Kako se izogniti nesrečam zaradi mraza in podhladitve v zimskih športih
Nizke temperature lahko sprožijo nekatere zdravstvene težave, če ne naredimo potrebnih previdnostnih ukrepov. Pediatri primarne zdravstvene oskrbe španskega združenja za pediatrijo (SEPEAP) so oblikovali pomembna priporočila, ki jih ne smemo spregledati, če se želimo izogniti nesreče zaradi mraza in podhladitve, ko se na prostem ali v športu pozimi.
Najpogostejši vzroki za podhladitev
Majhni otroci lažje izgubijo telesno temperaturo kot odrasli in so bolj dovzetni za zamrzovanje in podhladitev, saj imajo veliko površino izhlapevanja, nezrelo kontrolo regulacije telesne temperature in proizvodno zmogljivost. zmanjšana toplota.
Hipotermija se pojavi, ko telesna temperatura pade pod 35 stopinj. Značilni znaki so tremor, letargija in v hudih primerih nevrološke motnje in koma. Hipotermija se lahko pojavi v vseh letnih časih po nesreči, pozimi pa obstaja večja nevarnost, da se to zgodi. Najpogostejši vzroki za podhladitev so:
- Nosite majhna oblačilaali da ni primerna za nizke temperature.
- Mokro ali potopljeno v hladnih vodah.
- Bodi v mokrih oblačilih ko je hladno ali vetrovno za dolgo časa.
- Naredite izjemna prizadevanja, ne da bi uživali dovolj hrane ali piti v hladnem podnebju.
Če se pojavi zmedenost ali duševne motnje, takoj pokličite številko za klic v sili, v Španiji na številko 112.
Nasveti za ukrepanje v primeru podhladitve
- Zaščitite žrtev pred mrazom. Otroka ali odraslega odpeljite v prostor, kjer je temperatura topla, in ga zavijte v odeje in plašče. Če moramo ostati na prostem, poskusite najti območje, ločeno od vetra, mraza in tal. Zelo pomembno je, da pokrijemo glavo in vrat, saj so to območja, kjer se izgublja veliko toplote. Če lahko žrtev pokrijete, morate mokre obleke zamenjati s suhimi oblačili.
- Poskusite ogreti osebo. V primeru, da je žrtev zavestna in budna in jo lahko enostavno pogoltne, je priporočljivo piti sladke in vroče tekočine brez alkohola.
Ostani z osebo dokler ne prispe medicinska pomoč.
Kako se izogniti nesrečam v zimskih športih
1. Čelada je bistvena za preprečevanje poškodb v primeru padca pri treningu snega.
2. Ščiti oči in kožo pred soncem. Odsev sonca v snegu pomnoži tveganje sončnih opeklin na koži in očeh. Vedno uporabljajte zaščito pred soncem in odobrena sončna očala, da preprečite poškodbe.
3. Nosite nepremočljiva oblačila in obutev. Snežne opice in nepremočljivi škornji so bistveni za preprečevanje, da bi se otroci po padcu zmočili. Priporočljivo je, da otroci nosijo tople obleke svoje velikosti in da se oblačijo kot čebula, to je z več tankimi plasti, ki jih je mogoče zlahka obleči in odstraniti. Otroci morajo nositi dodatno plast oblačil, ki bi jo odrasla oseba nosila ob istih vremenskih pogojih. Priporočljivo je, da je zunanja oblačila odporna na veter.
4. Učite otroke za počitek. Če se dobro zabavajo, otroci ne prepoznajo nekaterih simptomov, kot so prehlad in utrujenost. Treba je ustaviti utrujene ali mokre, da pijete tekočino, vzemite oreščke, ki bodo zagotovili energijo in se oblekli na suha oblačila.
5. Raztezanje in segrevanje sklepov Potrebno je pred začetkom športne aktivnosti, še posebej v hladnih športih.
6. Izkoristite uro svetlobe. Od zelo zgodaj zjutraj do zgodnjega popoldneva, ko se začne mrak, ko se mrzlo začne intenzivneje.
7. Dober zajtrk je zelo dosleden Bistveno je, da začnete dan in vadite vsak zimski šport.
Marisol Nuevo Espín
