za pediatrijo opozarja, da fizična neaktivnost "predstavlja veliko tveganje za fizično in duševno zdravje vsake osebe." Tako, zlasti pri mladih, je redno telesno vadbo "Pomaga pri preprečevanju in zdravljenju debelosti, bolezni srca in ožilja, psiholoških sprememb, demineralizacije kosti in nekaterih vrst raka."
Toda telesna dejavnost ni le odgovornost otrok in mladostnikov, ampak starši imajo veliko opraviti. Zato je ta skupina španskega pediatričnega združenja razvila dekalog za starše o telesni dejavnosti otrok in mladostnikov z več ključi, ki jih ne smemo pozabiti.
Dekalog za starše o otroškem športu
1. Priporočila: \ t Koliko športa je treba opraviti? Prvi ključ tega dekalogua nas spominja na uresničitev zmerna telesna aktivnost ali ne, mora biti najmanj 60 minut na dan, ki jih lahko razdelimo na več sej. Šport naj bi bil večinoma aeroben, prepreden z močnimi aktivnostmi za krepitev mišic in kosti trikrat na teden.
2. Brez sedečega načina življenja: Ta točka je ključna: vsaka dnevna aktivnost je boljša od sedeče možnosti. Zato ti pediatri priporočajo hojo, kolesarjenje ali plezanje po stopnicah in omejijo čas, ki ga otroci gledajo ali igrajo z elektronskimi napravami.
3. Zabava in igra: Najboljša stvar je, da se otroci in mladostniki ukvarjajo s športom, medtem ko se zabavajo in igrajo. Ne spodbujajte konkurence, ampak druženje: skupinske dejavnosti so bolj zaželene, zabavne in na prostem.
4. Varnost: Seveda, ne pozabite na varnost pri izvajanju telesne vadbe. Prepričajte se, da je okolje (npr. Igrišče) primerno in brez nevarnosti, in spodbuja vaše otroke, da spoštujejo varnostna pravila vsakega športa (na primer čelado s kolesom).
5. V vsakem zdravstvenem stanju: telesna dejavnost se lahko prilagodi vsaki situaciji osebe, ki jo izvaja, in dejansko je koristna v skoraj vseh primerih. Ti pediatri ne pozabijo, da poleg tega na splošno izboljšujejo zdravstveno stanje in razvoj otrok s kronično boleznijo in invalidnostjo, zato se ne bojte, če ima vaš otrok kakršno koli bolezen in mu dovolite šport.
6. Navade: Res je, včasih smo preveč leni, da gremo ven in se ukvarjamo s športom (še posebej, če je zelo hladno ali zelo vroče). Toda praksa telesne vadbe mora biti zdrava navada iz otroštva, starši pa imajo veliko opraviti s tem. Če bo šport postal navada, ga bo lažje obdržati pravočasno, manjka pa tudi, ko ne boste mogli vaditi.
7. Prednostna dejavnost: Šport je pomembna dejavnost dneva v dan otroka. Zato ga vključite v vsakodnevne dejavnosti vašega otroka, tako kot pri zunajšolskih dejavnostih, s katerimi poleg tega vlagate v njihovo zdravje.
8. Navedite primer: Bistvenega pomena je, da svojim otrokom navedete zgled. Vadite in načrtujte družinske dejavnosti (kot so tek ali izleti), če želite, da je vaš otrok aktiven.
9. Hidracija: Seveda, skrbite za svoje zdravje. Poskrbite, da vaš otrok pije tekočino, še posebej, če je aktivnost intenzivna in je vroče.
10. Hrana: raznolika in uravnotežena, to mora biti dnevna prehrana vaše družine in, po lutki, vaših otrok. Je temeljni steber, na katerem temelji razvoj zdravega življenja.
Angela R. Bonachera
