30 minut dnevne vadbe zmanjšuje prezgodnjo smrtnost
The sedeči način življenja je eden od štirih dejavnikov z največjim tveganjem za smrt, kot navaja Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in ocenjuje, da je približno 3,2 milijona smrtnih žrtev letno posledica pomanjkanja dnevne vadbe. Na evropski ravni. \ T Evropska mreža za srce (EHN) je dosegla razvrstitev med državami z najvišjo stopnjo sedentarizma, Španija pa je na četrtem mestu s 42% neaktivnosti med Španci nad 18 let.
Vadba podaljša življenje in izboljša kakovost življenja
In če je prehrana s prekomerno telesno težo in debelostjo doslej igrala vodilno vlogo, je zadnja študija, ki jo je izvedla Univerza v Cambridgeu, ugotovila, da je debelost povezana s približno 337.000 V Evropi je umrlo 9,2 milijona smrtnih žrtev, zlasti sedeči način življenja, ki je povezan z dvakratnim številom umrlih, 676.000.
To poročilo je objavil American Journal of Clinical Nutrition 12 let je sledilo 334.161 Evropejcem (moškim in ženskam) in želi poslati ključno sporočilo: živeti dlje in bolje moramo končati sedeči način življenja. Potrebno je 20 minut hoje na dan, da se spali med 90 in 10 kalorij in zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt med 16 in 30 odstotki v skupini neaktivnih ljudi. Telesna aktivnost ima številne koristi za zdravje in jo je treba vključiti v naš vsakdan. Če pa se čas aktivnosti nekoliko poveča in se opravi vsaj 30 minut dnevne vadbe, se ne zmanjša le ta smrtnost, temveč se poveča tudi kakovost življenja.
40 odstotkov prebivalstva izjavlja, da je sedeči
Po podatkih Nacionalne zdravstvene raziskave se je v Španiji povečala prekomerna telesna teža, ki prizadene 53,68% odraslih. V skladu z isto raziskavo se 40% španskega prebivalstva izkaže za sedeče (46,6% žensk in 35,9% moških). Od teh jih približno 16% priznava, da ne opravlja nobene telesne dejavnosti, 20% pa jih pravi, da se le zmerno ukvarjajo.
V tej isti liniji smo našli podatke SZO, ki pravijo, da 42% Špancev, starejših od 18 let, izjavlja, da ne opravljajo nobene fizične dejavnosti. Ta številka je resnično visoka v primerjavi s tistimi, ki jih je pridobila Švedska (6%) ali Finska (7%). Portugalska leži nad Španijo s 55% sedentarnega prebivalstva, Bolgarijo s 58% in Grčijo na prvem mestu, s 67% odraslih, ki sedijo. Znanstveniki so pokazali, da preživljanje več ur v sedečem delu, bodisi na delovnem mestu ali doma, brez kakršne koli telesne dejavnosti, pomaga telesu hitreje starati.
Boj proti debelosti: prehrana in telesna vadba
Toda kakšna je vizija o sebi? Kot potrjuje poročilo "Zdravje in dobro počutje" svetovalnega podjetja Nielsen, povprečno število ljudi v naši državi, ki meni, da je njihova idealna teža, znaša 28%, enajst točk pod evropskim povprečjem. Smo Evropejci, ki so najbolj oddaljeni od naše idealne teže.
Vendar, mi Španci kažejo predispozicijo, da skrbimo zase bolj s hrano in odsotnostjo maščob, holesterola, kalorij ali vpliva soli pri odločanju o izdelkih našega dnevnega nakupa. Sedem od desetih Špancev pripisuje velik pomen tistim zdravim koristim živilskih izdelkov. Vendar pa kljub tej nagnjenosti 2 od 10 ljudi ni pripravljenih plačati več za to vrsto izdelka.
Marina Berrio
