Tehnološka nespečnost med mladostniki se povečuje

Preverjanje pametnega telefona ali tablice pred spanjem je rutina mnogih otrok pred spanjem. Ta navada je zelo škodljiva, če namerava zaspati, saj tehnološke naprave uporabljajo osvetljene zaslone in aktivirajo možganska področja, ki prekinejo spanje. Predhodna aktivnost sprave sanj mora biti mirna in sprožiti spanje.

Posledice uporabe pametnega telefona pred spanjem

Prva posledica uporabe pametnega telefona in tablet pred spanjem so motnje sprave in vzdrževanja spanja. Povezane so tudi epizode nočnih mor ali parasomnije (majhne prekinitve spanja).


Druga je slaba šolska uspešnost. Tako je po noči, v kateri je malo počival, pomanjkanje pozornosti, koncentracije, razdražljivosti in utrujenosti, s katerimi se sooča dan, najbolj neposredne posledice. Povezana je tudi hiperaktivnost. In v nasprotju s tem, kar se dogaja odraslim, so otroci in mladostniki, ki naslednji dan dobro ne spijo, pogosto hiperaktivni, zelo vznemirjeni. To pomeni, da se ne osredotočajo in njihova šolska uspešnost se zmanjšuje.

Nekatere univerze v ZDA že pripravljajo študije, da bi ugotovile, kako uporaba tehnologije vpliva na šolsko uspešnost, koncentracijo in druge navade, nekateri strokovnjaki pa pričakujejo, da bodo rezultati presenetljivi. Nevrologi se strinjajo, da vsaj eno uro pred spanjem ni treba uporabljati pametnega telefona ali tablete.


Pomoči za boj proti tehnološki nespečnosti

Posteljna posvetovanja in spalne enote pričenjajo povečevati število manjših bolnikov, ki imajo težave s spanjem ali pa so razkriti ob polnoči in se ne vrnejo spat.

Ko otroci pridejo v posteljo za spanje, je treba ugotoviti, ali so težave, povezane z nespečnostjo, nevrološke ali pnevmološke. Običajno se ukvarjajo s popravljanjem slabih navad, ki preprečujejo spanje, ko uporabljate pametni telefon pred spanjem, težava pa izgine.

Profil teh mladoletnikov je običajno pri moških, starih od 14 do 16 let, in 98 odstotkov, ker ne zagotavljajo, da vse tehnološke pripomočke uporabljajo v eni uri pred spanjem, tudi v isti postelji. Rešitev za odpravo tega problema je pojasniti otrokom znanstvene razloge, zakaj je uporaba mobilnih telefonov, tablet in drugih naprav pred spanjem slaba.


Ti znanstveni razlogi za to vrsto "tehnološke nespečnosti" so dvojni.

1. Umetna svetloba teh naprav. Tehnično se imenujejo osvetljeni zasloni, ki spreminjajo proizvodnjo melatonina, ki je hormon, ki pomaga uravnavati naše cirkadiane ritme (naša notranja ura) in spi. Ta zamuda pri proizvodnji melatonina pri mladostnikih je zelo pomembna in ima lahko resne posledice za preostanek njihovega življenja, kar povzroča resne težave z nespečnostjo.

2. Aktivacija nevronov. Te naprave aktivirajo nevrone in nas aktivirajo, kar preprečuje spanje. Priporočljivo je, da ne uporabljate zaslonov med eno in dve uri pred spanjem. To je težko, vsi smo malo priklenjeni na WhatsApp.

Marisol Nuevo Espín

Video: Poduzetništvo: Odluke za viši nivo


Zanimivi Članki

Kako se odzvati na dobro vedenje najmlajših

Kako se odzvati na dobro vedenje najmlajših

Odziv staršev na vedenje njihovih otrok ima pomembne posledice v njihovem izobraževanju. Slab odnos ponavadi nosi s sabo kazen, grožnjo tej spremembi normalnosti. Toda kaj je treba storiti, ko otroci...

Samostojnost: zakaj nimam partnerja?

Samostojnost: zakaj nimam partnerja?

Veliko ljudi ima težave pri iskanju partnerja in drugih, da bi ga obdržali. To stanje povzroča veliko frustracije pri ljudeh in zato najde odgovor na to vprašanje Zakaj nimam partnerja?, je postala...